Meditație: asana sau postură

În tratatul fundamental Yoga Sutra de Patanjali, se spune că pentru a medita eficient este esențial să treci pe scena numită asana . În sanscrită, traducerea literală a asanei este postura . Pentru a obține o meditație satisfăcătoare , poziția corectă a corpului nostru este fundamentală, deoarece permite o circulație regulată a energiilor subtile în tot agregatul nostru psihofizic, facilitând relaxarea și concentrarea și, în același timp, împiedicând corpul nostru să se relaxeze prea mult, făcându-ne să adormim. Există mai multe poziții meditative, mai mult sau mai puțin ușor de efectuat. Printre cele mai renumite sunt cu siguranță lotusul ( Padmasana ), poziția plăcută ( Sukhasana ) și diamantul ( Vajrasana ).

Pentru cei care suferă de probleme de picior, chiar și poziția de ședere, de exemplu pe un scaun, poate fi bine. În orice caz, nu este întotdeauna recomandabil să se întindă pe teren, deoarece relaxarea realizată poate provoca cu ușurință somnul. În general, înainte de a lua o poziție, trebuie luate măsuri de precauție preliminare . Este important să alegeți un loc curat și liniștit, considerat sau confortabil, parfumând-o cu un tămâie (lemn de santal încurajează meditația). Picioarele sunt întotdeauna goale, deci este important să eliminați pantofii și șosetele. Confortul se află, de asemenea, în îmbrăcăminte, care ar trebui să fie largă, cel puțin la nivelul pelvisului și, de preferință, lenjerie sau bumbac. Circulația sanguină nu trebuie împiedicată în nici un fel, prin intermediul ceasurilor, colierelor și brățărilor.

Cum să presupunem poziția corectă de meditație?

Dacă vorbim despre postură și meditație, este de la sine înțeles cât de importantă este poziția noastră meditativă în poziția pe care o are spatele . Straight și în același timp relaxat, cu pieptul deschis. Acest lucru permite energiilor corpului nostru să curgă cât mai ușor posibil, de asemenea, contracarând debutul somnolenței. Capul este la fel de important. Nu trebuie să fie înclinat prea mult sau să fie ținut prea în poziție verticală, pentru a nu induce somnolență sau distragere a atenției. De obicei, este recomandabil să vă imaginați un fir care, de sus, de la tavan, de exemplu, vă trage în sus pe gât, făcându-vă să vă înclinați ușor capul în față.

Noi venim la ochi . Există și cei care preferă să-i țină închise și este adesea sinonim cu "începător". Cu timpul, este recomandabil să meditezi, lăsând ochii ușor deschisi, privind în jos. De fapt, păstrarea ochilor deschiși ne permite să comunicăm creierului dorința noastră de a nu adormi și de a menține concentrarea în viață. Limbajul și dinții joacă, de asemenea, un rol minor.

Este util să lăsați palatul să atingă vârful limbii, chiar sub arcul superior al dinților. Acest lucru permite un flux mai scăzut de saliva și, prin urmare, înghițirea instinctivă, aspect care, de obicei, deranjează meditația.

În ceea ce privește dinții, gura închisă și maxilarul relaxat, fără încleierea dinților.

În schimb, brațele și picioarele sunt, chiar și din punct de vedere estetic, cele mai importante părți ale corpului pentru faza meditativă. În timpul meditației, este recomandabil să țineți mâinile pe poală cu palmele orientate în sus. Mâna dreaptă trece peste stânga. Brațele și umerii trebuie să fie relaxați, lăsând câteva centimetri între brațe și trunchi, pentru a permite aerului să circule și să prevină somnolența chiar și aici. Poziția meditativă ideală a picioarelor este aceea de îndoire și traversare, aproape a crea un circuit închis, pentru a favoriza concentrarea și fluxul de energie.

Un clasic al meditației: poziția de lotus

Fără îndoială, cea mai faimoasă poziție; când cineva își imaginează un practicant în meditație, se gândește la lotus. Traversați picioarele, asigurându-vă că plasați piciorul drept pe coapsa stângă și pe piciorul stâng pe cel drept ( lotus complet ). Genunchii ating pământul. Așezați spatele mâinii stângi pe picioare, la câțiva centimetri sub ombilic. Partea din spate a mâinii drepte se duce pe palma din stânga, cu cele două degete atingând ușor. Lotusul, cu toate acestea, nu reprezintă o poziție accesibilă majorității oamenilor, în special în rândul populației occidentale.

În realitate, este simplu, dar păstrarea este dificilă . Patanjali recomandă, atunci când cineva dorește să mediteze, să aleagă o poziție simplă și confortabilă, deoarece fiecare boală sau durere reprezintă obstacole în calea unei concentrări neîntrerupte și fixe asupra scopului nostru. Yoghinii se gândesc la stăpânire într-o poziție când pot fi menținute timp de peste 3 ore și 48 de minute . Aceasta reprezintă o perioadă în care, după cum afirmă textele fundamentale de yoga, efectele devin concertate simultan în cele trei lumi - fizice, astrale și cauzale.