Metode simple de relaxare
5 metode eficiente de a vă relaxa și de a spune la revedere zilelor grele, acțiuni simple care vă permit să introduceți cel puțin o oră din când în când în "bubble-ul" personal al unei relaxări adevărate.
1. Citiți o carte
Cititorul creează o aură magică în jurul său, este suficient să-l observe și unul imediat percepe că nu știu că este "refugiu" într-o lume inviolabilă. Da, de asemenea, cercetările spun: conform unui studiu din 2009, Universitatea din Sussex a arătat că lectura poate reduce stresul cu până la 68%, chiar și pentru câteva minute pe zi.
După cum a explicat neuropsihologul David Lewis redacției personalului Telegraph, alegerea cărții nu este importantă, însă o sclipire completă într-o poveste permite să lăsăm în urmă toate îngrijorările și stresul zilnic, iar mintea se relaxează.
2. Meditează și practică
Nu este nevoie de un studiu publicat în timp pentru a înțelege că yoga și meditația sunt bune, dar da este surprinzător să aflăm cât de profund afectează, de asemenea, genele și sănătatea fizică, nu numai mintală, a organismului.
Practica yoghină și meditația fac mai mult decât relaxarea la un moment dat. După cum comunică cercetătorii britanici - un studiu publicat în iunie, în jurnalul științific Frontiers in Immunology, a fost demonstrată influența evidentă benefică asupra nivelului biologic, dată de meditație, yoga, Qi gong și Tai-Chi . care nu mai sunt "vehicule" de inflamație pentru organism.
Citiți și Tricotat pentru a vă relaxa >>
3. Ascultați muzică
Chiar și revista Plos One a confirmat că ascultarea muzicii poate reduce stresul și beneficia de sănătate, ceea ce va afecta mecanismul psiho-biologic care duce la stres.
În plus față de sunetul clasic al apei curgătoare, a ploii sau a mării, există câteva sugestii de muzică care încetinește ritmul cardiac și vă invită să vă relaxați: Marconi Union - Weightless ; Airstream - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - filigran ; Einaudi - Valurile . Și de ce nu ascultați muzică relaxantă, meditând?
4. Un ceai din plante fierbinți
Nimic mai autoritar decât Ceaiul zilnic pentru a confirma faptul că ceaiul din plante fierbinți, absorbit în relaxare într-un fotoliu la sfârșitul serii, adaugă la primele zece remedii naturale care ne fac să ne relaxăm. Du-te apoi la infuzii de relaxare și ceaiuri din plante cu valerian, balsam de lamaie sau floare de pasiune, doar pentru a numi câteva.
5. Self-masaj la picioare
Un masaj pe picioare, realizat așa cum ilustrează bine acest video pe baza tehnicilor de reflexologie plantară, ajută la relaxarea nervilor și calmul stresului, anxietății și nervozității. Este o idee bună să o faceți după o baie de picioare relaxantă, îmbogățită cu uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de lavandă prodigios sau produse naturale revigorante care sunt achiziționate în medicina pe bază de plante.
Nu numai la picioare, dar și la mâini: după cum ilustrează site-ul tematic Zoneriflesse.it, iată cum să faceți un masaj de relaxare și benefic.
NB. Cercetări și cercetări, de asemenea, punem în listă atenția de a pregăti o rețetă specială pentru sine sau pentru prieteni, înot, dans, pictura aruncându-și emoțiile, tricotat sau croșetat - ceva recent pare să se întoarcă la modă - sau să dedice o întreagă zi pentru sine, pur și simplu să-și amintească ceea ce iubește și vrea să facă!
