Boala intestinului iritabil sau sindromul intestinului iritabil este o tulburare funcțională caracterizată prin balonare abdominală, durere abdominală inferioară și motilitate intestinală modificată cu constipație, diaree sau, mai des, ambele alternativ. Alte simptome gastro-intestinale cu intensitate variabilă pot fi prezente .

Tulburarea este foarte frecventă și cauzele sunt incerte . Se crede totuși că stresul emoțional mărește motilitatea intestinală și că există oameni mai predispuși decât alții să sufere de tulburări care pot fi atribuite sindromului intestinului iritabil în momente de stres.

În majoritatea cazurilor, persoanele care raportează simptomele intestinului iritabil au emoții deosebite și sunt foarte sensibile la tensiunea emoțională. În plus, unele studii au arătat că cei care suferă de intestin iritabil pot prezenta mai multă distensie a colonului și, prin urmare, este probabil ca acești oameni să aibă un prag de sensibilitate deosebit de scăzut.

De asemenea, se pare că există o bază genetică-familie, deoarece este comună găsirea mai multor cazuri de sindrom de intestin iritabil în aceeași familie.

Toate aceste premise mai presus de toate pentru a sublinia cât de intestin iritabil este adesea asociat cu stresul și, prin urmare, în multe cazuri, nu este recomandabil să eliminați alimentele complete care sunt în general incriminate din două motive :

> Eficacitatea abolirii complete a acestora nu a fost demonstrată.

> Încercarea de a elimina complet anumite alimente și / sau băuturi ar putea crește și mai mult stresul.

De asemenea, citiți Yoga împotriva intestinului iritabil >>

Alimente care agravează simptomele intestinului iritabil

Singurele alimente care trebuie eliminate complet din dietă sunt cele care cauzează intoleranță. Cu toate acestea, alergiile alimentare și intoleranțele trebuie să fie întotdeauna diagnosticate de către medic.

Substanțele și alimentele care trebuie încă să fie limitate sunt :

> Cafea;

> băuturi alcoolice;

> toate produsele alimentare și vasele prelucrate excesiv;

> legume suprasaturate.

Acestea sunt toate alimentele și substanțele care agravează simptomele intestinului iritabil. De asemenea, fumatul agravează tulburarea .

De asemenea, este important să învățați să ascultați corpul ; uneori este persoana interesată să identifice alimentele care le provoacă disconfort și, fiind mereu atenți să nu elimine alimentele valoroase din dietă, puteți să limitați consumul celor care sunt subiectiv mai enervanți, întotdeauna fără exagerare și întotdeauna după ce ați consultat un medic.

Ce, în schimb, sunt alimentele care vă pot ajuta?

Nu există alimente minunate. Cu toate acestea, pentru a atenua tulburările intestinale iritabile, este util să respectați anumite reguli de igienă alimentară:

> Consumați cinci mese obișnuite pe zi, trei mese principale plus două gustări, evitând mesele și biletele.

> Beți multă apă, adică în jur de un litru și jumătate / doi litri pe zi. Această îngrijire este utilă atât în ​​cazul diareei, cât și în cazul reumplerii lichidelor, iar în caz de constipație, pentru a facilita tranzitul intestinal. Ceaiurile pe bază de plante liniștitoare și calmante vă pot ajuta.

> Urmați o dietă variată și o nutriție corectă, garantând corpului cantitatea potrivită de fibră . Uneori cei care suferă de intestin iritabil tind să reducă consumul de fibre, mai ales când este prezentă diareea; fibrele sunt totuși foarte importante și, atunci când există diaree, ele ajută la creșterea consistenței scaunelor ; bineînțeles că nu trebuie să depășim nici într-un sens sau în celălalt, adică consumul nu trebuie să fie prea mic, dar nu prea ridicat.