Prima zi de școală este un fel de Anul Nou, este un început nou; totul este zero și începe din nou de la început.
Pentru unii copii și tineri, reluarea activităților școlare este plină de entuziasm și emoții pozitive; pentru alții poate fi o sursă de tensiune și anxietate. În ambele cazuri, după aproximativ trei luni de concediu, revenirea la școală va aduce o schimbare remarcabilă în viața de zi cu zi; obiceiurile bune ajută foarte mult la găsirea unei concentrații corecte.
Importanța unei rutine bune de somn
Copiii și adolescenții ar trebui să doarmă 9-10 ore pe noapte . Somnul potrivit este esențial pentru bunăstare; dacă copilul sau adolescentul nu dorm suficient pentru a fi afectat, nu numai performanța academică și capacitatea de concentrare. Cei care nu dorm suficient, sunt, de asemenea, nervoși, agitați și mai predispuși la anxietate.
Prin urmare, este esențial să aveți o rutină de somn obișnuită și sănătos, care, ca regulă principală, să se culce mai devreme, întotdeauna în același timp .
Importanța unui mic dejun sănătos
Un mic dejun bun este foarte important nu numai pentru sănătatea și bunăstarea copilului, ci și pentru o performanță academică bună. De fapt, există numeroase studii care corelează un mic dejun corect, cu o capacitate de analiză și memorie mai mare și o îmbunătățire a pragului de atenție, înțelegere și ascultare.
Cum ar trebui să fie micul dejun pentru copii? Sănătos, nutritiv, ușor și chiar delicios. Acesta trebuie să conțină carbohidrați complexi, care aduc zahăr și oferă energie în întreaga dimineață (de exemplu, cereale, pâine, rujuri ...), proteine (de exemplu iaurt sau lapte), vitamine, minerale și fibre.
Pentru a completa un mic dejun de iaurt și cereale, puteți adăuga un suc sau un fruct de sezon . Pentru copiii lacomi, o felie frumos de tort de casă este de asemenea bună, însoțită de suc proaspăt.
Și pentru o gustare la mijlocul dimineții? Aceasta ar trebui să fie, de asemenea, ușoară, de exemplu un fruct, un sandwich mic, cu puțină miere sau gem sau câteva cupoane de casă.
Parola: mișcare
Începutul școlii este un moment excelent pentru a relua (sau pentru a începe) activitățile sportive. Mișcarea este bună nu numai pentru fitness fizic, ci și pentru concentrare și dispoziție . Nu este necesar să se înscrie copiii într-o mie de activități sau să li se forțeze să practice sporturi pe care nu le place.
Idealul ar fi acela de a putea găsi o activitate fizică a dorinței lor, altfel este suficient să se organizeze pentru a se mișca puțin; de exemplu, faceți obiceiul de a merge la școală pe jos (dacă distanțele permit, desigur), faceți o plimbare cu bicicleta sau jucați în aer liber în mod regulat.
Cel mai important este să te miști în mod regulat, probabil încercând să-ți petreci timpul în aer liber.
Și temele?
Sarcini ajută la abordarea dimensiunii datoriei, dezvoltă abilitatea de a organiza și promova învățarea independentă .
Pentru a nu le face să devină dramă, este util să se stabilească o rutină ; de exemplu, decizia de a începe la un moment dat și dedicarea unui colț al casei (care poate fi dormitorul, dar și masa de bucătărie, important este să vă organizați).
Dacă copilul are nevoie de ajutor, încercăm să îl oferim fără stres și strigăte. Dacă nu ne cere ajutorul, l-am lăsat să-și gestioneze sarcinile în mod independent .
