Cefalee puternică: prim ajutor de la domiciliu



Prima soluție: opriți și odihniți-vă

Primul remediu este să te culci sau să stai în pat într-o cameră întunecată fără zgomot .

Acest lucru vă permite să opriți stimuli externi, cum ar fi luminile, sunetele, mirosurile și mișcările corpului, pentru a vă liniști și a vă detașa de rutina zilnică.

Capacitatea de a adormi ajută mult la trecerea momentului unei dureri de cap severe: odată ce adormi, corpul nu mai primește dureri de cap și, de obicei, după trezirea subiectului nu mai suferă dureri intense.

Masaje și aromoterapie împotriva durerilor de cap puternice

Deoarece cauza principală a durerilor de cap sunt contractuale atunci relaxarea cu siguranță a mușchilor din jurul zonei afectate va ajuta la îndepărtarea durerilor de cap.

Excelente masaje de relaxare cu ajutorul unor esențe aromatice specifice pentru relaxare și calmare; printre acestea ne amintim în special levănțica și monetaria care pot fi, de asemenea, utilizate pentru a automaliza templele într-un mod circular, reducând astfel durerea. Uleiurile esențiale sunt apoi indicate pentru a fi dispersate în mediu prin difuzoare sau lumanari parfumate care vor ajuta la calmarea și relaxarea persoanei care suferă de dureri de cap.

Alte uleiuri esențiale, cu o putere liniștitoare și relaxantă, sunt portocale, lemongrass, eucalipt și lemn de santal; aceste esențe pot fi, de asemenea, adăugate la cada pentru a utiliza o altă soluție la domiciliu: baia caldă și relaxantă: apa caldă și utilizarea acestor esențe aromate îi vor permite organismului să se relaxeze și mai mult, iar mușchii corpului își vor elibera tensiunea.

Ulei esential de lavanda, ulei de relaxare par excellence

Relaxarea ceaiurilor pe bază de plante și a plantelor medicinale

Împotriva durerilor de cap puternice există multe remedii naturale bazate pe plante relaxante și calme, cum ar fi lavanda, tei, musetel, flori de portocale, passionflower, balsam de lamaie, valerian, lamaie și maghiram. Consumul unui ceai cald din plante cu una sau mai multe dintre aceste plante vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați, reducând astfel durerea de cap.

Fiecare dintre aceste plante are principii și proprietăți active diferite și, prin urmare, pentru fiecare subiect și tip de durere individuală pot funcționa într-un mod mai specific și mai eficient ; în plus, solicitând sfaturi de la un expert în fitoterapie , va fi posibil să se utilizeze tincturi de mamă sau alte suplimente naturale care conțin aceste plante medicinale.

Aceste remedii pe bază de plante au fost obișnuite în tradiția populară și au ajutat la combaterea durerilor de cap atât ca o prevenire cât și atunci când boala a fost deja prezentă.

O dietă adecvată împotriva durerilor de cap

În interiorul hranei există substanțe cu proprietăți calmante, cum ar fi triptofanul care ajută la atenuarea problemelor de cefalee și migrene. Alimentele care conțin în principal triptofan sunt bananele, datele, mango-ul, fasolea și leguminoasele în general, în special soia și derivatele acesteia, cum ar fi tofu și tempeh; în plus, împreună cu triptofanul găsim și alte minerale, cum ar fi calciul, cu un efect calmant găsit în semințele de ulei: alune, arahide, migdale, susan, floarea-soarelui, dovleac, nuci etc.

În cele din urmă, chiar alimente bogate în magneziu, cum ar fi spanac, smochine, migdale, avocado, semințe de dovleac și floarea-soarelui sunt indicate pentru a combate tensiunea : magneziu este un mineral care este implicat în procesul de relaxare a sistemului nervos prin urmare, în caz de dureri de cap din cauza rigidizării muschilor inflamați, acest mineral este capabil să relaxeze mușchii și să calmeze sistemul nervos.

Dimpotrivă, toate alcoolul și cafeaua, un stimulator al sistemului nervos, ar trebui evitate ; mesele trebuie să fie ușoare și bogate în alimente pentru a nu încărca corpul și a crea probleme de digestie. Metodele de gătit la temperaturi ridicate, cărbuni și cartofi prăjiți trebuie, de asemenea, să fie evitate întotdeauna astfel încât să nu afecteze ficatul și tractul gastro-intestinal.

Un sfat bun este să intri în obișnuința de a bea extracte de fructe și legume și centrifuge, adăugând de asemenea semințe de ulei pentru a da corpului fiecare nutrient pentru bunăstarea sa.

>> Aflați mai multe despre alimente și dureri de cap, care le declanșează și care le pot calma

Există diferite tipuri de dureri de cap puternice și, în general, acestea sunt diferențiate în trei categorii :

1. migrena,

2. cefaleea de tensiune,

3. durerea de cap a clusterului .

Fiecare dintre aceste cauze diferite și remedii naturale specifice pentru a ajuta la rezolvarea situației. Să le cunoaștem.

migrenă

Migrena se manifestă ca o durere foarte puternică și pulsantă într-o parte a capului care apoi se lărgește, de obicei implicând zona templelor și a ochilor. Poate fi ocazional sau poate apărea de mai multe ori pe săptămână.

Femeile cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani sunt cele mai afectate subiecți și, în mod normal, atunci când oamenii suferă de migrene, ele nu mai pot desfășura activitățile zilnice datorită dificultății de a face mișcări.

Migrenă poate adăuga, de asemenea, un sentiment de greață, vărsături și tulburări vizuale .

Tensiune de cefalee

Această tipologie aduce durerea întregului cap cu pulsații și senzație de presiune puternică în întreaga zonă din jurul capului; în realitate, este descris ca "cerc la cap" care provoacă durere și disconfort.

Frecvența poate fi ocazională sau frecventă, dar problema reală este durata acesteia , care poate fi chiar câteva zile consecutive.

Aceasta durere de cap tensiune este adesea cauzată de tensiunea musculară și de o postură incorectă a corpului . Persoanele care petrec mult timp în ședințe atât pentru studiu, cât și pentru munca sedentară sunt cele mai afectate.

Cefaleea clusteră

Acest tip de cefalee are loc cu apariția durerii într-o anumită zonă a capului și, de obicei, lovituri în jurul ochilor sau pomeților .

Frecvența sa este foarte specială, deoarece poate apărea în același interval al zilei sau în aceeași perioadă a anului . Uratele sale sunt scurte, de la 30 de minute la o oră, dar durerea este foarte intensă și enervantă .

Subiecții cei mai afectați sunt bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani, deși această formă de cefalee este printre cele mai rare .

Cauzele durerilor de cap puternice

De obicei, cauza principală care declanșează aceste tipuri de dureri de cap puternice este legată de tensiunea musculară în diferite zone, în special contracții ale mușchilor gâtului, capului sau umerilor.

Factorii care pot duce la contracția musculară și tensiunea musculară pot rezulta din oboseala fizică sau mentală, lipsa de somn, un moment deosebit de stresant sau o perioadă de anxietate .

Totuși, cauzele pot fi găsite în alte tulburări, cum ar fi alergii, otrăvire alimentară, digestie slabă, tulburări hormonale sau utilizarea alcoolului și a cofeinei .

Articolul Precedent

Postul alimentar: modă sau adevăr?

Postul alimentar: modă sau adevăr?

Căutăm întotdeauna rețeta magică, pentru pastila miraculoasă , pentru cineva sau ceva care rezolvă în mod magic probleme de greutate și chiar probleme de sănătate. Posibil fără prea mult efort. Aici proliferează atunci diete și cărți și guru de tot felul. De această dată suntem prezenți în loc de o metodă cu o bază științifică solidă , care are ca primă intenție sănătatea și longevitatea. Totuși, nimic nu-l transforma î...

Articolul Următor

Naturopath și herbalist: sinergii

Naturopath și herbalist: sinergii

Sinergia a două abilități , Herbalist și Naturopathy , una mai specifică și una "holistică", ne permite să refuzăm știința asupra persoanei, să o aducem mai aproape de individ și nevoile lui, să rafinăm sfaturile pe bază de plante și să alegem căile de atac ca și cum ar fi un costum de croitorie . naturist Figura he...