De ce intestinul devine iritat?
Există mai mulți factori care provoacă iritarea colonului, provocând apariția sindromului intestinului iritabil. De fapt, nu numai dieta nesănătoasă provoacă tulburări intestinale și disconfort. Anxietatea și stresul pot provoca, de asemenea, tensiuni abdominale și umflături.
Retenția de apă poate fi un alt motiv pentru burta umflată, care apare, de exemplu, atunci când există dezechilibre hormonale în organism, mai ales la femei, sau poate fi cauzată de excesul de sodiu . În esență, o dietă neechilibrată, o odihnă rea, o utilizare prelungită a medicamentelor, intoleranțe alimentare, stres, anxietate sau alte disfuncții și patologii mai grave pot fi printre principalele cauze ale intestinului iritabil.
Simptomele sunt în general: dureri abdominale mai mici, diaree sau constipație, senzații de grețuri și vărsături, dificultăți urinare, dureri de cap, nervozitate și multe altele.
Să vedem care sunt remediile naturale împotriva intestinului iritabil.
Îngrijire cu nutriție
Odată ce recunoașterea este recunoscută, începem să încercăm să înțelegem cât de important este factorul alimentar. Aceasta nu prezintă soluții unice, ci depinde de tipul de organism. Există anumite persoane, de exemplu, care nu tolerează leguminoase (fasole, năut, fasole, mazare, linte) sau alte tipuri de legume, cum ar fi varză, conopidă, ceapă, castraveți, ridichi. Pentru acești oameni aceste alimente ar trebui evitate. În alte cazuri, inamicul intestinului poate fi laptele și derivații săi, care generează gaze, dureri și balonare abdominală. Dacă este adevărat că în unele cazuri fibrele ajută mobilitatea intestinală și pot fi benefice, în altele este iritantă. Îndulcitorii artificiali, alimentele prajite sau supra-procesate, gemurile, unele fructe, cum ar fi piersicile, condimentele, băuturile carbogazoase, cafeaua, ceaiul, alcoolul, nicotina, pot fi la fel de dăunătoare. Lumina verde pe cereale, în loc de orz, ovăz, lămâie, orez și paste făinoase, dacă este posibil, boabe întregi. Legume proaspete și fructe, leguminoase, dacă sunt bine tolerate.
Alimente pentru intestin
Tulburare intestinală, alimente care trebuie evitate
Ce trebuie să faceți pentru intestin?
Cu siguranță, este bine să vă bazați pe un medic sau pe un dietetician pentru a înțelege împreună ce iritare a colonului poate fi cauzată. Ne vom limita aici pentru a recomanda unele remedii naturale pentru sanatatea intestinului. În primul rând, mesele ar trebui să fie mâncate ședinței, mâncând calm și mestecând bine. Aceasta este singura modalitate de a evita înghițirea aerului.
Din același motiv, nu se recomandă să beți din sticle cu gât îngust sau paie sau guma de mestecat. Este întotdeauna mai bine să mănânci fructe înainte de mese, și nu mai târziu.
După principalele mese, în loc de cafea, preparați un ceai fierbinte pe bază de plante, care poate calma intestinul: în acest sens sunt folositoare plantele medicinale și ceaiurile obținute din lemn dulce, urzică, mlaștină sau psyllium și semințe de fenicul care au un efect antiinflamator, emolient și protector pentru membranele mucoase ale pereților intestinali.Pot băut atât de multă apă în sodiu, dar cu un procent ridicat de magneziu și potasiu, poate fi la fel de util.
Nu în ultimul rând, activitatea fizică . Yoga, dans, activități aerobice (alergare, înot, ciclism) practicate în mod constant, contribuie la dizolvarea tensiunilor nervoase și emoționale și la "masajul" abdomenului, menținând sănătatea întregului organism.
