Sarcina: natura vă ajută

Corpul femeii este "construit" pentru a se procrea: ciclul lunar este cel mai concret exemplu, dar în realitate întregul corp feminin este organizat pentru a primi o viață nouă, de la straturile de grăsime pe coapse care servesc drept rezervă de energie pentru sarcina, sânii, la dispoziția organelor interne.

Naturopathy educă și însoțește călătoria spre wellness printr-un stil de viață natural. Pentru a face față acestui moment al vieții noastre în mod corect, să ascultăm vocea naturopatiei în timpul sarcinii.

Naturopathy în timpul sarcinii: sfaturi generale

Naturopathy, în timpul sarcinii și în orice altă situație, nu este dorită și nici nu trebuie înlocuită cu medicul, dar poate colabora cu medicamentul "oficial" pentru a consilia cum să se bucure de magia celor nouă luni. În timpul sarcinii, fiecare medicament și un remediu pe bază de plante (ierburi, uleiuri esențiale) trebuie luate sub supravegherea și aprobarea medicului .

Sugestiile Naturopathy privind stilul de viață și nutriția adecvată ar trebui să fie aplicate din decizia de concepție, pentru a permite fătului să se dezvolte într-un corp deja sănătos și puternic. Să ne uităm la unele sfaturi generale despre nutriție în timpul sarcinii :

în fiecare zi sunt necesare aproximativ 300 de calorii în plus, fără a scădea sub 1600, în special în ultimul trimestru
aveți grijă să nu depășiți cu alimente: la sfârșitul sarcinii, creșterea totală a greutății trebuie să fie cuprinsă între 9 și 12 kg
dacă medicul nu specifică altfel, nu există restricții specifice dietetice, cu excepția cazului în care se vor evita mesele mari, alimentele prajite și scufundările. Amintiți-vă să mestecați pentru o lungă perioadă de timp și mâncați într-un mediu relaxat
preparați 5 mese pe zi, inclusiv 3 gustări principale și 2 gustări, cu aceste ritmuri: mic dejun bogat, masă susținută și cină foarte ușoară, după ora 21:00
mâncăruri preferate : alimente proaspete ecologice, fructe și legume sezoniere, fără alimente conservate și prefierte, carne de pește alb, proteine vegetale, semințe oleaginoase, ulei de măsline extra virgin, cereale integrale
eliminați : cafea, alcool, fum, zaharuri rafinate, exces de sare.

Aflați cum să trăiți în mod natural sarcina

Naturopathy în timpul sarcinii: sugestii practice

Se recomandă activități de relaxare, care fac corpul mai conștient de posibilitățile de contracție și relaxare a mușchilor, utile în momentul livrării .

În funcție de înclinațiile și preferințele personale, tehnicile și disciplinele motrice pot fi alese între înot, masaje, tehnici de respirație, yoga, bioenergetică, Tai-Chi sau dansuri de burtă. Cantatul poate fi, de asemenea, util să se relaxeze și să permită copilului să audă vibrațiile vocale și sonore ale mamei.

Un exercițiu foarte simplu și accesibil pentru toată lumea:

stând confortabil sau culcat, în întuneric și în tăcere sau cu o muzică blândă, începem cu o serie de respirații adânci și relaxate. Să ne concentrăm asupra fiecărei părți a corpului relaxând părțile pe care le simțim în tensiune, încercând să percepem aerul rece care intră și aerul cald care iese din nările noastre. Dacă dorim, din această stare de relaxare, putem să vizualizăm copilul și să vorbim cu el, așa cum ne place cel mai bine.

Un sfert de oră pe zi de această "relaxare meditativă" face ca presiunea să se normalizeze, oxigenarea organismului, creșterea producției de endorfine, hormonii de bunăstare și "calmantele" naturale.