Deficitul de fosfor, din cauza cauzelor hormonale sau a dezechilibrului nutrițional, slăbește oasele și dinții, provoacă tulburări nervoase și oboseală fizică și mentală. Hai să aflăm cum să-l vindecăm.

Oboseala printre simptomele deficitului de fosfor

Simptomele deficitului de fosfor

Fosforul este un grup nemetal al grupului de azot, simbolul său este P, numărul atomic este 15. Este un element chimic important, deoarece constituie țesuturile oaselor corpului uman.

Dintii, oasele, greutatea corporala, sistemul nervos si muscular : fosforul actioneaza in buna functionare a acestor parti ale corpului.

În dietă, este foarte important să se mențină echilibrul corect între fosfor și calciu, necesar asimilării și utilizării acestuia din urmă și, de exemplu, să nu apară simptome precum osteoporoza .

În plus, există și alte simptome ale deficitului de fosfor: scăderea sau creșterea greutății corporale, tulburările nervoase, neregulile respiratorii, oboseala fizică și mentală, pierderea poftei de mâncare, artrita, rahitismul, fragilitatea osoasă, cariile dentare .

Cauzele de deficit de fosfor

De obicei, lipsa de fosfor este rară, totuși lipsa poate să apară, chiar dacă aportul de fosfor cu dieta este suficient, din cauza cauzelor hormonale sau a dezechilibrului nutrițional.

Asimilarea fosforului depinde de diverși factori, cum ar fi cantitatea și calitatea fosforului consumat și aportul de calciu și vitamina D în organism.

Depozitarea fosforului este, de asemenea, influențată de fier și magneziu, deci este de asemenea necesar să se monitorizeze echilibrul acestor două minerale. patologiile legate de tiroidă, prin urmare, la hormoni, cum ar fi hiperparatiroidismul, pot genera în mod egal deficit de fosfor.

Stresul psihic poate fi una dintre cauzele principale ale deficienței de fosfor : o tulburare a chimiei organismului poate provoca simptome artritice, cum ar fi dureri articulare sau articulare, scădere în greutate și tulburări nervoase. Abuzul de alcool, arsurile grave, diabetul sau nefropatia nu trebuie subestimate.

Deficitul de fosfor și alimentația

Pentru a compensa deficiența de fosfor este posibil să se utilizeze alimente.

Cerealele nu trebuie să lipsească niciodată din masă, cum ar fi germenii de grâu și făină de orez, care conțin cantități abundente.

Legumele sunt la fel de bogate: soia și făina de soia, în primul rând, fasole, năut, linte și fasole largă. Ciocolata neagra, laptele, carnea, nuci (cashews, fistic, migdale si nuci) si galbenusurile contin o doza pretioasa.

Printre semințe, cele de dovleac sunt cele mai bogate. Deși fructele și legumele nu conțin cantități mari, un anumit procent de fosfor este conținut în sparanghel, morcovi, roșii și castraveți. Zmeură, caise, stafide, pepene verde, coacăze, mure și afine printre fructe.