Meditația budistă este utilă pentru a obține iluminarea și completitudinea corpului, minții și spiritului. Să aflăm mai bine.
Istoria și originea meditației budiste
Meditația budistă, destinată iluminării, face parte din practicile budismului, una dintre cele mai vechi și mai răspândite religii din lume. Meditația budistă întruchipează cea de-a doua dintre cele trei cursuri mai înalte, împreună cu etica și înțelepciunea. Principalele metode ale unei astfel de meditații sunt împărțite în samatha, meditația de liniște și vipassana sau meditația de intuiție.
Ambele metodologii sunt subdivizate la rândul lor în alte tehnici meditative cu obiective specifice. Termenul " meditație profundă a viziunii " ( samatha-vipassana ) se referă la practicile mentale care dezvoltă o stare generalizată de calm ( samatha ) prin atenție prelungită, împreună cu o "viziune profundă" ( vipassana ), care este atinsă prin reflecție .
Budismul provine din învățătura lui Siddhartha Gautama, numită Buddha, Cel Iluminat sau chiar Sakyamuni, așa cum sa născut în dinastia Sakya, la 8 aprilie 563 î.H. Fiul regelui Suddhodana a căutat iluminarea spirituală timp de șase ani. prin austeritate și post. De-a lungul timpului, el a realizat că austeritatea nu putea să producă înțelepciune și a început să mediteze asupra adevăratului sens al realității.
După 49 de zile de meditație intensă, mintea lui a umplut brusc cu înțelegere și a găsit răspunsul la enigma suferinței umane. Siddhartha Gautama devenise "Buddha", care în sanscrită înseamnă "cel care a atins iluminarea".
Beneficiile meditației budiste
Beneficiile care provin din practicarea meditației budiste sunt diferite. În mod tradițional, calitățile negative, cum ar fi ura, invidia, apatia, ignoranța și narcisismul, sunt neutralizate, dezvoltând în schimb concentrare, pace interioară, înțelepciune, compasiune și iubire. Potrivit meditației budiste, prima responsabilitate a ființei umane constă în ieșirea din starea de nemulțumire și nefericire tipică condiției umane și în trăirea unei vieți sănătoase, armonioase, pentru sine și pentru alții.
Pentru a face acest lucru, este necesar să învățăm să ne folosim capacitățile de auto-observare, săpăm adânc în interiorul nostru. Prin practica meditației budiste, este inițiat un proces de înțelegere profundă a naturii umane și de realizare a adevărului. Potrivit budismului, atunci când mintea este liberă și în pace, fiecare acțiune este afectată pozitiv.
În timpul meditației, are loc încetinirea funcțiilor corpului și a proceselor metabolice . Încetinirea ratei respiratorii, cu o reducere a consumului de oxigen și prin urmare a cerințelor energetice, este legată de scăderea presiunii arteriale și de o relaxare progresivă a întregului corp.
În acest fel, se creează variații electrofiziologice ale sistemului psihosomatic, cum ar fi inducerea în creier a undelor alfa (caracteristicile stării de relaxare) și, în etapele mai profunde, a undelor Theta, tipice pentru stadiile timpurii ale somnului și copilăriei, cu sincronizare între cele două emisfere cerebrale.
Datorită practicării meditației, vedem și schimbări în răspunsurile galvanice ale pielii și alte modificări biochimice, cum ar fi creșterea imunității naturale a organismului . Tensiunile mintale dispar și, prin urmare, vindecarea multor boli psihosomatice crește.
Meditația budistă, ale cărei beneficii sunt recunoscute prin diverse studii științifice, este un sistem excelent de prevenire, deoarece o stare de echilibru și armonie împiedică dezvoltarea bolilor.
Buddhist meditație între tehnicile de meditație împotriva depresiei
Descrierea tehnicii
Tehnicile meditației budiste diferă în funcție de tipurile de budism. Trecem de la concepția corpului imaginar, împărțită în șapte chakre, imaginate ca flori de lotus cu silabe mistice imprimate pe care să se concentreze, expresii și sunete să pronunțe și să asculte.
În funcție de dacă vorbim despre samatha sau vipassana, există diferite tehnici cu scopuri specifice. La baza, totuși, găsim din nou exercițiul de conștientizare a respirației : așezat, cu spatele drept, urmați senzația de respirație care curge din nări spre piept și abdomen. Concentrați-vă pe diafragmă ca un anumit punct și nu forțați nimic, eliberați mintea și concentrați-vă asupra respirației.
Atenția la respirație cu practica devine anapanasati sau conștientizarea respirației și, prin urmare, a vieții care curge în corp. O inhalare și o expirație conștientă sunt cheile pentru a intra în starea meditativă pură.
Potrivit pentru
Meditația budistă nu vizează exclusiv adepții Buddha, ci este deschisă și laicilor. Este potrivit pentru cei care doresc să facă o muncă lungă și treptată asupra persoanei lor .
Prin netezirea marginilor și prin armonizarea formelor personalității, acest tip de traseu poate duce la o atitudine mentală mai bună și la o mai bună calitate a vieții.
Unde se practică meditația budistă
Pentru acest tip de meditație, prezența unui profesor este fundamentală, capabilă să ghideze în dificultăți și să îndrepte spre calea spirituală.
Este bodhisattva, cel care a obținut iluminarea și intenționează să-i ajute pe alții, renunțând la nirvana. Există mai multe cursuri de meditație budistă, adesea în instituții culturale. Important este Uniunea italiană budistă, un organism religios recunoscut, care cuprinde experiențele budiste din Italia.
curiozitate
Obstacolele pentru o meditație bună sunt cinci și sunt definite ca " cele cinci impedimente ": dorința senzuală, răuvoința, lenea, agitația / îngrijorarea și îndoiala. Acești poluanți invadează mintea, determinând-o să devieze de la calmul și înțelegerea concentrată.
Dorința senzuală nu coincide cu dorința sexuală, ci este relaționată cu dorința, cu lăcomia îndreptată spre tot ceea ce reprezintă obiectul simțurilor noastre.
Malice este sinonim cu aversiunea și frontierele de furie, ură și resentimente față de oameni, situații și obiecte.
În schimb, neliniștea conduce mintea gândirii în gânduri, reificând starea anxioasă și dând naștere la îndoială, să fie înțeleasă ca o incapacitate de a decide în practica spirituală, adesea legată și de lenea .
