Aici suntem la un moment dat: dacă sărbătorile justifică fiecare blandă, scara nu iartă! Nu vă prefaceți că nu o vedeți când treceți și o priviți prin ușa de la jumătate deschisă a băii ... Confruntați cu acele două perechi de copii care se îmbracă în vacanță este mai ușor decât se aștepta, trebuie doar să urmați câteva sfaturi practice în mod consecvent și să combinați remedii naturale și eficiente pentru pierde in greutate inainte de luna de purificare prin excelenta, februarie, si sosirea primavara.
Pe ce fronturi să acționăm după zilele sărbătorilor?
În cazul în care pentru a începe să piardă în greutate? Reorganizăm calendarul, reprogramează ordinea de zi, sincronizează sportul, dieta și îngrijirea de sine . Acestea sunt cele trei puncte principale pentru a menține ferm să porniți pe piciorul drept.
- Să începem cu mișcarea corpului . Frigul ne-a făcut leneși, dar e timpul să începem cu sportul. Fiecare dintre noi are sportul său preferat de a practica, acasă, în sala de sport, cu prietenii sau solo. Aici, apoi, pentru a relua ritmul, poți să începi, chiar și din propria casă, o serie de ședințe în fiecare dimineață înainte de a merge la muncă, însoțită de o îndoire și totuși sărit sarpe în seara dinaintea dușului timp de 15 minute sau merge în piscină de două ori pe săptămână, începând cu cel puțin douăzeci de piscine fără întrerupere. Înregistrați-vă, de asemenea, în sala de sport, faceți yoga sau continuați cu cursul preferat de dans. Sportul și dieta sunt o combinație câștigătoare!
- Al doilea punct: dieta . Acesta este punctul de risc, poate cel mai dificil lucru de reechilibrare. Deseori în timpul sărbătorilor mâncați atât de mult încât aveți nevoie de o oprire, o zi de detoxifiere pe baza unui singur tip de alimente, fructe sau legume. Cu excepția cazului în care există patologii fizice particulare, această restantă programată a corpului este sănătoasă pentru sistemul digestiv și intestin și vă pregătește să începeți o dietă echilibrată și sănătoasă. După această zi, încercați să vă echilibrați mesele în modul cel mai bun, preferând cerealele integrale, fructele, proteinele vegetale și o mulțime de lichide : ceaiuri din plante, sucuri, centrifuge vegetale pentru regenerarea organismului. Opriți produsele care sunt prea prelucrate, sunt grase, prăjite și prea multe dulciuri. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde . Îmbogățiți cămara cu ceaiuri de slabire, diuretice și purificatoare pe bază de mesteacăn, piloselă, anghinare sau garcinia pentru a pierde în greutate. Alegeți alimentele pentru scăderea în greutate, care ajută la metabolism și nu cântăresc. Spargeți foamea prin menținerea morcovilor, a merelor, a migdalelor și a nucilor brute . Dacă doriți, puteți lua un supliment pentru a pierde în greutate, care acționează ca un suport bazat pe guarana, ginseng sau eleuterococco.
- Auto-îngrijire și "dulce" remedii pentru pierderea in greutate. Al treilea punct este ceea ce ne face să pierdem în greutate și să avem grijă de noi înșine. Exercițiile de respirație, meditația, masajele, hipnoza pentru a pierde în greutate sau citirile vizate pot ajuta. Încercați să vă sculați în timpul zilei pentru a vă dedica, de asemenea, bunăstării dvs. psihologice . Uneori este suficient să vă răsfățați într-un masaj de drenare înainte de a vă face duș, folosind remedii naturale, sau să vă adunați în tăcere și să meditați timp de o jumătate de oră înfășurat în pătură preferată sau să citiți cărți care vorbesc despre hrănire sau mai bine spuneți despre hrană, cum ar fi, de exemplu, "Gustul bucuriei" sau "Cele 100 de plante de sănătate" sau încântarea cu estul "Cartea ceaiului". În timpul primei zile de dezintoxicare, tratează-te cu o baie caldă cu adaos de uleiuri parfumate sau ierburi și stimulează-ți pielea să colaboreze în procesul de purificare, frecându-i viguros cu o mănușă de exfoliere și hrănindu-o profund cu ulei de migdale și esență de lavandă, de la putere relaxantă.
