Ca o omidă care trăiește în interiorul unui măr care o înghită, atât de neliniștită "ne mănâncă" din interior : a devenit aproape un chiriaș în noi înșine, pe care o considerăm drept o consecință inevitabilă a stilului nostru de viață, datoria pe care o plătim sistemul socio-economic actual.
Sentimentul de a fi întotdeauna înapoi și de a se mișca în furtuna vieții cotidiene, impresia că viitorul este sumbru, plin de îngrijorări și noi probleme: aici este coșul obscur al cărui anxietate, care nu hrănește, dar consumă din punct de vedere alimentar de sănătate și bunăstare.
Este posibil să se elibereze de acest juguitor opresiv? Deși dificil, credem că yoga poate da o mână ...
Asana dezlănțuie anxietatea
Yoga este o disciplină recomandată acum și de medici occidentali în caz de anxietate (cu condiția să nu fie la nivel patologic) și, tocmai pentru acest motiv, răspândirea ei devine exponențială în structurile temple ale acestei maladii, cum ar fi birourile sau școlile în special în SUA).
Practica este extrem de benefică pentru acest scop, iar repertoriul combinat de asanas, tehnici de respirație și exerciții de concentrare contribuie la relaxarea stărilor de tensiune.
Tocmai din acest motiv, mai mult decât una sau cealaltă poziție, lecția în ansamblul său este de a acționa profitabil, este loialitatea față de curs care vă va oferi rezultate, este abilitatea profesorului care, cel puțin o oră, vă va face să pierdeți cele mai tenace state anxioase.
Cu toate acestea, vrem să vă dăm câteva sfaturi în cazul în care doriți ca o inspirație yoghină să se dezvolte acasă sau într-o anumită poziție, pentru a vă atașa și a vă face pe a ta atunci când simțiți că în interiorul vostru aveți un anxietate.
Asana pentru începători: primii pași în yoga
Creste în față: se crede că toate curburile din față dau un sentiment de relaxare imediată, fizic și mental. Deci haideți să mergem la uttanasana (îndoirea în picioare), trikonasana (poziția triunghiului), paschimottanasana (poziția clemei). Efectuați-le treptat și ușor, chiar și ajutându-vă cu suporturi, cum ar fi blocuri sau pereți:
Savasana (poziția cadavrului): aparent, o "poziție non" apare atât de banală, în realitate este una dintre cele mai dificile asane, deoarece este foarte rar să poată atinge starea de relaxare totală și totală. Această poziție este indicată în mod special seara, chiar și sub capace, să renunțe după o zi intensă și să renunțe la orice tensiune.
Vă sfătuim să o însoțiți cu o voce care vă ghidează în relaxare sau într-o vizualizare calmantă sau într-o meditație. Puteți să le găsiți cu ușurință pe YouTube sau să vă bazați pe unele aplicații. Astfel, experiența de relaxare va fi mai autentică și mai profundă și vă va fi mai ușor să vă scufundați în totalitate.
Respirația: foarte des exercițiile de pranayama (controlul respirației) sunt puțin practicate sau cel puțin nu le este dată importanța pe care o merită. Într-adevăr, ar fi de dorit să le înveți sub îndrumarea unui profesor mai ales dacă unul este intrigat de cei mai avansați.
Rămânând pe simplă, vă reamintim că simpla observare a respirației este baza multor tehnici de meditație datorită puterii sale relaxante și pacificatoare. Fiecare clasă de yoga pornește de la această practică simplă pentru a facilita accesul la ea, mai ales dacă stați pe mat rotit cu îngrijorări sau agitați de gânduri.
Experimenteaza-te singuri: stai pe pat, pe covor si incerci sa-ti inchizi ochii concentrandu-ti atentia doar asupra fluxului de aer care intra si iese din nas ... Inhale, expira ...
