Nopțile albe: o prerogativă numai a mamei cu nou-născuți (de fapt mame în general) sau o problemă comună? Aș spune "bine al doilea".

Mulți dintre noi suferă de nsomnia și petrec nopți numărând milioane de oi, citesc cărți lungi sau chiar călcând, pentru că nu facem zgomot și continuăm să lucrăm mâine.

Te-ai concentrat vreodată pe cauzele sale adevărate? Să le vedem acum, ne-ar putea da idei excelente pentru ao rezolva!

Cauzele insomniei

Este un fenomen atât de obișnuit, cât de complex, atât în ​​manifestările sale, cât și în cauzele sale.

Considerăm insomnia persistentă, cea care a durat mai mult de trei săptămâni și care, pe termen lung, ar putea dăuna sănătății noastre, precum și stării noastre.

Prin urmare, am grupat cauzele insomniei în grupuri mari : bolile în curs de desfășurare, drogurile, depresia, anxietatea, stilul de viață, alimentația, creierul.

Insomnia din cauza bolilor

Bolile ale căror simptome sau dureri afectează cel mai mult somnul sunt:

• răceli sau sinuzite sau astm; reflux gastroesofagian; artrita; dureri de spate; apneea de somn, adică absența respirației în timpul somnului, care te forțează să te trezești pentru a-ți prinde respirația;
• sindromul "picioarele neliniștite" (în care nevoia neplăcută de a vă mișca picioarele apare de îndată ce vă culcați la culcare);
• Patologiile care provoacă în mod direct insomnia sunt hipertiroidismul și boala Parkinson ;
• Pe măsură ce îmbătrânim, unele dintre aceste simptome pot agrava și perturba somnul.
• În timpul sarcinii, este frecvent să suferiți de insomnie, din diverse motive printre care de multe ori nu găsim poziția cea mai confortabilă.

Insomnia medicamentului

Medicamentele pot provoca insomnie:

• împotriva astmului și a alergiilor,
• pentru a scădea tensiunea arterială,
• contraceptive,
• antidepresive .

Insomnia din depresie

Suferinzii de depresie suferă adesea de insomnie, într-un fel de cerc vicios, deoarece insomnia poate agrava depresia. Văzut dintr-un alt aspect, totuși, insomnia poate aduce gânduri, imagini și emoții care sunt sufocate în timpul zilei. Oprirea pentru a le asculta vă poate ajuta să ieșiți din depresie și să vă întoarceți la culcare.

Insomnia cauzată de anxietatea excesivă

Se întâmplă când "ne luăm gândurile în pat", creierul nu se lasă să se odihnească și în schimb continuă să se înmulțească .

Insomnia și stilul de viață

Cei care lucrează noaptea sau pe schimburi pot suferi de insomnie, deoarece ritmul lor de zi și noapte este "neîngrijit": producția hormonilor regulatori ai ciclului somn-trezire apare, de fapt, dacă dormi noaptea și stai treaz în timpul zilei; dacă acest lucru nu este cazul pentru muncă, pentru distracție sau pentru călătorii (faimosul Jet-Lag ), producția de hormon scade, ceea ce, de regulă, reglementează ciclul de somn-trezire sau melatonina .

Pot fi și unele obiceiuri proaste insomnie? Da, desigur. Iată câteva, de exemplu: țineți computerul sau comprimatul pornit în pat, lucrați sau exersați prea mult seara, înainte de a merge la culcare; face prea multe după-amiază.

Insomnia la copii: este melatonina un remediu valid?

Insomnie și hrană

Unele substanțe afectează în mod direct somnul care provoacă insomnie, folosiți-l cu prudență: cafeina, alcoolul (efectul sedativ este doar inițial, urmat de un somn foarte deranjat), nicotină (aveți grijă de țigări!); mese abundente și mâncate chiar înainte de a dormi.

Insomnia, ce este?

Este ușor să spui insomnie. Dacă întrebăm un copil, el va răspunde " insomnia este când nu dorm ". Exact, dar există diferite tipuri, cu durată mai mult sau mai puțin marcată și, prin urmare, mai mult sau mai puțin îngrijorătoare.

Insomnia se poate manifesta în diferite moduri: oboseală în adormire (de obicei datorită excesului de gânduri care nu se "opresc"), trezirea bruscă în mijlocul nopții (poate fi cauzată de simptome de boală sau depresie) sau de trezire precoce, foarte devreme dimineața, fără a reuși să te întorci la culcare (se întâmplă de asemenea atunci când ești îngrijorat de ceva, de exemplu un interviu, un examen ...).

În funcție de durata durerii, există 3 tipuri de insomnie :

1. tranzitorie, dacă durează mai puțin de o lună, atunci dispare;
2. pe termen scurt, dacă se încheie în termen de șase luni de la început;
3. cronice, dacă aceasta a durat mai mult de șase luni.

Când trebuie să-mi fac griji? Dacă insomnia nu se rezolvă în decurs de trei până la șase luni și devine cronică, consultați un specialist.

Anxietate insomnie, vindeca cu remedii naturale