Se pare aproape evident că nimeni nu se întoarce la muncă după sărbători. Fără a ajunge la așa-numitul "sindrom de întoarcere la întoarcere", se poate întâmpla, pur și simplu, că, după un anumit număr de zile de concediu, ideea de a începe cu rutina de iarnă nu pare a fi cea mai primitoare.
Uneori această intoleranță poate genera somatizări din partea celor mai sensibili subiecți care au dat naștere unor mici perturbări (cel puțin în majoritatea cazurilor).
În mod inevitabil, totuși, statutul de vacanță trebuie sau trebuie să se încheie, deci este mai bine să vă pregătiți. Și din moment ce întoarcerea din septembrie marchează începutul unei recuperări, fie că este vorba de muncă, educație sau academică, vă sfătuim să o experimentați cu un spirit proactiv și proactiv cu intenția, de ce nu, de îmbunătățire a calității vieții. Cum? Să aflăm împreună!
Bun intenții pentru întoarcerea de la sărbători
Întăriți prin somn de odihnă și recuperare, un prim obicei bun care ar putea fi introdus în rutină este să faceți salutul de soare dimineața, de preferință înainte de a merge la muncă.
Ziua va începe cu un pas complet diferit și vă veți simți mai energic și mai vital decât oricând. Nu este nevoie să faceți așa de multe repetări, deci doar zece minute pot fi suficiente pentru a face o schimbare pozitivă în toate orele următoare. Slow sau rapid în execuție, acest ritual simplu, dar eficient vă va da un duș de energie și bunăstare.
Yoga, cu toate acestea, vă poate însoți cu ușurință pe parcursul zilei, chiar și în birou. De exemplu, în birou puteți efectua asanas simplu pe care îl puteți practica în timp ce stați confortabil la birou.
Dacă preferați mai degrabă să vă dedicați meditației, sugerăm chiar și o aplicație specifică de descărcat pentru a avea un master pret de meditație porter pe telefonul dvs. mobil.
În timpul liber vă invităm să aveți grijă de tine și să exersați orice activitate pe care o puteți descărca și vă puteți îmbogăți. La sfârșitul zilei vă puteți relaxa cu o anumită poziție de relaxare yoga relaxantă după sport sau pentru a găsi seninătate și centrare ca rezultat al numeroaselor activități zilnice și, astfel, garantează un somn odihnitor.
Încercați poziția copilului să se relaxeze atunci când vă simțiți obosiți, descurajați și tensionați ca niște corzi de vioară
Cultivăm războinicul în noi
Nu există niciun criteriu logic care să ne poată ghida în a recomanda această poziție să se concentreze asupra revenirii din vacanță, deci alegem una pentru valoarea simbolică: virabhadrasana sau poziția războinicului .
- Începem să stăm, picioarele se întind mai mult decât lățimea șoldurilor. Brațele sunt în sus, întinse, palmele mâinilor se uită unul la celălalt.
- În timpul expirației, rotiți piciorul stâng la dreapta 45/60 grade și la stânga 90 de grade întotdeauna spre dreapta. Rotiți trunchiul spre dreapta și îndoiți genunchiul, astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua și vițelul perpendicular pe podea.
- Pieptul este deschis, trunchiul este ușor înclinat înapoi. Dacă este posibil, alăturați-vă palmele mâinilor. Aspectul este înainte sau în sus, spre degetele mari.
- Fugiți de cealaltă parte.
Această asana este inspirată de celebrul războinic Arjuna și celebrează forța și perseverența pe calea spirituală.
Metaforic, asemenea acestui prinț viteaz, toată lumea, revenind din vacanță, începe lupta din viața de zi cu zi: de aceea cultivăm un spirit determinat și prin virabhadrasana, o asana puternică care va da putere și hotărâre.
Reluați munca cu un spirit diferit
V-am dat o serie de contribuții pe care le puteți adopta ca intenții bune pentru această întoarcere iminentă la birou sau la birourile școlare . Nu este sigur că toți ar trebui să intre în ziua ta, ci să alegi una - o asana, salutul soarelui, obiceiul de meditație - să facă un mic pas spre wellness. O modalitate bună de a ridica roțile cu un spirit diferit și o notă de noutate.
Reveniți fericit la toți!
