Adeseori auzim despre Biotin, mai ales prin reclamele de produse pentru întărirea părului și a unghiilor, dar ce anume este exact?

Biotina este vitamina B7 sau vitamina H pe care o găsim în suplimentele complexului de vitamina B.

De asemenea, putem introduce acest element prin alimente : pește, ouă, brânzeturi, carne de porc, pui, carne de vită, miel, morcovi, spanac, fasole, ciuperci.

Biotinul este absorbit în intestin, transportat în ficat și apoi intervine la nivel metabolic pe zaharuri, grăsimi și proteine .

Biotinul acționează și ca coenzima și poate fi un supliment interesant în cazul diabetului de tip II, deoarece îmbunătățește starea de rezistență la insulină.

În cazul unei căderi a părului cauzată de deficiența de biotină, aceasta acționează ca un supliment și întărește părul, în timp ce nu pare să ofere feedback în caz de căderea părului sau lipsa acestei vitamine.

Utilizarea suplimentelor de biotină

Până în prezent nu există studii autoritare care să ateste eficacitatea acestui supliment în cazul diabetului în general și nici indicații precise despre momentul și modul de administrare a acestuia. Putem găsi pe piață în complexul de vitamina B sau în unele suplimente special formulate pentru a combate fragilitatea și căderea părului.

Nu s-au înregistrat cazuri de toxicitate sau efecte secundare.

Biotina este, de asemenea, utilă în condițiile dezechilibrului pielii, cum ar fi dermatita seboreică deoarece guvernează glandele și reglează secreția de sebum .

Nu vă recomandăm să luați Biotin dacă sunteți gravidă sau alăptați, pe principiul precauției. Doza zilnică recomandată este de 30 mcg.

La întrebarea "Suplimente de biotină da sau nu?", Răspund ca și pentru orice alt tip de supliment: dacă este necesar, dacă există o deficiență a acestei vitamine care acționează și ca o coenzima metabolică, integrarea periodică este binevenită fără a se prelungi excesiv în timp, dar dacă reușim să oferim cota zilnică esențială, preferăm acest traseu, care este mai sănătos, mai moderat și mai ieftin.

Nu este panaceu pentru chelie, aceasta trebuie să fie clară și nu este chiar eficientă dacă pierderea părului nu se datorează lipsei sale, ci factorilor hormonali, sezonieri și genetici.

Pielea, părul și unghiile sunt niște hârtii care ne informează dacă corpul nostru este echilibrat și sănătos. În cazul în care acești "senzori" ne dau suspiciunea unei condiții de suferință, trebuie să ne amintim întotdeauna că primul ajutor este acela al medicului care ne va sfătui după analizarea cazului cum să folosim eventual un ajutor care să integreze deficitul alimentar.