Cauzele asteniei în timpul sarcinii
Astenie este adesea unul din primele simptome ale sarcinii; de fapt, se pare, de fapt, spre sfârșitul primei luni de gestație, care corespunde de multe ori perioadei în care se efectuează testul și se dovedește a fi gravidă.
Sensul de slăbiciune și oboseală tipic sarcinii, care îi determină pe femeie să doarmă mai mult decât de obicei, este accentuat în a doua și a treia lună și este tipic pentru întregul prim trimestru; poate continua și mai târziu, mai ales atunci când, din cauza greutății buricului, a dificultății de digerare, a nevoii de urinare frecventă, chiar și pe timp de noapte și a altor condiții tipice de sarcină, nu este posibil să se odihnească în mod corespunzător noaptea.
Astenie în timpul sarcinii, deși este o boală destul de comună, este o condiție subiectivă, adică există mame viitoare care simt cel mai mult, altele care se simt mai energice.
Cauzele sunt absolut fiziologice . Organismul este forțat să se suprapună pentru a se adapta la toate schimbările în curs și este, prin urmare, obosit. Hormonii joacă un rol important în apariția asteniei în timpul sarcinii; creșterea progesteronului afectează ritmul somnului, reducând fazele REM, cele în care somnul este mai profund.
Calitatea somnului, prin urmare, se înrăutățește; poate că dormi mai multe ore, dar vă odihniți mai puțin și, ca rezultat, trageți un sentiment de slăbiciune și oboseală toată ziua.
Sarcina: să dezvăluim niște mituri!
Cum să luptați împotriva asteniei în timpul sarcinii
Astmul tipic sarcinii este, prin urmare, un fenomen absolut fiziologic, însă acest lucru nu împiedică, totuși, să caute un lucru util să lupte și să se simtă mai vital.
Sfaturi? Iată câteva:
- Restul cât mai mult posibil atunci când simțiți nevoia. Una dintre cele mai bune modalități de a combate oboseala în timpul sarcinii este să o susțină. Dacă vă odihniți cât mai mult posibil, veți avea mai multă energie pentru a vă petrece activitățile zilnice normale, cum ar fi lucrul și îngrijirea dvs. sau a oricărui alt copil. Oboseala este un semnal care vine din corp; este o invitație de a opri și, prin urmare, nu trebuie să rezistăm, nici să încercăm să ne luptăm prin luarea de substanțe incitante, cum ar fi, de exemplu, cafeaua și ceaiul.
- Urmați o dietă adecvată pentru sarcină. Adică nu exagerați cu alimente și preferați alimente bogate în vitamine și minerale . Seara, consumați o masă ușoară și ușor digerabilă, care favorizează o odihnă de noapte.
- Luați suplimente. Să facem o premisă: suplimentele, în timpul sarcinii, ar trebui luate numai după consultarea unui medic ; DIY nu este o idee bună. Adesea, ginecologul, în timpul celor nouă luni de gestație, recomandă suplimente specifice care conțin toate micronutrimentele de care are nevoie o femeie în acest moment delicat din viața ei. În timpul sarcinii se poate întâmpla ca, în ciuda faptului că mâncați calea cea bună, există încă o penurie de micronutrienți, în special de fier, magneziu, vitamina D, calciu, acid folic ... care trebuie integrate cu produse speciale. Lipsa unora dintre aceste elemente, în special a fierului și a magneziului, poate contribui la oboseală; prin urmare, cu suplimente adecvate, probabil că veți simți și mai energic și mai puțin slab.
