Yoga este o disciplină extrem de versatilă care poate fi practicată pentru a îmbunătăți simptomele unor afecțiuni sau pentru a preveni apariția acesteia.
De la dureri de spate simple la patologii mai grave, există multe domenii de aplicare care o văd ca o actriță din ce în ce mai importantă.
În orice caz, dincolo de orice patologie specifică, yoga este o cale care duce la menținerea eficienței fizice, la seninătatea mentală și la ceea ce, în general, este definibil ca bunăstare.
O practică care ar fi de dorit a fost o parte a vieții noastre ca un ritual de sănătate organică și de inspirație mentală. Din aceste motive, am decis să vă oferim o mică secvență care să vă poată marca ziua, oferindu-i o atingere autentică yogică!
Dimineata yoga: o explozie de energie
Nu ne vom plictisi niciodată să o repetăm, dar deschiderea zilei cu o scurtă serie de felicitări la soare vă va face să începeți cu un pas complet diferit de cafeaua leneșă, distrasă și urâtă.
La început, vă poate costa un mic efort pentru a anticipa alarma timp de câteva minute, dar va fi rambursată amplă de efectele benefice pe care le oferă practica!
V-am arătat o serie de asanuri pe care le puteți efectua de îndată ce vă treziți, dar succesiunea de felicitări la soare este regina practicii de dimineață, deoarece dă vigoarea, fluența și energia.
Nu este necesar să se facă repetiții nesfârșite, este suficient să se procedeze calm și să se asculte corpul, respectând ceea ce simțiți că puteți face în plăcerea practicii.
Yoga pentru prânz: exerciții de dizolvare
Ziua a început în mare parte, poate cu încărcătura de tensiuni, angajamente, lucruri de făcut: este timpul să luăm un moment de calm pentru a continua cu grija necesară și seninătate pentru a îndeplini fiecare sarcină zilnică, atât de studiu, cât și de muncă.
Mai întâi, să calmăm apele minții noastre cu o pranayama echilibrată, de exemplu o respirație nară alternativă.
Ulterior, vom continua cu unele exerciții de dizolvare, în special a umerilor și a gâtului, punctele care, dacă lucrăm la PC sau, în orice caz, suntem aplecați asupra textelor, tind să acumuleze tensiuni mai mari.
Exista exercitii specifice de yoga pentru cervicale si le cultivati zi de zi: o asana zilnica de a continua ziua cu fluenta.
Yoga seara: pace și relaxare
Când ne vom întoarce acasă seara și vom termina ziua, va trebui să eliberăm orice tensiune sau să ne abandonăm să ne odihnim .
În primul caz, vă recomandăm o poziție de îndoire înainte, deoarece este un remediu real pentru relaxarea sistemului psihofizic și relaxare după atâtea ore sub presiune: puteți opta pentru ado mukha svanasana (câine în jos), uttanasana picioare), trikonasana (triunghi).
În cele din urmă, vă putem sfătui doar să vă sfătuim ziua cu câteva minute de meditație : chiar dacă pentru o perioadă scurtă de timp vom avea grijă de mintea noastră, vom încerca să calmăm anxietățile și să înlăturăm îndoielile, temerile și obsesiile.
Partea noastră de yoga zilnică nu a putut găsi o coroană mai bună!
