Serene sarcinii cu yoga

Sarcina este unul dintre momentele cele mai șocante și mai atrăgătoare pentru ființa umană feminină. O nouă viață înflorește în interiorul corpului femeii și, timp de nouă luni, se va stabili o relație unică și fără egal între natură și mama ei.

Pentru a păstra, a ajuta și a face această perioadă cât mai pașnică, știința medicală a dezvoltat multe tipuri de teste, astfel încât mamele viitoare să poată menține sarcina în permanență sub control și să prevină, dacă apar, patologii dăunătoare nou-născutului sau gestației.

Și totuși, dacă acest moment ar fi redus la un pelerinaj de la un laborator la altul, ar fi într-adevăr o mare pierdere evolutivă pentru femei. Tocmai în contextul acestei situații, o idee excelentă este de a introduce yoga în timpul sarcinii: fără a intra în fricțiune cu practicile medicale, poate fi un instrument excepțional de a fi plasat alături de ei pentru a trăi în mod conștient și în mod concret acest moment special al viață.

Yoga și sarcina: da putem!

Dacă progresul științific a făcut posibilă reducerea riscurilor de sarcină, în același timp le-a dat și nașterea aspectul unui eveniment "întotdeauna patologic", încredințând sarcina de a reasigura mamei viitoare la analize și scanări cu ultrasunete.

Yoga propune să trăiască acest moment nu numai "în afara de sine", ci și " în sine ", pentru a găsi această siguranță nu numai în rezultatele pozitive ale testelor, ci și în propria tărie interioară . De fapt, femeia gravidă tinde să asculte mai bine corpul și nevoile ei, deoarece se concentrează asupra a ceea ce se întâmplă în interiorul ei. Această introspecție instinctivă este cel mai favorabil teren în care să plantăm floarea de yoga și să facem practica asanasului, a pranayamei și a florii de meditație.

Pozițiile îi ajută pe mama însărcinată să elibereze tensiunea și să-și găsească echilibrul psiho-fizic prin slăbirea contracțiilor. Toate acestea în absența totală a efortului, prin urmare, fără a supune mușchii la stres excesiv sau oboseală. În plus față de asanele, pranayama sau controlul respirației, ne permite să adaptăm diferite tehnici de respirație esențiale pentru calmarea și reglarea sistemului nervos în momentele inevitabile de tensiune sau stare de rău, precum și în timpul nașterii. În plus, respirația, mai ales dacă este abdominală, este un masaj plăcut pentru copil și o sursă de relaxare pentru mamă .

Exerciții în timpul sarcinii: ce și când să le faceți

Unele recomandări pentru practică în timpul sarcinii

Listează cele mai potrivite asanate pentru sarcină, cum să le îndeplinești și ce sugestii ar putea ajuta trimestrul practicant după termen, ar fi atât de lung și de plictisitor. Niciodată, așa cum este în această perioadă, nu este necesar să avem un profesor care să ghideze femeia și pe care să se poată baza. Cu toate acestea, este important să subliniem faptul că nu există o poziție a priori care să nu fie recomandată pentru mamele viitoare: ele vor fi cele care vor înțelege, cu practica, care posturi se simt mai confortabile și care le provoacă disconfort.

Singurele poziții care trebuie lăsate deoparte pentru moment sunt cele cu capul în jos, dacă nu le-ați stăpânit înainte de a fi chiar însărcinată. Yoginii cu experiență pot să le ia cu ușurință, pentru că medicul avansat știe cum să echilibreze și să descarce greutatea fără a împinge abdomenul și rinichii.

În ceea ce privește pranayama, exercițiile se vor dovedi a fi foarte utile pentru a ușura tensiunile mentale și pentru a te relaxa în timpul și după practică. Trebuie evitată numai respirația Kapalabhati și, în general, toate practicile care implică apnee îndelungată.

Orice mamă viitoare trăiește într-un mod unic timpul perioadei de sarcină și este dificil de a oferi sfaturi, prin forța lucrurilor generale și generaliste. Ca întotdeauna, ghidul real va fi corpul care va sugera care asanas să facă și dacă să le îndeplinească, sau să se dedice doar pranayamei și relaxării.

" Tu ești arcul de la care au ieșit copiii tăi, săgeți care trăiesc " (K. Gibran).