Din punct de vedere fiziologic, reușim să rămânem în echilibru deoarece organismul nostru pune în aplicare în mod constant mecanisme de adaptare în ceea ce privește datele furnizate de simțuri și capacitatea proprioceptivă .
Această abilitate este ceea ce îi permite dansatorului să se hrănească peste degetele de la picioare, pe patinar să zboare pe gheață și la circ pentru a merge pe fir, precum și pe fiecare dintre noi să stea sau să alerge.
Totuși, echilibrul nu este "numai" acest lucru: este termenul pe care îl folosim pentru a indica o atitudine interioară care, limitându-ne la obiectul yogic care este sarcina noastră, ne putem identifica cu conceptul de samatva sau " echanimitate ".
Pe baza definiției date de Stefano Piano în Enciclopedia sa de yoga, citim: " Virtutea celor care rămân neperturbate de experiențe opuse (cald / rece, bucurie / durere etc.) și păstrează aceeași atitudine față de dușmani și prieteni, de laudă și de vină, de o bucată de aur și de o lamă de iarbă ".
Această explicație a provocat, probabil, multe imagini interioare, în funcție de experiența fiecărui cititor, deoarece această zestre este destul de dificilă și în această epocă mai mult decât oricând.
Omul modern, mult mai mult decât strămoșii săi, este de fapt constant bombardat cu informații, mesaje, idei, noțiuni care, pe de o parte, au îmbunătățit considerabil viața, iar pe de altă parte sunt o sursă de destabilizare potențial inepuizabilă.
Acest discurs nu ar trebui să ducă la o "mai bună atunci când era mai rău" decât la o indiferență, ci să constituie o sursă de reflecție cu privire la dinamica care caracterizează viața noastră de zi cu zi pentru a învăța să o gestionăm în cel mai bun mod, de asemenea datorită yoga .
Cultivați echilibrul cu yoga
Una dintre fundamentele yoga este conceptul că omul este o unitate dată de suma elementelor care o compun . Aceasta înseamnă că nu este compusă din compartimente etanșe, fiecare fiind independentă de cealaltă, dar fiecare parte este legată intrinsec de întreg, atât la nivel brut cât și subtil.
Prin urmare, o lucrare axată pe echilibru nu numai că va exercita capacitatea noastră de a rămâne în poziție verticală pe un picior, ci și - și mai presus de toate - îmbunătățim echilibrul nostru intern, capacitatea noastră de a găsi liniște în mobilul continuu .
În yoga există multe poziții de echilibru și implică, în principal, membrele inferioare și superioare: și sunt extrem de potrivite pentru toți cei care întâmpină dificultăți în concentrarea lor, să se concentreze asupra unei sarcini. Ele sunt, de asemenea, foarte utile pentru studenți deoarece, pe lângă abilitățile descrise mai sus, care limitează distragerile, ele întăresc memoria .
Cuvântul "echilibru" vine de la aequus latin, care înseamnă "egal" și libru, ceea ce înseamnă "echilibru": figurativ, indică stabilitatea orizontală perfectă a celor două scale . Să începem din această poziție pentru a ne dezvolta echilibrul.
Descoperiți disciplinele dincolo de yoga care îmbunătățesc echilibrul
Poziția scalei
Pentru a-și exercita capacitatea de a ne menține în armonie atât de plăcută, putem folosi poziția scalei, în tulitasana sanscrită.
În picioare, picioarele sunt ușor separate, aproximativ lățimea șoldurilor. Inhalați adânc și expirați, îndoiți picioarele și stați pe călcâiele ridicate de la sol; greutatea corpului cade pe partea din față a picioarelor. Bustul rămâne în poziție verticală, dar nu rigid, pieptul este deschis și mâinile se sprijină pe genunchi (dorind în jnana mudra sau cu degetele îndreptate către cer) și brațele relaxate. Aceasta poate ajuta la menținerea echilibrului prin fixarea unui punct pe teren sau pe vârful nasului. Veți observa că dacă țineți asana cu ochii închiși, veți întâlni mai multe dificultăți în acest sens, mai ales dacă faceți primii pași în yoga.
Această poziție va fi utilă pentru întărirea membrelor inferioare, în special a picioarelor și a gleznelor. El întărește mușchii pelvisului și este potrivit dacă suferiți de crampe de vițel. Echilibrul este un simbol aproape arhetipal al echilibrului: atitudinea mentală a practicianului ar trebui să reflecte sensul asanei, încercând să pună în aplicare și să caute acea stabilitate și imperfecțiune pe care poziția o sugerează.
Poziția copacului
Pentru a schimba practica, o altă poziție utilă pentru a dezvolta această abilitate este Vrksasana, care este poziția arborelui . Greutatea corpului se mișcă pe piciorul drept, în timp ce stânga, fără funcția sa portantă, va fi poziționată cu talpa piciorului în interiorul coapsei, cu călcâiul îndreptat spre înghițire și degetele în jos. Pelvisul este aliniat cu piciorul drept, astfel încât să nu existe curbe nefiresc între acesta și zona pelviană care rămâne paralelă cu podeaua. Mâinile pot fi aduse împreună în mudra anjali sau în fața toracelui sau dincolo de cap, cu brațele întinse. Repetați pe cealaltă parte.
Poziția vulturului
În cele din urmă, poziția vulturului, Garudasana . De asemenea, în acest caz, se echilibrează pe un picior, pe dreapta, cu membrele ușor flexate. Piciorul stâng este încrucișat în partea dreaptă până când partea inferioară a mușchiului vițel este cuplată cu cremaliera. Brațele se ridică în fața toracelui și încrucișate, cu cotul drept în golful stâng și antebrațele ridicate perpendicular pe podea. Spatele mâinilor trebuie să fie orientate unul spre celălalt. În cele din urmă, rotiți mâinile în continuare, astfel încât palmele să atingă și degetele să urce în sus.
Inima unui acrobat
O frumoasă melodie a grupului folclor I Ratti della Sabina, intitulată "Il Funambolo", spune: "Îmi trăiesc viața pe frânghia care separă închisoarea minții de imaginație". Fiecare are propria frânghie personală de a traversa, în fiecare zi, manevre în viața de zi cu zi, care este foarte rar "echilibrată". Practica pozițiilor de echilibru și a yoga în general este o modalitate foarte bună de a învăța să găsim acel punct fix care există în noi înșine și care, cultivând-o, ne va da "inima unui acrobat" (cit.).
