Curated de Paola Ferro, Naturopath

Suplimentele dietetice pentru scăderea în greutate, cum ar fi ceaiul verde și ciulinul de lapte, reduc pofta de mâncare și ajuta digestia, facilitând , de asemenea, eliminarea lichidelor. Să aflăm mai bine.

Ceaiul verde ca supliment alimentar pentru pierderea în greutate

Obezitatea și calculul greutății ideale

Supraponderala, denumită și obezitate în cele mai extreme manifestări, este o creștere a greutății corporale deasupra caracteristicilor fizice ale persoanei, datorită acumulării excesive de țesut adipos (grăsime) în organism.

Începem să vorbim despre obezitate când greutatea unui individ depășește greutatea ideală de 25% pentru bărbați și 30% pentru femei .

Cum să știți care este greutatea noastră ideală ? Există o metodă simplă, cam aproximativă, care constă în eliminarea de la stoma centimetrului nostru numărul 100 pentru om, 104 pentru femeie: numărul rămas, în kg, ar trebui să reprezinte greutatea normală, chiar dacă această metodă nu ia în considerare "constituția" persoanei.

O metodă mai actualizată este așa numitul indice de masă corporală care se calculează după cum urmează:

împărțiți greutatea în kg pe pătratul înălțimii în metri (greutate / alt²); numărul obținut trebuie să fie între 18, 5 și 25 dacă greutatea este normală: valorile mai mari indică cu siguranță un exces de greutate corporală.

Alimentație sănătoasă împotriva excesului de greutate

Tratamentul excesului de greutate se bazează, în principal, pe adoptarea unei alimentații adecvate bazată pe o dietă corectă și o activitate fizică aerobă constantă și moderată pentru a activa metabolismul și activitățile care vizează tonifierea mușchilor.

O dieta sanatoasa, sub supravegherea personalului competent (atentie la DIY!) Ofera o reducere a consumului de calorii ( reducerea portiunilor, dar mai ales eliminarea alimentelor bogate in zaharuri, bauturi indulcite, grasimi hidrogenate, alimente nesanatoase, alimente prajite și bogat în conservanți) favorizând:

• cereale integrale
• solubile și insolubile
• ulei de măsline extra virgin
• fructe proaspete și uscate
• de legume
• de legume
• apă naturală

Descoperiți, de asemenea, ce sunt alimentele pentru a pierde în greutate

Suplimentele dietetice pentru pierderea in greutate

• Glucomananul bogat în mucilagie are capacitatea de a reduce pofta de mâncare și de a asimila grăsimea, colesterolul, zahărul și de a promova evacuarea.
• Ceai verde, Citrus aurantium .
• Fucus stimulează metabolismul prin stimularea funcției tiroidiene, astfel încât organismul "arde" mai multe calorii decât de obicei, de aceea consumă mai mult; în consecință, dacă aportul caloric al alimentelor este controlat, greutatea va scădea (luând Fucus împotriva indicațiilor în caz de hipo-hiperfuncție a tiroidei, prin urmare trebuie luată sub supraveghere medicală).
• Ortosifonul, Birch, Pilosella acționează asupra diurezei, facilitând eliminarea lichidelor și reducând astfel retenția de apă în țesuturi.
• Dandelionul, arțarul și tartrul de lapte sunt utile deoarece facilitează digestia prin emulsificarea grăsimilor alimentare și contribuind la o stare generală de bunăstare, deoarece acestea facilitează eliminarea toxinelor.
• Rhodiola rosea este capabilă să reducă anxietatea, care este adesea cauza excesului de greutate.
• Garcinia cambogia are proprietatea de a crește consumul de energie al organismului, prin urmare poate fi definit ca un remediu termogen (arzător de grăsime).