Rularea, alergarea, joggingul, joggingul ... Indiferent cum doriți să o numiți, activitatea aerobică cu două picioare este bună: face agilă, tonificând mușchii, ajută la arderea grăsimilor, astfel încât să dimină, sporind masa slabă.
Dar asta nu e tot. Rularea este aliat în reglarea tensiunii arteriale și întărește sistemul osos, prevenind osteoporoza.
Rularea este bună: de ce?
Rularea previne dezvoltarea bolilor circulatorii, prin urmare întărește inima, favorizând creșterea colesterolului bun în dezavantajul celui rău și previne diabetul ; stomacul se hrănește mai bine, necesitând alimente mai ușoare, carbohidrați, vitamine din fructe și legume și cantitatea potrivită de proteine. Eliminarea automată a toxinelor de la fumat, alcool, alimente grele.
De asemenea, intestinul beneficiază : este regularizat, pe măsură ce se stimulează peristaltismul intestinal, accelerând trecerea alimentelor la nivelul gastric.
În cele din urmă, stresul, gândurile rele care călătoresc în interiorul stării de nebuni și în consecință sunt înfrânate datorită efectului endorfinelor, substanțelor chimice produse de creier, drogurilor de fericire emise de corp, care fac mulți oameni dependenți de alergare! Practic, kilometrii călătoriți ajută corpul, îi fac să doarmă mai bine și să ne facă mai fericiți, mai puternici și mai rezistent!
Rugaciuni: cand?
Rularea este totuși o activitate fizică care trebuie luată în serios. Opinia medicului nu trebuie neglijată: dacă percepeți aritmiile sau disconforturile sub stres, dacă ați depășit cincizeci de ani și, mai presus de toate, dacă v-ați oprit o perioadă de timp, aici este faptul că alergați zi de zi zece kilometri într-o idee rea!
Mai întâi de toate, inima trebuie să fie luată în considerare. Dacă este adevărat că alergarea o întărește, este de asemenea adevărat că pot apărea patologii necunoscute, cum ar fi murmurul cardiac sau arteroscleroza coronariană, care cauzează probleme grave, cum ar fi atacurile de inimă.
Cel mai bun lucru ar fi să avem un examen cardiologic cu o electrocardiogramă sub stres și ultrasunete, teste care ne permit să înțelegem mai bine dacă există precauții de urmat și care este nivelul personal al bătăilor pe minut să nu fie depășit.
În plus, trebuie să se considere că mersul rapid duce la scăderea riscurilor de a suferi tulburări cardiovasculare într-o manieră mai mare decât jogging-ul.
Yoga pentru alergători: practicarea yoga împreună cu alergarea
Cum să fugi cu inima
Fiți conștienți de asta. Când alergi, în esență, inima funcționează la un regim de presiune mai scăzută, vasele periferice sunt pulverizate tot mai mult sânge este pompat la organe, obținând astfel o mai bună distribuție în același.
Nu trebuie uitat, de fapt, că inima este un mușchi care, datorită accidentului vascular cerebral, crește în dimensiune și devine mai puternic .
Odată antrenat datorită alergării, pulsațiile sale vor scădea în timpul odihnei, ceea ce îi va permite să salveze batai și oboseală, oferindu-i o viață mai lungă .
În plus, menținând mușchii în curs de formare, ele măresc numărul de vase de sânge din corpul nostru cu până la patru ori, permițând furnizarea optimă de nutrienți și oxigen pentru toate țesuturile.
Da la utilizarea monitorului ritmului cardiac, dar nu deveniți obsedat de fire, numere și bipuri: inima știe cum să se ajusteze dacă este în stare bună, nu va veni să izbucnească pentru prea multă curse !
Cartea : interesantă pentru menținerea organismului tânăr și potrivită este cartea internistului Ulrich Strunz, intitulată " Întotdeauna tineri " .
