Practica artelor marțiale este, fără îndoială, o modalitate excelentă de a pierde în greutate: petrecerea a 2 până la 4 ore pe săptămână, practicarea unei întinderi sănătoase, încălzirea și o serie de exerciții care implică adesea utilizarea constantă a întregului corp este una dintre căile cel mai bun pentru pierderea în greutate.
Ideea de a pierde în greutate nu trebuie să devină niciodată o obsesie și trebuie să fie clar că imediat acest lucru necesită muncă, perseverență, coerență și arte marțiale poate ajuta în acest scop deoarece acestea guvernează mintea și voința de a face față oboselii și de ce acestea vă permit să faceți exerciții care sunt cu siguranță plăcute.
Toate transpirațiile care vă vor afecta kimono-ul sau judogi-ul dvs. sau costumul cu care ați practicat boxul este mărturia că pierdeți greutatea dacă doriți sau nu.
De ce să aveți grijă
Am spus că pierderea în greutate este mult mai ușoară dacă exercițiile sunt distractive și dacă sunt practicate într-un mediu plăcut, așa cum este adesea școala de arte marțiale .
Cu toate acestea, pierderea în greutate este un lucru serios și, dacă nu altceva, este un proces care trebuie menținut sub control, știind semnalele prin care organismul va comunica dacă facem acest lucru în mod corect.
A pierde in greutate prea repede este intotdeauna un semn proasta, muschii si pielea necesita un timp de adaptare specific pentru a nu fi deteriorat. Pierzând prea multă greutate în raport cu înălțimea și dimensiunea este, de asemenea, un semn neplativ și pune sănătatea generală în pericol.
Întotdeauna verificați condițiile psihofizice în timpul procesului de scădere în greutate : funcționează bine organele? Ne simțim oricum tari? Ne face foame tortura și ne stresăm? Putem mentine claritatea mentala la locul de munca si in studio?
Există doi factori principali care determină o reducere a greutății sănătoase și sănătoase: activitatea fizică și dieta, astfel încât și ea trebuie menținută sub control, împreună cu calitatea somnului pentru a controla vicii, în special fumatul, băuturile zaharoase și alcoolul.
Care este nutriția potrivită în practicarea artelor marțiale
Din punct de vedere marțial
Dacă știți un minim al universului artelor marțiale, veți ști că greutatea dvs. nu determină automat rezultate marțiale mai bune .
Artele marțiale vă ajută să pierdeți în greutate, dar există mai multe eșantioane care nu au deranjat niciodată să piardă în greutate și să-și arate kilogramele în plus fără rușine, deoarece din punct de vedere tehnic, nivelul lor este foarte remarcabil.
Acestea fiind spuse, vom descoperi că există arte marțiale prin care este mai simplu și mai rapid să pierzi kilogramele în plus: box, kickboxing, muay thai, oricât de greu sunt, unele dintre ele, dar uitându-ne prin lumea artelor marțiale, vom afla că fizicienii cei mai estetici aparțin practicanților judo, ju jitsu, jiu jitsu brazilian, capoeira .
Femeile și artele marțiale: 10 motive pentru a le practica
Ce arte marțiale să alegeți pentru pierderea în greutate?
Karate: cu karate ne vom concentra pe serii lungi de lovituri și lovituri, dar în general poziția este destul de statică . Aceasta implică o muncă bună asupra centrului de echilibru, dar un consum relativ limitat de calorii .
Kung Fu: fiecare școală Kung Fu face istorie în sine, în unele dintre ele activitatea de atletism este fundamentală (somersaults, salturi etc.), în timp ce în altele se concentrează mai mult pe tehnică, rezultând într-o mai puțin eficace în ceea ce privește pierderea în greutate.
Taekwondo: în ciuda faptului că apare similar cu karate, mișcările sale sunt mai rapide și mai atletice, incluzând salturi, piruetă și multe combinații, consumând mai multe calorii.
Boxing, Muay Thai și Kickboxing: când observați practicanții, îi vedeți epuizați pe teren, înseamnă că munca atletică a fost intensă și, prin urmare, arta marțială, dacă se bazează pe intensitatea ei, este ideală pentru pierderea în greutate. Toate mișcările bustului vor asigura că pierderea în greutate corespunde, de asemenea, îmbunătățirii structurii musculare.
Judo, ju Jitsu, BJJ: în timp ce nu influențează în mod direct pierderea în greutate, ele îmbunătățesc în mod decisiv structura musculară, creând corpuri frumoase.
Capoeira: aruncați o privire asupra tuturor exercițiilor pe care această artă spectaculoasă le oferă pentru a-și realiza imediat potențialul ridicat dacă doriți să pierdeți în greutate practicând o artă marțială.
