O formă de box în care este permisă utilizarea, pe lângă mâini, chiar și a picioarelor goale, kickboxing-ul a fost folosit de mult timp în săli de sport.
Vedem beneficii pentru corp și minte și exerciții care includ o lecție.
Beneficii de box kick
Primul factor valid al kickboxing-ului este că nu există nici o zonă musculară care să nu fie instruită; al doilea factor extraordinar este faptul că multe toxine sunt eliminate și cantități uriașe de calorii sunt arse; al treilea factor minunat este că te distrezi și înveți lexiconul de bază al apărării . În plus, faza de încălzire nu este niciodată lăsată afară și același lucru este valabil și pentru întinderea finală .
Corpul tonal în totalitate și stresul slăbește considerabil; crește în mod semnificativ stima de sine și încrederea în sine, deoarece tenacitatea și determinarea sunt constant testate și de aceea caracterul este falsificat și chiar și la nivel psihologic există rezultate importante.
Îmbunătățește agilitatea, viteza în timpii de reacție, mobilitatea articulară. Pentru femei, este de asemenea foarte util ca un sport care sporește circulația și luptă împotriva celulitei.
Kickboxing oferă, de asemenea, rezultate foarte bune dacă suferiți de atacuri de anxietate sau sunteți adesea predispuși la reacții nervoase și furie; foarte potrivită pentru cei care sunt sub presiune și simt nevoia de a elibera tensiuni zilnice și de a lupta împotriva stresului în căutarea energiei potrivite pentru a face față vieții cotidiene în cel mai bun mod posibil.
O lecție de kickboxing: tehnica
Practic, tehnicile de kickboxing care sunt transmise sunt fotografii și poziții de apărare ; clincherele ( gripile speciale folosite pentru a bloca adversarul) și loviturile mici (lovituri circulare mici care au lovit cvadricepsul) sunt permise.
Lucrările pregătitoare de pregătire trebuie să fie eficiente și să poată încălzi toate mușchii . Beneficii sunt simțite pe toate mușchii, după primele antrenamente în care antrenamentul vă face să simțiți tot acidul lactic care rămâne în organism.
Formarea variază de la sala de gimnastică până la sală de gimnastică, dar lecția durează, de obicei, mai mult de o oră, când se face bine. Acest lucru se datorează faptului că toate fazele trebuie să urmeze:
- 30 de minute de încălzire (alergare, bicicletă de exerciții, frânghie);
- 15 minute de formare gratuită a corpului;
- 30 minute de studiu a tehnicilor de luptă ;
- 15 minute de sac sau ședința în ring;
- 15 minute de întindere .
În cea de-a treia fază a studiului tehnicilor, loviturile și loviturile sunt bine instruite, ca și în cele mai bune arte marțiale.
