Așa este, ai dreptate: dacă un articol poate arăta vreodată o lecție preliminară într-un curs de Yoga sau cel puțin poate aduce cititorii mai aproape de această disciplină milenară. Ne întrebăm și încercăm să ne asigurăm că răspunsul este pozitiv. Pas cu pas, investigăm un curs de Yoga.

Înscrieți-vă într-un curs de Yoga

Ei spun că Yoga este antidotul împotriva unei vieți de tensiune și oboseală. Ei spun că o sesiune de yoga poate fi comparată cu un fel de masaj intern capabil să acționeze asupra tuturor organelor. Este adevărat. Gândiți-vă la același lucru cu glandele interne. Sesiunea Yoga este, într-un sens, o întoarcere la ritmul naturii . Sunt descoperite calitățile profunde ale persoanei, care continuă pe calea cunoașterii de sine sau începe călătoria de la zero.

Pozițiile, relaxările, meditațiile funcționează ca degetele care îndepărtează straturile de inutilitate față de ceva, persoana în sensul cel mai nobil al termenului, care tinde să strălucească, forma sa adevărată. Înscrierea într-un curs de Yoga nu este, așadar, exact ca și cum ați decide să participați la cursuri în care exercițiile sunt efectuate la fermitate, arde, pierde în greutate. Un bun punct de plecare care precede pasul de a intra în locul în care are loc un curs de Yoga poate fi dorința de a se simți mai bine în corpul vostru și de a percepe sau a reveni la percepția unei armonii interne pierdute sau necunoscute.

Vocabular de bază pentru începerea unui curs de Yoga

Să ne uităm îndeaproape la câteva cuvinte-cheie care fac parte din vocabularul fundamental al Yoga:

- Asanas

Sau pozițiile. Există circa 84.000 și încet au venit de la est la vest, mai întâi de ordinul a câteva sute, acum tot mai mult. Varietatea incredibilă de asanas este funcțională pentru dezvoltarea completă a corpului, deoarece unele poziții stimulează mai degrabă anumite mușchi decât altele, ele dau mai degrabă anumite senzații decât altele, stimulează în mod diferit viscerele, glandele și sistemul nervos. În realitate, începătorul nu are nevoie de mai mult de 50 de poziții. Acestea ar trebui să fie efectuate încet și cu conștientizare, în armonie cu fazele respiratorii. Odata ajuns in pozitie, corpul ramane acolo pentru un moment care poate fi scurt daca pozitia este "dinamica", adica se realizeaza cu respiratia tinut, in timp ce este lunga daca este "in statica", care este mentinuta cu respiratie controlata.

- Prana

Se găsește în aer, în alimente, în băuturi. Circulă peste tot în organism și asigură buna funcționare a acestuia. Conform tradiției Yoga, boala apare atunci când această circulație a energiei este prea slabă, dezechilibrată sau blocată în anumite puncte. Cu Yoga este posibil să direcționați prana, să învățați să respirați conștient și într-un mod controlat. Sub cuvântul pranayama tehnicile de circulație a pranei se încadrează atât în ​​corpul eteric, cât și în cel fizic.

- Ujjayi

Este o pranayama, adică un exercițiu respirator practicat independent de poziții. Aceasta implică o contracție la nivelul gâtului (glottis și epiglottis), determinând aerul să treacă înapoi în plămâni. De la frecare a aerului de pereți vine sunetul tipic ujjayi, asemănător cu sforăitul unui dormitor. Această tehnică face posibilă încetinirea respirației și promovarea concentrației.

- Relaxare

Veți întreba ce este să vă explicați despre un cuvânt care este deja atât de elocvent. În schimb, în ​​Yoga, acest termen are un înțeles extins care acoperă relaxarea fizică, distensia nervului și relaxarea mentală . Această distensie este căutată în orice asana; pentru a aduce începătorii mai aproape de senzație, comandantul adesea induce relaxarea chiar și a părților corpului care nu sunt stresate (de exemplu, fața), marcând distincția dintre relaxare și moale. O relaxare înțeleasă în acest mod generează organismul și are un efect comparabil cu unul sau două ore de somn.