Se numește mâncare junk "produse alimentare preambalate cu valoare nutritivă scăzută și conținut înalt de calorii, cum ar fi gustări, gustări ambalate, dulciuri ".
Păcatul clasic al lăcomiei? Nu, mâncarea nesănătoasă este ceva mai subtil, o mâncare sau un aliment care intră în obiceiurile alimentare ale multor oameni.
Mâncarea necorespunzătoare este în continuare diferită de hrana rapidă, deoarece aceasta poate fi, de asemenea, o mâncare sănătoasă, sănătoasă, proaspăt preparată, cum ar fi numeroasele magazine care oferă supe, legume proaspete și aburite și fructe, piureuri și iaurt proaspăt născute aici și acolo, mai ales în marile orașe.
Vorbim despre hrana adevărată ; recunoscând că nu este atât de dificil: hamburgeri de origine dubioasă, cartofi prăjiți, dulciuri ambalate, înlocuitori de înghețată, creme, dulciuri, gustări dulci și savuroase, tăieri reci și cârnați, frankfurters, pizza congelată, băuturi răcoritoare cu sau fără zahăr, bomboane de ciocolată .
Pe scurt, pentru a le pune în limba toscană, toate aceste "trugolai" nu sunt altceva decât alimente cu calorii superioare, aparent colorate și atrăgătoare, da, dar văzute cu ochii celor care știu să observe, fără principii nutriționale sănătoase .
Adesea, zaharurile și grăsimile hidrogenate sunt dominante în aceste produse, care sunt prezente și în doze nejustificate, bogate în conservanți și vopsele.
Ce te determină să mănânci mâncare nesănătoasă
Mâncarea junk atrage pentru culoarea mesajului publicitar, devine "drăguță" datorită modului momentului sau datorită mai multor sau mai puțin cunoscutelor personaje care devin mărturii; ne apropiem ușor datorită disponibilității și costului economic scăzut .
Abuzatorii sunt, în general, persoanele cu venituri mici sau nevoiașe; călătoria este rapidă în multe țări în curs de dezvoltare, în care multinaționalele găsesc adesea teren fertil.
Dar se găsește și în casele acelor oameni care pretind că "nu au timp să gătească", când știi foarte bine că este doar o scuză și că pregătirea alimentelor sănătoase durează mai puțin decât crezi.
Descoperiți alternativele naturale la gustările junk
Ce să verificați și de ce doare
Deschideți cămara și citiți: cuburi de stoc, cereale pentru micul dejun, dulciuri și snacks-uri ambalate, băuturi, gata de servit în frigider. Faceți o curățare frumos curată a tuturor alimentelor care conțin grăsimi hidrogenatoare, coloranți, conservanți sau prea multe zaharuri.
Prea multe alimente nesănătoase consumate pe parcursul zilei pot duce la diferite boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, colesterolul ridicat , obezitatea și excesul de greutate, prea bine cunoscute societății noastre, fără a fi nevoie să deranjăm binecunoscutul SuperMe Me de Morgan Spurlock.
Chiar și boli mai grave pot proveni dintr-o dietă săracă, precum și dezechilibre psihologice și depresie . De fapt, se pare că alimentele nesănătoase și creierul sunt legate unul de celălalt, deoarece cel dintâi creează un fel de dependență de subiecți cu predispoziție deosebită de a suferi de dezechilibre alimentare.
Cum să înlocuiți alimentele nesănătoase cu alimente sănătoase
Se pornește de la principiul "mai bun puțin dar bun". Adică, dacă vă place hamburgerul, preparați-l singur, alegeți, dacă nu sunteți un fan al dietei vegetariene, carne de origine cunoscută sau preparați-o cu soia, legume sau altele. Și în timp ce sunteți la ea, nu ratați ocazia de a învăța cum să faceți maioneză excelentă și ketchup excelent în doar câteva minute.
Pizza ? Nu păstrați-l în congelator, ci pregătiți-l duminică acasă sau mergeți să-l mâncați din când în când.
Asigurați- le să coaceți în cuptor cu puțin ulei de măsline extra virgin și reduceți consumul de zaharuri și băuturi carbogazoase. Obișnuiți-vă să faceți din când în când un tort, pentru un tort simplu de iaurt nu ia prea mult, iar micul dejun va fi mai sănătos și mai ușor, satisfăcându-vă dorința de dulciuri.
Combinați cerealele pentru micul dejun cu ovăz, fructe uscate, orez fiert natural și organic, precum și alte gustări și gustări care pot fi înlocuite cu fructe proaspete sau uscate, iaurt sau sucuri naturale.
Uneori este suficient să vizualizați lucrurile în mod diferit, să transformați perspectiva comună cu susul în jos: aragazul sub presiune gătește legume sau orez foarte bine, durează câteva minute, în timp ce faceți duș sau jucați cu copiii dvs.!
