Deficitul de zinc poate depinde de absorbția minerală slabă sau chiar de alcoolism și poate duce la slăbirea oaselor, părului, pielii și unghiilor. Hai să aflăm cum să-l vindecăm.

Alopecia printre consecințele unei deficiențe de zinc

Simptome de deficit de zinc

Consumul zilnic recomandat de zinc pentru adulți este de aproximativ 12, 5 miligrame. Odată ajuns în organism, zincul devine parte a oaselor, dinților și unghiilor; se găsește și în piele, ficat, mușchi și păr.

Zincul este, de asemenea, depus în unele părți ale ochilor, în prostată, în spermatozoizi și în celulele albe din sânge. Acest microelement este indispensabil pentru o creștere corectă a corpului și pentru a asigura un răspuns imun normal. Simptomele legate de deficitul de zinc pot fi: modificări ale pielii, cum ar fi vergeturi și unghii (pete albe) , fragilitate capilară și alopecie; oboseală, pierderea poftei de mâncare, vindecarea lentă a rănilor, scăderea răspunsului imun, predispoziția la infecții, sensibilitatea scăzută la gust și orbirea nocturnă .

O deficiență puternică de zinc poate provoca hipogonadismul sau funcționarea necorespunzătoare a ovarelor și testiculelor și, dacă apare în timpul fătului sau perioadei de creștere, poate da naștere la nurism, încetinirea dezvoltării sau maturitatea sexuală întârziată. Chiar și deficiențele mici de zinc determină o scădere a interesului sexual, o concentrație mai scăzută de spermă și impotență.

Cauzele de deficit de zinc

Cauzele de deficit de zinc pot fi diferite. În primul rând, acestea pot depinde de absorbția insuficientă sau rea, care se întâmplă adesea în cazurile de alcoolism cronic, deoarece alcoolul împinge zincul depus în ficat și îl elimină prin urină sau în vârstă înaintată.

Cea mai obișnuită cauză a deficienței de zinc se găsește totuși în dietă : fierul, cuprul, calciul și cerealele crude pot reduce cantitatea de zinc, precum și cazeina, proteina din lapte.

Absorbția zincului de către intestin poate fi, de asemenea, împiedicată de fitatele și fibrele conținute în cereale și de aportul ridicat de calciu. Medicamentele nu trebuie subestimate: atenție, prin urmare, la antidepresive, diuretice și corticosteroizi care scad nivelul lor. Fumul de țigară este, de asemenea, un inamic al zincului: produce o substanță numită cadmiu, un mineral toxic care interferează cu capacitatea organismului de a folosi zinc.

Deficitul de zinc poate duce, de asemenea, la o acumulare de cadmiu: afla mai multe

Deficitul de zinc și alimentația

Îmbătrânirea solului și prelucrarea produselor alimentare sunt cauze care contribuie la epuizarea hranei de zinc. În cazurile de deficit de zinc, este recomandabil să alegeți alimente naturale și organice.

Alimente bogate în zinc includ: drojdii de grâu integral, drojdie de bere, tărâțe, germeni de grâu și semințe de dovleac. Zincul este, de asemenea, conținut în cantități mari în stridii, carne de vită, oaie și carne de porc și brânză . Alte alimente bogate în zinc sunt ciupercile, cacao, nucile și gălbenușul de ou .