Meditația sprijină

" Ce trebuie să meditezi? "Colegul ți-ar fi spus să te duc în instanță.

În realitate, practica este foarte grea și necesită un angajament ferm și perseverență : mintea noastră, ca un copil capricios, se revoltă împotriva tăcerii impuse de disciplina meditativă.

Este nevoie de timp pentru a deveni un pic mai docil și să îmbrățișeze cu bucurie această programare echilibrată, liniștitoare și profund sănătoasă.

Pentru a vă oferi timpul necesar pentru a vă obișnuiți, vă putem ajuta cu suporturi care vă vor ajuta să vă bucurați de sesiunea de meditație în modul cel mai confortabil în primele perioade de practică .

Iată câteva idei!

Suporturi și sfaturi pentru meditație

Toate indicațiile sunt destinate să satisfacă cât mai mult nevoile corpului, astfel încât să nu vă deranjeze în timpul practicării. La început de dureri minore sau un sentiment general de disconfort este normal și sfatul nostru vă va ajuta în acest sens.

Meditații ghidate

Dacă suntem complet noi în meditație și nu am avut șansa de a învăța o tehnică cu un profesor, începutul este deosebit de delicat.

Un ajutor care nu trebuie subestimat ar putea fi cel al meditațiilor ghidate, ușor accesibile pe YouTube sau pe aplicație, atât gratuit cât și plătit; suntem de acord că aceștia nu sunt foarte academici și că se îndepărtează de calea clasică, însă pentru cei care iau primii pași, aceștia pot reprezenta un ghid pe care nu ar trebui să-l resping a priori: ei ajută să se familiarizeze cu practica, să o cunoască vocabular, pentru a internaliza o metodă și o limbă . Mai ales pentru începătorii absolut, acestea sunt o opțiune de evaluare.

Muzică de fundal în timpul meditației

În general, o muzică de fundal foarte ușoară poate fi un covor excelent pentru a facilita concentrarea, a scăpa de zgomotul marelui oraș și a ușura greutatea tăcerii totale care, la început, poate provoca dezorientare.

Meditează da, dar cum?

Perne și îmbrăcăminte pentru meditație confortabilă

Deși suntem stăpâni ai subiectului, practica ne prezintă și alte provocări, dintre care primul este corpul. Este adevărat că meditația se transformă în minte, dar pentru a intra într-o stare de concentrare este esențial ca organismul să fie relaxat și confortabil ; dimpotrivă, poziția tipică cu picioarele transversale nu este altceva decât banală pentru a menține : în curând durerea are loc în membrele inferioare, în spate se îndoaie, corpul nu tolerează imobilitatea.

Unul dintre scopurile yoga asanasilor este tocmai fortificarea corpului și dizolvarea acestuia pentru a face gata să primească chiar și sesiuni de meditație lungi. De aceea, la început, un ajutor valabil este constituit din pernele de sub fese, poate sub genunchi, posibil să se odihnească spatele pe perete: există multe tipuri, nu veți fi răsfățați de alegere.

Vă sfătuim să nu uitați să vă îmbrăcați în mod corespunzător, într-un mod confortabil și ușor, fără șosete sau curele strânse. Păstrați o pătură sau un șal lângă dvs. deoarece, datorită relaxării induse de practică, temperatura corpului scade.

Medii suplimentare de meditat

În cele din urmă, dedicăm câteva linii unei serii întregi de suporturi mai puțin substanțiale, dar mai mult decît orice altceva scenic, care totuși poate juca un rol în stimularea concentrării: având un mala (un fel de rozariu) în cazul în care meditați numărătoarele mantre, tămâie tămâie, lumina câteva lumânări ; ele sunt mici detalii care pot face experiența meditativă mai angajată și, poate, vă ajută să ajungeți la o stare de concentrare mai profundă.

O călătorie interioară

V-am oferit o imagine de ansamblu a principalelor medii pentru meditație, cu speranța că ele vă vor ajuta să îndulciți aspectele mai puțin unghiulare ale practicii, cel puțin în exterior.

În interior, locul real în care se desfășoară meditația, nimeni nu poate să vă însoțească și de acolo va începe adevărata călătorie ... Nu vă lăsați să vă depășiți dificultățile și jocurile!