Fie că este culcat în picioare, în picioare, într-o floare de lotus sau în orice altă poziție, meditația servește pentru a crea un spațiu intact în sine, cu care să comunice în fiecare moment.
Oferim o selecție de tehnici de meditație, de la creștin la transcendent sau taoist, trecând prin nuanțele care caracterizează diversele meditații budiste.
Ce este meditația?
Meditația este un cuvânt care vine din meditația latină sau "reflecție"; este o practică de concentrare a minții asupra unuia sau a mai multor obiecte, imagini, gânduri sau chiar pentru nimic, în scopuri religioase, spirituale, filosofice.
Meditația este în esență o metodă de cunoaștere și de a lucra cu sine însuși, care este practicată prin intrarea într-o stare de pace interioară profundă care apare atunci când mintea este calmă și tăcută ; principalele religii ale lumii, multe psihologii occidentale moderne și culturile orientale sau alte discipline umaniste utilizează forme de meditație și de reflecție asupra vieții interioare.
Meditația poate fi folosită ca o tehnică de relaxare simplă sau ca un mijloc profund pentru creșterea conștiinței și spiritualității, ca o formă de îngrijire de sine. Există multe diferențe între tehnicile de meditație existente și scopurile meditației.
Intrați-vă în meditație
Nu este întotdeauna ușor să faci un pasaj intact în sine, care aduce o oază de pace și armonie, neînțeleasă ca absență sau sărăcie, ci, dimpotrivă, ca un loc al plinătății și al echilibrului . Meditația poate fi abordată în diferite moduri; unele tehnici sunt legate de spiritualitate și religii milenare, altele au îmbinat elementele tradiționale cu factori inovativi pentru a atenua stresul zilnic.
Meditația este de asemenea bună pentru trup; nu este o formă abstractă și dubioasă de asceză, ci o cale construită zilnic, un vehicul care duce la ameliorare și călătorii pe liniile tăcerii care au fuzionat cu ascultarea interioară .
Cum funcționează?
Pentru a medita, este suficient să ai un loc și un timp liniștit pentru a-ți dedica singur. După ce ați ales camera sau mediul potrivit pentru a medita, de obicei stați cu picioarele încrucișate sau în poziția de lotus, sunteți pe stomacul gol, preferând răsăritul și apusul soarelui ca momente ale zilei, cu spatele drept, cu gâtul și capul în mod natural erect, ochii sunt închise.
Puteți începe meditarea începând cu câteva minute, de exemplu 15 minute, pentru a ajunge la ore. Pentru a promova poziția spatelui, puteți sta pe o pernă sau pătură pliată. încercând să minimizeze întreruperile.
Unul respiră adânc și se repetă mantra universală sau individuală, se meditează într-un mod personal, singur sau în grup, alegând una dintre multele tehnici de meditație, cum ar fi meditația islamică, meditația creștină, meditația islamică, meditația budistă, conform Veda și Upanisadele, prin urmare indian, Tao și alții.
De obicei, tehnica meditativă constă în trei faze: respirația profundă, o primă etapă care servește pentru a calma mintea; scandarea mantrei, trezirea sentimentelor pozitive și reechilibrarea undelor psihice; faza reală de meditație, o fază silențioasă și de concentrare care constă în retragerea minții din gândurile despre obiectele externe și la lăsarea să curgă, făcând o aptitudine pentru conștiința de sine și pentru auto-observare.
Beneficiile meditației
Beneficiile meditației asupra condițiilor patologice ale corpului sunt acum bine cunoscute și există în literatură completă și dovezi științifice solide. Dorim să vă reflectați asupra faptului că la Biblioteca Națională de Medicină a SUA există numeroase studii publicate în reviste medicale-științifice indexate, dintre care cel puțin 2600 se referă la tehnicile meditative aplicate pacienților.
Pentru a da un exemplu fericit, aici, în Italia, Tong Len la spitalul Bellaria din Bologna experimentează. Aceasta este o abordare destul de nouă care folosește meditația la distanță pentru a beneficia de sănătatea pacienților cu cancer.
Mulți neurologi s-au exprimat în favoarea meditației: este important să se reflecteze asupra faptului că suntem o unitate inseparabilă care poate afecta starea de sănătate a individului și modul în care meditația poate ajuta la restabilirea stării de bine și echilibru.
Meditația ca pe un remediu pentru multe afecțiuni
Meditația este o pregătire pentru minte, pentru spirit, un antrenament bun pentru inimă și, prin urmare, și pentru cel fizic. O persoană care meditează va reuși să aibă o mai bună gestionare a emoțiilor, va suferi mai puțin stres și se va simți din ce în ce mai puțin "detașată" de lucruri și de oameni.
Cu cat capacitatea de concentrare devine mai mare, puterea, vitalitatea, rezistenta la durere, oboseala si cresterea bolii . Cine meditează are grijă de respirație, care devine din ce în ce mai conștientă în fiecare zi, aducând un somn mai bun, deci mai multă bucurie pentru zile.
În timp ce meditația organismului produce substanțe și hormoni care sunt bune pentru starea de spirit, imunitatea este întărită și se simte într-o stare de bine. Inosmma, meditația este un medicament natural, pentru fizică și pentru psihic.
Pentru cine se gândește meditația
Așa cum a scris Osho : "Ceea ce fac este foarte simplu, comun, nu există nimic spiritual sau sacru. Nu vreau să te fac sfinți, vreau doar să fiți sănătoși, normali, inteligenți, oameni plini de bucurie, dansați și să sărbătorească. " Acesta este sensul meditației. Pentru a medita, nu trebuie să crezi sau să crezi în ceva, toată lumea poate medita, toată lumea are beneficii semnificative.
Este o practică simplă, care necesită doar puțin timp pentru a înțelege cât de important este să ai grijă de sine, de asemenea, pe un nivel mental și spiritual, nu doar fizic. Prin urmare, meditația este pentru toată lumea, adulții, copiii, ateii, creștinii sau musulmanii, lucru important este să fii conștient de cât de pozitiv este să faci asta în mod regulat.
Legea din Italia și din străinătate
Italia în experimentare este practica Tong Len la spitalul Bellaria din Bologna . Aceasta este o abordare destul de nouă care folosește meditația la distanță pentru a beneficia de sănătatea pacienților cu cancer.
Mulți neuroștiști s-au exprimat în favoarea meditației: este important să reflectăm asupra faptului că suntem o unitate inseparabilă că emoțiile pot influența starea de sănătate a individului și modul în care meditația poate ajuta la restabilirea stării de bunăstare și echilibru. În meditația orientală este o practică care face parte din viața însăși: India, Japonia, China, Tibet și multe alte țări au menținut încă tradiții antice și școli de meditație .
În Occident, practica meditativă a fost practicată încă din anii șaizeci, când primele școli și centre de culturi orientale sau yoga au început să se răspândească, iar în unele țări, cum ar fi Germania, Olanda și Marea Britanie, este o practică bine primită.
Asociații și organisme de referință
În Italia există diverse grupuri de meditație, adesea legate de centrele culturii orientale sau de diferite școli de yoga. Unele dintre grupuri sunt: A.me.co din Roma, diverse grupări de meditație pe hartă sau un centru de meditație transcendentală din Milano sau din diferite centre budiste din Italia.
Cartile noastre de meditație
Nu credeți că meditația trebuie fixată și obligatorie. Meditația este o stare interioară care poate fi de asemenea experimentată în acțiunile zilnice, într-adevăr, care ar putea fi scopul final. Cu toate acestea, pentru a ajunge la această etapă, este util să practicăm cu disciplină, chiar sub îndrumarea unui profesor sau a unui profesor la început, pe cineva care să ne călăuzească spre tăcerea interioară.
Există multe tipuri de meditație. Există dinamică, cum ar fi cea a lui Osho, de exemplu. Meditația, indiferent de tehnică, vă permite să faceți spațiu și să deschideți posibilitatea unei seninătăți care ne poate însoți pe parcursul zilei. Conștientizarea în prezent ne face prezenți și în viață. Acest lucru ne permite, de asemenea, să fim împreună cu alții într-un mod diferit. Ne-ar plăcea ca aceste cărți să funcționeze ca stimul și impuls pentru a fi mai buni, pentru a căuta, pentru a te iubi și pentru a ne cunoaște mai mult.
