Nu toată lumea are nevoie de un somn bun sau de un weekend odihnitor și relaxant, poate într-un centru de wellness care îmbunătățește cu siguranță condițiile generale, dar, fără îndoială, odată revenit la stresul zilnic, totul revine și, uneori, se intensifică.
Deci, dacă această stare de epuizare durează săptămâni și luni, adesea cu dureri de cap (mai ales la sfârșit de săptămână) oboseală zilnică, nervozitate, uneori insomnie ușoară sau odihnă nerestrăvată, uneori cu mai multe treziri nocturne sau uneori coșmaruri putem ajuta organismul pentru a găsi echilibrul corect, în primul rând, cu o dietă bogată în alimente extrem de nutritive pentru toate sistemele, în special sistemul nervos și imunitar.
Cele mai utile alimente împotriva oboselii
Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orzul, spelta, mențin nivelul corect de zahăr din sânge, dau energie utilă corpului nostru, capabilă să reziste în timp (zaharuri cu eliberare lentă); introduceți vitamine și minerale ca vit. B, fibre, fosfor și magneziu.
Spanacul și leguminoasele bogate în fier conțin vitamine din magneziu, potasiu și B-complex. Nivelele scăzute de fier pot provoca oboseală atât fizică, cât și fizică, precum și dificultăți de concentrare, insomnie și pierderea apetitului. Putem adăuga, de asemenea, suc proaspăt stoarse de portocale. C.
Fructe uscate și semințe uleioase cum ar fi dovleac, floarea-soarelui sau semințe de in, sunt capabile să furnizeze organismului nostru proteine de înaltă calitate și foarte acizi grași omega-3. În funcție de soiurile consumate, atât fructele uscate cât și semințele pot contribui la îmbogățirea dietei noastre cu elemente esențiale cum ar fi mangan, fier, cupru, magneziu, fosfor, vitamina B1, B2, B5 și B6, bogate în triptofan pentru a evita oboseala; le preferați pentru micul dejun sau ca o gustare în timpul zilei, niciodată după o masă!
Legumele pot fi considerate o hrană foarte regenerantă atunci când doriți să oferiți organismului o sursă constantă de energie. Legumele de orice calitate conțin un echilibru perfect de proteine și carbohidrați, capabile să furnizeze organismului energie atât în scurt timp cât și pe termen lung;
Reîncărcați cu sucuri de fructe proaspete de fructe proaspete dimineața: va fi o sursă de vitamine și săruri minerale, de asemenea excelente ca mic dejun cu cereale. Nu uitați să mâncați fructe departe de mese sau cu cel puțin 30 de minute înainte de masă: veți ajuta la digestie și veți evita fermentarea intestinală; evita legumele exotice care nu fac parte din dieta noastră și sunt bogate în aditivi, conservanți etc. Centrifugate dimineața în acest caz vor oferi un sprijin considerabil pentru energie.
Remedii naturale și suplimente
De asemenea, putem introduce suplimente împotriva oboselii de susținere a schimbării sezoniere sau în momentul deficitului pe care îl trăim cu siguranță folosind MAGNESIUM ȘI VIT.B6 (fundamental pentru sistemul nostru nervos), Rodiola Rosea pentru concentrare și memorie, plante ideale pentru femei sau un concentrat de vitamine și minerale care conține, de asemenea, VIT.C.
În oligoelementele găsim suportul COPPER-GOLD-SILVER util, sărurile Schussler ajută cu KALIUM PHOSPHORICUM în caz de epuizare psihofizică reală sau pur și simplu MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Chiar și litoterapia ne oferă minerale de ajutor, cum ar fi mineralul GLAUCONIO D8 care combină Silicon, Fier, Aluminiu, Magneziu și Potasiu, reprezintă o remarcabilă reechilibrare a sistemului nervos-vegetativ și DIOPSIDE, care acționează ca un echilibru remineralizant și echilibrat.
În Micoterapie găsim 2 ciuperci mari care sunt excepționale atât ca tonic al Jing, cât și ca echilibrare și calmare a sistemului nervos și sunt CORDYCEPS și REISHI.
