Când căldura avansează

Îndeplinesc vârsta sau efectele schimbărilor climatice care fac fluctuațiile de temperatură mai accentuate, căldura pare să te arunce inexorabil, indiferent dacă ești acasă, la serviciu sau pe o plimbare în jurul orașului.

Dacă doar o scufundare drăguță spre mare sau o scăpare de munte credeți că vă este posibil să vă dați băutura pe care o căutați, vă înșelați. Iată o serie de sfaturi pentru a evita căderea la pământ, zece strategii eficiente anti-fierbinte, mai ales dacă alegeți sau altfel ați decis să evitați aerul condiționat.

Zece strategii anti-foc pentru vara

1. Beți mult

Sfatul clasic de a bea mult, suplimentat de subcomitetul important "în gume mici și adesea" . Niciodată nu este adevărat: știm că hidratarea este esențială, că cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi bine distribuit și nu gulped este mai mult decât recomandat.

Dar nu dați la frigider: apa trebuie să fie la temperatura camerei, îmbogățită cu fructe proaspete și menta, cum ar fi apa de fructe sau aromatizate . Sau lumina verde pentru ceaiuri din plante, sucuri, centrifugate. Chiar și un ceai de menta fierbinte este revigorant și perfect pentru ocazie.

2. Concentrați-vă pe fructele și legumele proaspete

Consumați fructe și legume proaspete, întotdeauna, dar mai ales la cină, pentru a remineraliza corpul obosit. Ascultați-vă: instinctiv, când coloana de termometru se ridică, veți fi mai dispuși să mâncați fructe colorate și legume proaspete proaspete.

Lumina verde apoi pentru salate de fructe presărate cu lămâie, menta și miere, completate cu pepene verde, pepene galben, grapefruit, ananas, piersici, mere și pere. Nu ratați multe salate de vară, bogate în salate, roșii, castraveți, ceapă, telina, valeriană și spanac proaspăt.

3. Baia de picioare cu apă caldă

Când se pare că căldura nu dorește să vă lase nici măcar acasă, dați-vă o baie de cinci minute cu apă caldă, îmbogățită cu sare de mare sau bicarbonat și uleiuri esențiale răcoritoare, cum ar fi lavanda sau menta.

Pentru a ajuta la circulație, direcționați dușul cu apă proaspătă de la glezne către genunchi. Apoi, mergeți mai departe, de mers pe jos desculț acasă ajută la creșterea sentimentului de prospețime.

4. O casă nouă

Reîmprospătați casa în mod natural . Închideți jaluzelele sau obloanele când bate soarele, chiar și ferestrele, dacă este necesar. Deschideți totul când soarele se întoarce de cealaltă parte a casei. Evitați utilizarea perdelelor colorate în culori închise .

5. Aparate dezactivate

Asigurați-vă că ați oprit și toate aparatele : chiar dacă puțin, luminile și aprinderea favorizează încălzirea internă, precum și ridicarea facturii! Lumina roșie, de asemenea, pentru a reîncărca bateria mobilului de lângă noptiera patului în timpul somnului .

6. Imbracaminte confortabila

Purtați îmbrăcăminte confortabilă , respirabilă și cu fibre naturale : bumbac, lenjerie, cânepă sau altele asemenea sunt ideale. Stați departe de poliester, spandex și viscoză.

7. Cap acoperit

În afară, acoperiți întotdeauna capul atunci când mergeți la soare, căutați adăpost la umbra și evitați expunerea în timpul orelor cele mai fierbinți . Dacă sunteți sportiv și nu doriți să renunțați la exerciții, ștergeți bine benzile și manșoanele de burete înainte de a merge pe jos pentru o plimbare sau o alergare, evident, nu în cele mai fierbinți ore. Uită-te în parcuri pentru zonele cu copaci pentru a practica stretching sau yoga.

8. Evitați purtarea prea multor accesorii

Nu vă umpleți cu bibelouri, inele, coliere, brățări și cercei: bijouxul este frumos și plin de culoare, desigur, dar crește senzația de supărare, dacă degetele se umflă, de exemplu, inelele devin insuportabile; în plus , argintul este inamicul căldurii, al mării, al piscinei și chiar al soarelui.

9. Evitați să dormiți complet goi

A dormi gol nu este bună . Mai bine un tampon de bumbac ușor, chiloți și o foaie de lumină care face să respiri . Încercați să stați confortabil în pat, cu brațele și picioarele deschise, pentru a permite circulația aerului în jurul vostru.

10. Da obiceiurilor bune

Nu consumați băuturi alcoolice, nu dați băuturi răcoritoare carbogazoase și îndulcite, nu fumați, evitați cofeina de la trei după-amiaza, precum și alimente grele, prajite și alimente "încălzitoare". Inghetata? Da, dar numai înghețată de casă, sănătoasă și naturală!