Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt normale; am putea să le considerăm fiziologice. Se întâmplă ca foarte multe femei care se așteaptă să se simtă euforic și pline de umor bun și, poate, un moment mai târziu, speriat, îndoielnic și trist.
Sarcina este o perioadă particulară în viața fiecărei mame viitoare și, chiar dacă creatura pe care o poartă este dorită și căutată de mult timp, se poate simți obosită, puțin în jos și are o lacrimă ușoară.
Aranjamentul hormonal este blocat, corpul se schimbă, lumea din jurul nostru este pe punctul de a fi supărată ... este normal că toate acestea implică schimbări de dispoziție. Cum să ne ocupăm de ele? Iată trei sfaturi valoroase
În primul rând: distrați-vă!
Adesea, când vă simțiți în haldele, puteți să vă distrageți atenția și / sau să vă mișcați punctul de vedere și totul să se întoarcă din nou, sau cel puțin să faceți o nuanță mai acceptabilă.
Primul sfat pe care îl pot da de la o mamă la un viitor la o mamă este tocmai acela de a te distra : deschide un roman bun, stând pe canapea vizionând un film, mergând la cinema, scrise un e-mail prietenului tău cel mai drag, bucurați-vă de o conversație lungă și plăcută de telefon, mergeți în jurul magazinelor, faceți o plimbare cu prietenii, planificați o seară romantică cu partenerul dvs. ... toate acestea sunt trucuri care vă pot ajuta să vă distrageți de gândurile negative și să restaurați umorul bun .
Păstrarea prea ocupată și fără a schimba prea mult obiceiurile zilnice poate ajuta la menținerea unei dispoziții stabile. Dacă sarcina vă oferă mai mult timp liber decât sunteți obișnuit, profitați de ea pentru a vă dedica unei activități plăcute pe care nu ați mai fost în stare să o faceți din cauza prea multor angajamente.
Schimbările de dispoziție, anxietatea și stresul tipic sarcinii pot provoca tahicardie: aici sunt căile de atac pentru tratarea acesteia
În al doilea rând: se confruntă reciproc!
Când schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt dictate de anxietatea și temerile care pot apărea în cele nouă luni de așteptare, poate fi util să se facă față unui prieten în aceeași stare sau care a trecut și știe cum se poate simți.
De asemenea, poate fi de mare ajutor să participe la un curs pregătit atât pentru dialogul care se deschide cu alte femei care trăiesc emoții similare cu ale lor, cât și pentru sprijinul prețios care poate veni de la profesioniștii care lucrează acolo.
În al treilea rând: concentrați-vă pe gândurile pozitive!
Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt o situație temporară și această conștientizare îi poate ajuta să le depășească. Concentrarea pe gânduri pozitive este un medicament care poate fi foarte eficient.
Dacă, totuși, se dă seama că cineva se simte prea trist și se apropie de depresie, nu trebuie să-ți fie rușine să întrebi un specialist. Psihoterapia țintită, deși scurtă, vă poate ajuta să depășiți cu succes acest moment de fragilitate.
