Activitatea fizică regulată este primul dușman al osteoporozei. Toate adevărate, dar niciodată destul. Confruntat cu teama că oasele vor deveni fragile, nu vă imobilizați. Într-adevăr. Dacă doriți să împiedicați deplasarea osteoporozei, nu trebuie să renunțați: continuați să vă mișcați, fără a exagera, ascultați bine.
Iubește-ți sistemul musculo-scheletic
Se pare absurd, dar pentru a preveni osteoporoza trebuie sa mergi cu bicicleta, sa fugi, sa joci volei, baschet, dans, sa faci exercitii aerobice. Pe scurt, este nevoie de ceva pentru a stimula mineralizarea osoasă și pentru a promova reproducerea. Toate tipurile de formare corporală enumerate mai sus îndeplinesc această caracteristică fundamentală, dacă sunt practicate în mod consecvent, nu excesiv. Cu acel dar care este tensiunea echilibrului, un dar formidabil. Aceste practici, efectuate departe de tentația de depășire și uzură extremă, necesită contracții musculare și stresul tendoanelor, care sunt destul de benefice pentru organism.
În concluzie, transpirație, transpirată, deoarece o pregătire eficientă pentru prevenirea osteoporozei trebuie să solicite corpului să lucreze împotriva forței de gravitate, exercitând o sarcină mai mare (nu excesivă sau prea lungă, repetăm) pe oase.
Pentru cei în procentul italienilor care au fost diagnosticați cu un proces de osteoporoză (numărul este de aproximativ 5 milioane de persoane, din care 80% sunt femei), idealul este un tip de mișcare care se prefigurează dexteritate, echilibru, control motor. Mergeți, mutați-vă în apă, luați scările pe jos, faceți yoga sau tai chi chuan.
Soarele sărutată de soare
Dacă este adevărat că soarele sărută frumosul, încercați să vă simțiți fascinant ori de câte ori puteți. Razele soarelui stimulează producerea de vitamina D, care este necesară pentru absorbția organică a calciului din alimente. O expunere de 10 minute este suficientă.
Legătura dintre osteoporoză și dietă este profundă și există credințe comune care trebuie eliminate, cum ar fi legătura dintre lapte și calciu. Printre alimentele care conțin vitamina D, ne amintim de castane . Sezonul bun a venit, stoc ...
