Mindfulness: tehnica și beneficiile

Atenția provine din practicile budiste și indică capacitatea de a opri și de a se concentra asupra sentimentelor. Să aflăm mai bine.

Istoria și originea înțelegerii

Mindfulness este un termen englezesc care se referă la capacitatea de a opri și de a se concentra asupra sentimentelor. Termenul este de a traduce un cuvânt în limba Pali (Sati), ceea ce înseamnă o atenție conștientă .

Mindfulness atrage multe din practicile budiste și educația emoțională. Conștientizarea se realizează printr-o educație reală în practica de meditație.

Jon Kabat-Zinn, profesor de medicină care a realizat o integrare terapeutică eficientă cu atenție, o definește după cum urmează: "să devină conștient și să trăiască în armonie cu sine și cu întreaga lume.

Aceasta implică auto - investigare, interogarea viziunii noastre asupra lumii, a poziției pe care o ocupăm și aprecierea plinătății fiecărui moment al existenței noastre. Mai presus de toate, este vorba despre menținerea contactului cu realitatea "(Kabat-Zinn, 1997).

Beneficiile înțelegerii

Cineva învață să observe și să recunoască gândurile dăunătoare, care nu permit evoluția interioară a omului sau, în termeni budisti, nu permit "revoluția umană". O nouă modalitate de a fi în corpul său se unește cu conștientizarea emoțională .

Aflați, de asemenea, modul în care atenția este utilizată în fruntea marilor companii

Descrierea tehnicii

Opriți și respectați, fără judecată. Există mai multe tipuri de meditație:

Ședința meditației;
Explorarea corpului: este o metodă care constă în rotația sistematică a atenției asupra diferitelor părți ale corpului, concentrându-se asupra fiecăruia;
Meditație de mers pe jos: tehnica potrivită pentru cei care nu pot sta liniștit, așa că în timp ce mersul pe jos încercați să se concentreze cu observații interne;
Yoga constienta: o tehnica care imbina mintea si corpul prin exercitii specifice.

Scopul este totuși să activeze o concentrare care nu are nici o soluție de continuitate, rămâne senină și lucidă. Cu alte cuvinte, pentru a dezvolta o prezență liniștită și vie.

Faza inițială a acestui proces este compusă din două reflecții: una este o reflecție asupra intenției personale, cealaltă este o reflecție asupra motivației . Păstrarea acestor aspecte în viață, practica este canalizată pe calea cea bună.

Potrivit pentru

Cei al căror minte este întotdeauna neliniștită sau deranjată de gânduri neproductive. Excelent pentru cei care doresc să-și intensifice propriul magnetism personal și să dezvolte un centru. Tehnica ne permite să lucrăm la înrădăcinarea și la cei care, prin natura lor, au o atitudine față de personalitatea aeriană.

Adecvată pentru cei care doresc să dezvolte noi tendințe, să abandoneze automatismele, să valideze noi capacități.

În cazul în care mintea este practicată astăzi

Născut în 1979 dintr-o idee făcută de Jon Kabat Zinn de la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, este practicată în multe spitale din Statele Unite și Europa: este utilizată ca analgezie pentru diferite forme de durere cronică și, de asemenea, în cazurile de anorexie și bulimia.

Rob Nairn este un expert în formarea în spiritul minții, care a fost recent prezentat oficial în Italia de către Kagyu Samye Dzong Venice.