Picioarele rănit: cauze posibile

Durerea picioarelor ar putea avea multe cauze. Principalele motive se referă la circulație, mușchi și articulații. În general, pot provoca probleme la picior:

> traume, lacrimi, vânătăi : durerea datorată traumatismului și ruperii musculare este localizată și acută, iar originea este ușor de identificat în anumite situații cu experiență, cum ar fi căderile, mișcările și posturile greșite, sportul;

> probleme circulatorii : durerea picioarelor, în acest caz, poate fi atât localizată, cât și pe scară largă și este însoțită de alte manifestări, cum ar fi umflături și edeme, vene varicoase sau capilare în evidență, greutate în picioare;

> probleme la nivelul oaselor sau articulațiilor : apare atunci când durerea în picioare afectează în principal articulațiile, cu rigiditate și oboseală în mișcarea normală, prin urmare, în prezența artritei sau artritei;

> dureri de spate : în acest caz cauza principală este pe spate, dar, de asemenea, radiază la picioare, ca de exemplu în prezența inflamației nervului sciatic, în cazul cervicalgiei și lumbago;

> probleme de mediu : de multe ori prea statice într-o poziție, fie că este așezat sau în picioare, poate provoca oboseală și durere la nivelul picioarelor; o dietă săracă în săruri minerale, un mediu cu temperaturi prea mari, lipsă de mișcare, stres, exces de greutate, pot contribui, în ceea ce este deja predispus, la creșterea durerii în picioare;

> gută și diabet : în acest caz, principalele cauze sunt nutriția și stilul de viață.

Cum să luptați împotriva durerii piciorului

Pentru a remedia durerea în picioare este întotdeauna necesară înțelegerea cauzei . Aceasta va afecta motivele, corectând și rezolvând originea, care poate elimina durerea din picioare și împiedică recurența.

În cazurile de patologii diagnosticate, este necesar să se consulte un medic. În orice caz, totuși, putem face multe pentru a ne ajuta să rămânem sănătoși și, prin urmare, pentru a evita durerea:

> mișcări moderate și constante, la intensitate scăzută : picioarele sunt foarte afectate de impactul asupra solului și, la nivelul circulației, de influența gravitației. Acestea sunt, prin urmare, deosebit de sensibile la calitatea și cantitatea mișcării .

Pentru durerea picioarelor dvs. este sănătos să faceți plimbări lungi sau să practicați înotul, pilatesul și yoga, acesta din urmă acționând și asupra cauzelor datorate posturii și stresului. Sportive cum ar fi alergarea, tenis, crossfit și toate sporturile care exercită stres excesiv asupra articulațiilor, mușchilor și circulației trebuie să fie excluse;

> odihnă adecvată : dacă activitatea fizică este bună pentru picioare, nu trebuie uitat că beneficiile nu pot fi obținute dacă nu se observă o odihnă adecvată. Este necesar să găsim echilibrul corect între sport și odihnă, fără a depăși limitele impuse de durerea picioarelor, acționând mereu încet și treptat, fără a vrea să o exagerăm;

> dieta ușoară bogată în săruri minerale, vitamine și apă : durerea picioarelor datorată factorilor de mediu, cum ar fi hrănirea, este îngrijită exact cu dieta în sine. Prea multe grăsimi, alimente prelucrate și rafinate, zaharuri, exces de sare și condimente, supraîncărcarea circulației periferice și picioarele sunt direct afectate;

> masaje : acesta este un remediu de urgență care poate ajuta imediat la lupta împotriva durerii în picioare. În funcție de cauză, este posibil să se opereze prin manipulări și masaje, chiar și cu utilizarea de uleiuri esențiale, efectuate de către profesioniști, sau, mai ușor, și prin auto-masaj. Remediile naturale sunt, de asemenea, utile pentru bureți reci, băi de picioare, bai de sitz, lut și pachete de aloe vera, care pot ajuta circulația și ameliorarea durerii musculare și articulare.

fotografie Katarzyna Białasiewicz / 123rf.com