Respirați bine: iată cum

Pentru a vorbi despre cum să respirați bine, este util să identificați ceea ce nu facilitează, într-adevăr, împiedică o activitate respiratorie adecvată.

Respirați natural

Atunci când nu există activitate motrică zilnică, atunci când nu există dialoguri cu oamenii care ne hrănesc, când nu există o gestionare conștientă a stresului nervos, capacitatea respiratorie este de asemenea afectată, împreună cu toate funcțiile vitale.

Cunoașterea capacității pulmonare este primul pas și, de asemenea, să știm cum să îl folosim: este inutil să simțiți respirația intensă atunci când sunteți în repaus și nu respirați corespunzător atunci când faceți un efort fizic.

Cu alte cuvinte: este inutil să se disipeze dioxidul de carbon, când hiperventilați, aveți crampe, tetanie, panică și alte tulburări similare. Prin respirație, corpul nostru se eliberează de moleculele de deșeuri și primește oxigen care va fi transportat, prin sânge, către toate celulele care o compun.

Idealul este de a reveni la respirația naturală . Scopul nu este de a oxigena mai mult decât de a recâștiga seninătatea . Dacă respirați mai mult decât trebuie să citiți sau să auziți niște știri despre aceasta, atunci corpul devine supraîncărcat și consecința este contrar: obțineți o oxigenare slabă a creierului și țesutul în general.

Dacă nu respiri bine, nu putem să atragem energie din alimente, să re-oxigeneză țesuturi sau chiar să avem gânduri strălucitoare. Starea emoțională joacă un rol foarte important: prima victimă a anxietății respiră . Când sistemul nervos scânteie și merge într-o direcție îngrijorătoare, readuce respirația. Respirația sporește percepția pozitivă asupra propriei persoane .

Cum se face respirația posterolaterală și ce beneficii oferă aceasta?

Buteyko și reabilitarea respiratorie

Cu alte cuvinte, nu este întotdeauna necesar să respirați adânc, pe deplin, de fapt, respirația mai puțin este uneori mai bună. Medicul de știință ucrainean K. Buteyko sa concentrat tocmai pe efectele respirației excesive cronice, iar studiile sale ar trebui consultate de mulți profesori și practicieni de yoga, în opinia noastră.

El a arătat de fapt că pacienții cronici respiră de 2 sau 3 ori mai mult decât în mod normal și au asociat aceste date cu cele ale efectelor provocate de lungul aport de bronhodilatatoare.

Pentru cei interesați, există un site de referință pentru Buteyko și respirație, unde toate informațiile legate de formare pot fi găsite la Asociația Buteyko-Italia, înființată în 1999. Mai multe experimente confirmă faptul că această metodă reduce hiperventilația fără efecte dăunătoare și pot îmbunătăți simptomele astmului și pot reduce consumul de droguri pe o perioadă de 6-12 luni la adulții cu astm bronșic controlat prost.

În Italia, popularizator și cărturar al acestei metode este Fiamma Ferraro, absolvent al medicinei și științelor medicale din Irlanda, cu diplome de specializare în homotoxicologie, terapii cu ozon, psihofarmacologie și acupunctură. Ea este un profesor al metodei de respirație Buteyko, recomandată oficial de British Thoracic Society.

Aceasta și alte tehnici de eliberare, conștientizare și conștientizare ne permit să observăm dacă respiram cu gura, pentru a ne descoperi descoperindu-ne înșine, privindu-ne respirați sau ținându-ne respirația pentru o lungă perioadă de timp; acestea sunt utilizate nu numai pentru a îmbunătăți condițiile de astm, dar și cele de anxietate sau de oboseală cronică.

Aceasta este o gamă largă de exerciții, inclusiv, de exemplu, respirația Mini, forme de reținere voluntară a respirației pentru o perioadă scurtă de timp (în jur de 3 sau 5 secunde) care permit persoanei care le-a efectuat să se cunoască.

Pe net există mai multe exerciții și există și un documentar despre metoda lui Buteyko din BBC din 1998, chiar în primii ani de răspândire a metodei celebre acum în întreaga lume.

Acest documentar explorează relația dintre anxietate și respirație și explică de ce învățarea de a respira mai puțin poate fi o chei pentru îmbunătățire, cu un test efectuat direct pe un subiect astmatic și o descriere a originii metodei.