Durerile de spate pot depinde de diverse cauze, cum ar fi postura incorectă, stres psihofizic sau supraponderalitate . Să aflăm mai bine.

Simptomele durerii de spate

Durerea este, de obicei, localizată la nivelul spatelui inferior (dureri de spate scăzute), între marginile arcului costal și limitele mușchilor gluteului. În plus față de tulburările legate strict de ortopedie (hernie disc, osteoartrită lombară, scolioză sau lordoză, osteoporoză) pot apărea probleme legate de durerea din spate care afectează sistemul urogenital, tulburările neurologice și intraabdominale .

Durerea este primul simptom care se manifestă ca o durere acută, continuă sau periodică, care, în general, radiază spre fesă. Durerea depinde de stimularea nervului și este adesea asociată cu o contracție reflexă importantă a musculaturii paravertebrale, care, la rândul ei, este responsabilă pentru un "bloc" care imobilizează coloana lombară.

Durerea de spate la nivelul dorsal este mai rară și apare într-o formă acută de-a lungul arcilor costale, ajungând la stern și provocând de asemenea dificultăți respiratorii

Cervicalgia se manifestă cu o durere foarte puternică în zona cervicală, care de multe ori radiază spre brațe și umeri și poate depinde de lovituri de posturi reci sau greșite, dar și de stres excesiv. Acesta poate fi, de asemenea, însoțit de dureri de cap, greață, amețeli, tinitus, agitație, confuzie mentală. Încă la nivelul gâtului poate apărea un gât rigid, a cărui durere bruscă, din cauza mișcărilor bruște, a posturii incorecte sau a frigului, împiedică capul să se întoarcă spre dreapta și spre stânga.

Yoga și scolioza, un pas înapoi în cercetare

cauze

Durerile de spate sunt adesea consecința unor cauze multiple, uneori legate între ele: poate depinde de o poziție incorectă menținută pentru o perioadă prelungită de timp, o tensiune excesivă a mușchilor datorată stresului psihofizic sau este adesea o problemă legată de consecințele excesului de greutate și de sedentaritate .

Alte efecte se datorează tulburărilor la rece, umiditate, mușchi, tulpini excesive. Pentru a genera durerea lombară a spatelui există apoi degenerarea și scurgerea discului intervertebral, care funcționează ca un amortizor natural de șoc și împiedică intrarea vertebrelor între ele în frecare.

diagnostic

Diagnosticul durerii de spate este cu siguranță clinic și necesită un examen medical aprofundat , care poate fi susținut prin examinări instrumentale (radiografie, rezonanță magnetică și scanare CT).

Medicul va fi apoi capabil să indice calea terapeutică cea mai potrivită: erupții fizice (cum ar fi lasere, tecar, ultrasunete etc.), terapie de reabilitare individuală a motorului, teste terapeutice, manipulări vertebrale, erapii manuale cu mobilizări vertebrale și erupții infiltrative, poartă urmele de gimnastică medicală.

TRATAMENTE NATURALE ÎMPOTRIVA BACKHILL

Hrănirea în caz de dureri de spate

Durerile de spate sunt în general o problemă cu cauze osteoarticulare foarte diferite.

O dietă naturală este capabilă să susțină procesele de vindecare ale organismului. Preferă cereale integrale, leguminoase, carne albă, pește, semințe oleaginoase, legume și fructe de sezon în favoarea alimentelor nenaturale cum ar fi alimentele ambalate, băuturile zaharoase și tot ce conține aditivi.

Preparate din plante pentru dureri de spate

Arnica ( Arnica montana ) este extractul uleios obținut prin macerarea de flori într-un ulei vegetal. Uleiul de arnica este folosit pentru uz extern, la leziuni traumatice, entorse musculare, dureri de spate datorate întinderii.

Gemmoderivatul pinului Mugo ( Pinus montana ) este un antiinflamator cartilaginos, sinovial și articular, util în tratamentul durerii de cap, atât în ​​faze acute cât și cronice, artrită articulară, artrită. În cazul demineralizării osoase, acest remediu este un stimulent excelent al funcțiilor osteoblastice, adică al acelor celule care construiesc și reconstruiesc material structura scheletului.

Puteți afla mai multe despre antiinflamatoarele naturale și cum să le utilizați

Bach flori pentru dureri de spate

Spatele nu strica numai factorii fizici care intervin in sistemul osteoarticular, dar si dezechilibrele emotionale si atitudinile caracterului care conduc la rigiditate excesiva. Această tulburare poate apărea mai ușor într-o perioadă caracterizată de prea multe angajamente de gestionare. Stresul acumulat se poate întâmpla atunci când vă descărcați complet pe spate, ducând la dureri musculare și contracții.

• Rock Wate r: îi ajută pe cei care suferă de dureri articulare și rigiditate fizică în membre și gât și durere cronică scăzută a spatelui, pentru concepția prea rigidă și controlată a vieții, de care respinge partea jucăușă. Această floare oferă flexibilitate mentală, deschidere și elasticitate a caracterului. Ajută la dizolvarea rigidității morale, permițându-i să se deschidă cu abandonarea pe părțile plăcute ale vieții, ducând astfel la dizolvarea rigidității fizice.
• Stejar : este un remediu pentru cei care suferă de dureri de spate sau de umăr sau în prezența durerii la nivelul gâtului, lumbago, sciatică, reumatism. Originea este adesea identificată într-un sens excesiv de datorie care nu permite odihna. Individul nu se retrage niciodată de la angajamente și se luptă în fiecare zi cu toată energia posibilă, fără a-și lăsa un moment de răgaz. Rigid cu el însuși, pretențios, până la sfârșitul puterii sale. Remediul ajută la înțelegerea importanței relaxării, a odihnei. Luarea remedierii vă permite să luați pauzele meritate, înmuierea sensului datoriei.
• Viță : indicată pentru dureri articulare și reumatice, rigiditate vertebrală dorsală, care apare la cei care sunt conducători de sosire, inflexibilitate și prea încrezători în sine. Acest individ pune mai întâi carieră și putere și trăiește într-o stare de stres constant, cu teama obsesivă de a fi depășită. Remediul transformă voința de a domina în carisma, în farmec.

Medicină tradițională chineză

Potrivit medicinii chinezești, cauzele durerii de spate pot fi legate de starea umedă la rece, starea Xue sau deficitul de energie în rinichi.

În toate cele trei cazuri, urmând secvențe diferite, mușchii contractați trebuie să fie dizolvați prin lucrul la puncte cum ar fi:

• CHANG SHU (punctul Shu del Colon, 1, 5 cun de la DU MAI), stai la durere;
• WEI ZHONG (în centrul fosei popliteale), pentru a tonifica qi - ul ;
• SHEN SHU (punctul Shu del Rene), strâns legată de mobilizarea energiei vitale.

Aromaterapia pentru durerile de spate

Esențele folosite pentru durerile de spate au o acțiune relaxantă și relaxantă pentru mușchi; antiinflamator și analgezic pe sistemul osteoarticular. Aceste uleiuri esențiale trebuie masate pe partea afectată (3-5 picături într-un ulei vegetal) sau diluate cu 10 picături în cadă.

• Uleiul esențial de camfor : masat pe partea dureroasă ajută la vindecarea, entorse, vânătăi, dureri și entorse musculare. Folosind-o înainte de a face sportul pregătește mușchii pentru activitate fizică. Este o anti-oboseală eficientă chiar și după antrenament și în caz de leziuni sportive.
• Ulei esențial de ghimbir : determină rechemarea sângelui în cele mai superficiale straturi ale pielii, deoarece acesta duce la încălzirea zonei și ușurează inflamația straturilor subiacente datorită îndepărtării sângelui. Pentru această acțiune rubefacientă este utilizată ca un antiinflamator împotriva durerii reumatice, rigiditate musculară datorată traumelor, lacrimilor, tulburărilor de spate, dureri de cap și dureri de col uterin.
• Ulei esențial de brad argintiu : este utilizat pentru a ameliora durerea de artrită, artrită, sciatică, dureri de col uterin și reumatism. Relaxează și relaxează mușchii dureroși și rigidi sau în caz de crampe și dureri de spate.
• Ulei esențial de iarnăgrass : proprietatea bine-cunoscută de ameliorare a durerii și antiinflamatoare se datorează prezenței salicilatului de metil (esterul acidului salicilic) și din acest motiv este mai bine să se utilizeze în doze foarte mici și niciodată la persoanele alergice la aspirină, calmeaza muschii, durerile reumatice si lombare care afecteaza spatele.

homeopatie

Prezența durerii cronice reduse a spatelui necesită un diagnostic bine definit înainte de a începe tratamentul homeopatic.

În cazul durerii cronice reduse a spatelui, remediile homeopate pot fi:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 doză unitate la fiecare 1-2 săptămâni)), în special în caz de rigiditate și de durere constantă la nivelul lobabului;
• Kali carbonicum 9 CH (5 granule, o dată pe zi), dacă durerea intensă este însoțită de un sentiment de slăbiciune în regiunea lombară.

Confruntată cu cazuri de durere acută redusă, homeopatul poate recurge la diferite remedii, separat sau simultan, inclusiv:

• Arnica 7 CH (5 granule, de asemenea, la fiecare 2 ore), în caz de contracție musculară dureroasă după efort excesiv sau după exerciții fizice violente;
• Bryonia 5 CH (5 granule, de asemenea la fiecare 2 ore), în cazul în care pacientul suferă de dureri vii, înțepături sau înțepături.

exerciţii

Motorul recomandat implică direct dinții (care este strâns legat de postură) și se bazează pe un imperativ unic, important: mestecarea, mestecarea și apoi mestecarea din nou.

De asemenea, sunt bune toate tehnicile care ajută la eliberarea nivelurilor abdominale și toracice, cum ar fi yoga .

Printre cele mai bune asanate, poziția Matsya ( Matsyendrasana ) sau "poziția peștelui" facilitează digestia, este un masaj real al organelor abdominale și stimulează producerea de bilă.

Poziția Vajra ( Vajrasana ), "fulgerul", este ușor de realizat și îmbunătățește digestia, acționând asupra meridianelor legate de sistemul digestiv.

Self-masaj este de asemenea foarte util . Din poziția culcat, puneți palma mâinii pe abdomen . Creați un cerc în sensul acelor de ceasornic pe stomac. Începeți cu o ușoară presiune pentru a accentua apoi progresiv. Apoi descrie cercuri tot mai mari cu palma care acoperă întregul abdomen. Mișcarea trebuie decisă și întotdeauna în sensul acelor de ceasornic pentru a urmări circuitul intestinului gros. Terminați prin frământarea ușoară a abdomenului cu degetul mare și degetul arătând pielea mai întâi cu degetele unei mâini, apoi cu degetele celeilalte. Ascultați-vă respirația pe parcursul practicării auto-masajului, reglați presiunea cu expirația și încercați să realizați întregul cu relaxare maximă cu efortul cel mai puțin conștient.

Relaxați-vă întregul corp. Relaxați-vă ori de câte ori puteți. Eu insist, pentru că este foarte important, în caz de dureri de spate, să aducem organismul înapoi într-un ritm consistent cu ființa noastră umană. Stresul se acumulează foarte ușor, intră în cavitatea cervicală, coboară până la nivelul vertebrelor și se acumulează în zona lombară. Apoi, există o serie întreagă de trucuri pe care le puteți lua pentru a reduce încărcăturile din partea inferioară a spatelui: învățați tehnica de ridicare corectă (picioarele îndoite, retrasul pelvisului, pieptul în sus și încărcarea cât mai aproape de corp); pe poziții incorecte; dacă sunteți o femeie, nu purtați pantofi cu tocuri înalte, alegeți încălțăminte potrivită pentru a purta în timpul activității fizice.

Primele dureri intense datorate durerii de spate sunt combatete cu comprese cu sacul de gheață din spate : ele îndepărtează tensiunea și durerea. După ambalaj, luați un prosop, înmuiați-l cu apă clocotită și puneți-l pe spate: va scuti spasmele.

Toate sporturile, dacă sunt practicate cu criterii, sunt de fapt capabile să îmbunătățească condițiile fizice ale subiectului. Factorul cu adevărat important este intensitatea : odată ce ați ales un sport, este important să-l practicați în funcție de abilitățile fizice și mentale, să măriți intensitatea efortului progresiv și foarte ușor, fără a forța.

Yoga este un panaceu pentru durerile de spate. Cercetări recente, publicate în jurnalul Arhivele de Medicină Interna, au fost efectuate pe mai mult de 200 de adulți cronici afectați, cu dureri moderate la spate, urmate timp de șase luni. Practica constantă a asigurat îmbunătățiri pe termen scurt. Pilates, Feldenkrais și Gyrotonic sunt de asemenea excelente .

În ceea ce privește întinderea, vă sugerăm două exerciții simple pentru a ameliora durerea din spate și vă reamintim că acestea trebuie efectuate cu cea mai mare delicatețe și precizie:

Primul exercițiu

Lie pe spate pe podea. Adu-ți genunchii la piept, apropiindu-i cât mai aproape posibil cu ajutorul brațelor tale. Țineți timp de 20 de secunde, relaxați-vă pentru câteva secunde și repetați încă de două ori.

Al doilea exercițiu

Pe podea, pe toate patru (în genuflection, puneți-vă mâinile înainte, așezându-le pe podea la lățimea umărului). Expirați, curbând coloana vertebrală în sus, până când plămânii sunt complet goi. Inspirați, întoarceți-vă încet la poziția de plecare, aplatizând spatele. Repetați de 5 ori.