Antrenează pectorali fără pretenții sau minciuni
Ceea ce este util, dacă doriți să începeți un discurs serios cu mușchii dvs. pectorali, nu este să mințiți sau să fortați.
În sprijinul oamenilor leneși de pe piață sunt cămășile cu bavete încorporate pe care avem unele îndoieli. Aceste tricouri sunt purtate ca jerseuri de sănătate, sub o altă îmbrăcăminte, eventual strânsă, pentru a evidenția ceva ce nu există.
Ideea de bază suprarealistă este aceea de a impresiona o femeie (sau un bărbat) suficient pentru a ajunge în dormitor, sperând că luminile sunt stinse, iar machiajul nu ajunge la suprafață.
O altă sugestie utilă este să nu te gândești la tine însuți ca fiind separată. Suntem o unitate holistică, ceea ce înseamnă că, la fel de ireal ca și faima așa-numitei "pierderi de greutate localizate", este atât de mult încât bunăstarea să treacă prin toate părțile noastre, care nu sunt compartimente etanșe.
Merită să nu vă treziti într-o dimineață și să decideți că doriți mușchii pectorali ai lui Superman. Dezvoltarea fizică și dezvoltarea armonioasă internă pot merge mână în mână și ar trebui să fie treptat.
Dacă credeți că există ceva de îmbunătățit aici și acum, dați-ne, dar fără prea mult dispreț pentru corpul pe care îl găsiți în prezent. Punctul de plecare pentru dezvoltarea bunelor intenții poate și ar trebui să fie întotdeauna un zâmbet . Celălalt ingredient cheie? Răbdare cu tine însuți.
Să trecem acum la exercițiile pentru a dezvolta mușchii pectorali într-un mod natural.
Exerciții pentru a dezvolta mușchii pectorali într-un mod natural
Volumul de pectoral major este alcătuit din trei fascicule care provin din stern, claviculă și teaca rectului abdominal. Toți trei se întâlnesc într-un singur tendon care se lipeste de humerus.
Micul pectoral, chiar sub mucoasa pectorală, pornește de la peretele toracic anterior și se încadrează în scapula.
Să începem cu primul, fundamental care este baza vieții:
respira
Respiră . Dați plămânilor dvs. aer plin, începeți cu conștiința că sunteți în viață. Acest lucru va permite diafragmei să funcționeze așa cum dorește și ar trebui, fără a fi constipație sau îndoită în sine. În acest sens, este de asemenea util să se mențină o poziție funcțională, elegantă și corectă.
îmbrățișarea
Îmbrățișarea are o valoare terapeutică și este un exercițiu în forță considerabilă. Distribuiți îmbrățișări celor pe care simțiți că doriți să le oferiți.
înot
Înotul este ceva ce am făcut de când am evoluat și chiar înainte. Acest sport tratează foarte mult întreg trunchiul, pieptul și umerii . Freestyle este probabil cel mai puțin potrivit pentru dezvoltarea pectoralelor, ceea ce se face pe scară largă cu delfinii (care necesită multă forță fizică) și broaștele . Compensați-vă cu spatele pentru a elibera mușchii din spate.
Deschideți brațele spre cer
Deschide-ți brațele la cer, când ai o intuiție bună. Ușor și accesibil pentru toată lumea. Chiar mai bine dacă intuiția generează utilitate și este bună pentru ceilalți.
Kranking
Pedala cu brațele . Ai incercat vreodata sa fugi ? Sportul provine din California și este rezultatul genului creativ, poreclit Johnny G., sau Johnny Goldberg, creatorul filmului Spinning.
Instrumentul utilizat este Krankcycle, o bicicletă cu o șa ergonomică și detașabilă; faptul că șaua poate fi îndepărtată facilitează persoanele cu handicap, într-adevăr se poate spune că bicicleta este concepută mai presus de toate pentru cei care se află într-un scaun cu rotile sau trăiesc cu mobilitate redusă a membrelor inferioare.
Krankcycle este echipat cu butoane independente, furci libere și încărcătură variabilă, ceea ce permite lucrul de coordonare în brațe .
Îndoire pe brațe
Există multe tipuri. În plus față de push-up-uri cu brațele distanțate, există așa-numitele trepte înguste : aici, brațele în linie cu umerii și brațele sunt foarte aproape de trunchi.
Această variantă tratează în principal tricepsurile în detrimentul celorlalți mușchi implicați. De asemenea, puteți efectua asistență push-up sau alt suport, în loc să vă păstrați picioarele pe teren.
Pentru cei mai aventuroși, și mai ales pentru cei care au membrele superioare în loc, există flexuri în care volumul de lucru este distribuit doar pe un singur braț . Dacă sunteți deosebit de entuziaști în ceea ce privește viața, puteți să vă înălțați și în timpul îndoirii și să vă bateți mâinile până la existența pură.
Întotdeauna sugerăm să vă imaginați cine vă place sub tine, astfel încât îndoirea să devină o cursă de sărutare pentru a da celui iubit care se află pe terenul de dedesubt. Ideal sau concret.
