Atacurile de panică sunt experiențe bruște caracterizate de stare de rău care se manifestă la diferite niveluri. Aceste manifestări subite ale anxietății intolerabile sunt însoțite de simptome neurovegetative fizice care sunt asociate cu o experiență psihologică a terorii, cu moartea iminentă și / sau cu pierderea controlului asupra gândurilor și acțiunilor.

Simptomele atacurilor de panică

Simptomele cognitive și somatice sunt palpitații, transpirații, tremor, greață, amețeală, frisoane și senzație de sufocare . Senzațiile fizice sunt combinate cu teama de a pierde total controlul asupra gândurilor și acțiunilor.

Condiția de stare generală de rău a lovit persoana brusc și a devenit intensă în câteva minute, în general fiind episoade scurte . Tulburările asociate cu atacurile de panică sunt adesea asociate cu sentimentul de a fi în afara corpului și de a privi în jos la el; în acest caz vorbim despre fenomenul de depersonalizare . Frica de un nou atac, după primele experiențe de anxietate, poate genera un vârtej de teamă care se hrănește pe sine.

cauze

Atacurile de panică pot avea cauze diferite. În general, ele depind de conflictele interne care nu sunt rezolvate și generează tensiuni care, în anumite situații, evocă senzații de amenințare sau insecuritate profundă.

De asemenea, abuzul de substanțe psihotrope și psihofarmaceutice, stresul sau fobiile preexistente pot provoca atacuri de panică.

diagnostic

Pana de curand a fost vorba despre DAP (tulburare de atac de panica), astazi tulburarea este cunoscuta si sub numele de anxietate episodica paroxistica . Datele statistice indică faptul că peste 2 milioane de italieni suferă de aceasta. Atacurile de panică afectează în procente, fără diferențe semnificative, atât bărbații cât și femeile, într-un interval de vârstă cuprins între 16-18 ani până la 55-60 de ani (mult mai rar la o vârstă fragedă, 11-13 ani) .

La originea acestei tulburări există atât o predispoziție genetică, cât și o cauză biologică sau un defect în funcționarea acelei părți a creierului, care declanșează, în mod normal, reacția de apărare la stres: se întâmplă astfel că creierul însuși ajunge să semnaleze un pericol care nu există în realitate.

TRATAMENTE ÎMPOTRIVA ATACULUI PANIC

Hrănirea în caz de atac de panică

Una dintre cauzele fiziologice ale atacului de panică este hipoglicemia sau o scădere a nivelului zahărului din sânge, care, datorită unei serii de reacții biochimice, declanșează simptomatologia atacului ca un clopot de alarmă. Prin urmare, este important ca nivelul zahărului din sânge să fie constant în timpul zilei . Cerealele integrale contribuie la menținerea constantă a zahărului din sânge, datorită prezenței fibrelor, așadar ar fi preferabil să le înlocuiască cu paste și cu pâine albă. Carbohidrații rafinați, zahărul alb, îndulcitorii industriali și sucurile de fructe împachetate trebuie evitate, care, fiind eliberate rapid, promovează oscilațiile glicemice.

Se preferă zahăr brun și miere. Magneziul este util, acționând pozitiv asupra sistemului nervos central, conținut în: legume proaspete, fasole, pește, semințe oleaginoase, migdale și smochine.

Reduceți carnea, carnea de porc și cârnații în general. În schimb, toate alimentele stimulatoare ale sistemului nervos, cum ar fi cafeaua, ceaiul și ciocolata, vor fi eliminate. Preferă boabe întregi, leguminoase, proteine ​​de pește, fructe și legume sezoniere.

O regulă generală pentru menținerea unui echilibru glicemic bun este combinarea cu fiecare masă a carbohidraților (cereale integrale, cartofi) și alimentelor proteice (derivate din carne, pește, ouă, brânzeturi și leguminoase), precum și fructe și legume.

Asociațiile nutriționale utile în atacul de panică sunt similare cu cele ale anxietății pentru a ajuta calmarea sistemului nervos.

Plante medicinale

Remediile din plante pentru tratamentul atacurilor de panică corespund plantelor medicinale și plantelor medicinale care pot relaxa sistemul nervos și pot calma stările anxioase asociate cu această tulburare.

• Passiflora: părțile aeriene ( Passiflora incarnata ) sunt frecvent utilizate în ceaiul din plante sau tinctura mamă, pentru tratamentul tuturor tulburărilor legate de sistemul nervos și a simptomelor acestora, care includ anxietate, atacuri de panică;

• Ovăz: ( Avena Sativa ) este cu siguranță unul dintre cele mai bune produse naturale pentru a reduce efectele panicii și anxietății. Pe lângă faptul că este consumat ca un simplu aliment, poate fi luat în tinctura mamă datorită acțiunii sedative asupra sistemului nervos central, tulburărilor psihofizice, stărilor de anxietate și tratării insomniei;
• Valerian: ( Valeriana officinalis ) rădăcina este folosită pentru a trata toate tulburările nervoase, reduce tensiunea arterială, calmează durerile spastice, din acest motiv este folosită și sub formă de tinctură mamă pentru manifestări de anxietate, cum ar fi atacuri de panică, stări de agitație și de primejdie, tremor, crampe abdominale sau atacuri de anxietate.

Printre muguri amintim că din Maple ( Acer campestris ) se folosea pentru a trata nevroza de anxietate cu atacuri de panică și fobii.

Bach flori pentru atacuri de panica

Florile Bach indicate pentru atacurile de panică ajută să nu fie copleșite de emoțiile cuiva și să reacționeze cu curaj atunci când se simte înspăimântat sau înspăimântat de o situație bruscă care provoacă durere maximă, o stare acută de teroare. Fiecare remediu va ajuta, în funcție de caracteristicile sale specifice, să recupereze controlul, echilibrul psihic, relaxarea, abandonul.

• Rock Rose: remediu pentru frică, teroare și panică. Persoana este paralizată, tremură, transpirație, nu reușește să reacționeze într-o situație de urgență. Remediul ajută la menținerea calmului și insufla curaj, determinare și perseverență.
• Cherry prune: pentru teama de a pierde controlul asupra acțiunilor cuiva și de a comite acțiuni nechibzuite și teribile, neintenționate. Individul se teme de sinucidere, de nebunie, de muribund, de a face gesturi extreme și inconștiente, dând aerisire impulsurilor periculoase. Remediul ajută la acceptarea părților negative ale personajului nostru și la depășirea fricii pe care o preia.
• Apa rocă : pentru panică, datorită perfecțiunii și autocontrolului excesiv. Individul este prea rigid din punct de vedere moral, bucuriile și plăcerile sunt adesea negate deoarece se teme că aceste lucruri îi pot împiedica munca. Remediul vă permite să fiți flexibili și flexibili; ajută la redescoperirea părții plăcute a vieții și lasă-i drumul.
• Aspen : vă ajută să păstrați gândurile obsesive la loc și să opriți munca continuă a minții, favorizând relaxarea, în caz de atacuri de panică, transpirații nocturne, tremor. Remediul ajută individul să găsească curaj și să depășească anxietatea și teama.
• Remediu de salvare : al 39-lea remediu poate fi utilizat cu un efect calmant instantaneu în orice situație de stres sau când aveți nevoie de ajutor dacă sunteți copleșiți de o varietate de emoții negative, inclusiv atac de panică.

Puteți afla mai multe despre cum să tratați atacurile de panică cu flori de la Bach

Medicină tradițională chineză

În medicina chineză cauzele atacurilor de panică se regăsesc în experiența persoanei prin observarea celor trei organe care sunt cel mai interesați de cazurile de anxietate: ficat, inimă și splenă . Principalele puncte care sunt stimulate în timpul tratamentului vor fi cele situate în apropierea meridianelor asociate cu aceste organe, cum ar fi SHEN MEN, XING JIAN, FENG LONG, NEI TING, DA LING, TAI XI, XIN SHU, PI SHU, QIU XU .

Prin atingerea acestor puncte , energia este mobilizată în diferitele organe și Shen este revigorată . Tratamentul chinezesc împotriva atacurilor de panică implică trei momente care sunt adesea simultane, menite să calmeze starea de agitație, să reechilibreze sistemul nervos, să controleze simptomele asociate, care se pot manifesta prin palpitații, insomnie, hipertensiune arterială.

Aromaterapia în cazul atacurilor de panică

Uleiurile esențiale pentru tratamentul atacurilor de panică sunt cele cu acțiune sedativă și antispasmodică . Dintre acestea, cele mai indicate sunt:

• Ulei esențial de mușețel : este un sedativ excelent care poate ajuta oamenii furioși și impulsivi să nu reacționeze prea mult la context. Promovează echilibrul interior; ajută la procesarea atât a experiențelor fizice cât și a celor mintale. La nivel emoțional, este indicat în cazuri de stres, agitație, dureri de cap, insomnie, atacuri de panică, atacuri de anxietate și tulburări de somn la copii.
• Ulei esențial de marjoram : este o reechilibrare a sistemului neurovegetativ, cu un puternic efect calmant pentru anxietate. Dacă este inhalat sau difuzat la un nivel de mediu, esența marjoramului este utilă în prezența anxietății, a fricii, a atacurilor de panică, a incertitudinii, a ezitării, a durerii, a suferinței și a insomniei și în cazurile de instabilitate mentală.
• Ulei esențial de petitgrain : echilibrează sistemul nervos, relaxează și reface mintea în cazul durerilor de cap. Relaxați-vă în prezența iritabilității, a nervozității, a tahicardiei cauzate de anxietate și a insomniei. Ea are un efect de înmuiere asupra inimii, îndepărtează gândurile negative și triste, dezamăgirea. Mânia calmă și atacurile de panică.

homeopatie

Reacții homeopate utile pentru controlul, prevenirea sau depășirea atacurilor de panică:

• Gelsemium sempervirens 30 CH (5 granule după necesități sau o singură doză înainte de un eveniment sau un test important), care evită reacția violentă dată de panică.

• Acotin 15 CH (5 granule, de 2-4 ori pe zi), care atenuează senzațiile intense de durere;
• Argentum nitricum 15 CH (5 granule, de 1-3 ori pe zi), care limitează anxietatea, frenezia, grăbiți să încheiem;

exerciţii

Aceste atacuri de panică se datorează anxietății, stresului sau depind direct de boli organice, cum ar fi hipertiroidismul sau alți factori, cum ar fi abuzul de droguri sau abuzul de alcool sau retragerea, revizuirea stilului de viață și relația cu corpul nu poate care îmbunătățesc situația. Activitatea fizică joacă un rol fundamental, deoarece permite corpului să se descarce și să se simtă bine fizic și dă stimă de sine, siguranța mijloacelor și seninătatea psihologică. Indiferent de ce activitate practicați, mișcarea canalelor stresează, educă anxietatea.

Bioenergetica, o tehnică psiho-corporală concepută de Alexander Lowen, este excelentă pentru eliminarea blocajelor energetice și pentru lucrul la mecanismele defensive care sunt create la nivel fizic și psiho-emoțional. Aspectele evidente ale corpului, poziția, atitudinile inconștiente apar și pot fi reeducate. O muncă de respirație adecvată poate fi de mare ajutor și yoga este, prin urmare, cea mai potrivită. Discipline precum tai chi chuan, unde meditația este combinată cu mișcarea, sunt la fel de potrivite.

Să nu uităm să menționăm dansul . Nu numai terapia dansului, ci și expresia corpului de grup, precum dansul african. Energia este eliberată, dinamica grupului încălzește inima și mușchii. Se recomandă utilizarea tehnicilor vocale și teatrale .

În general, acumularea de energie care stă la baza atacului de panică trebuie eliberată. Este vorba despre stabilirea mișcării interioare în mișcare, transformarea acțiunilor, chiar și cele mai simple, într-o oportunitate de a fi mai integrantă în corp. O sugestie este, de asemenea, sa redescoperim valoarea acordata erotismului si sa exploram sexualitatea asa cum nu am facut-o niciodata, pentru ca potentialul nostru creativ este strins legat de capacitatea noastra de a cere si a oferi placere.

Ce sunt suplimente naturale pentru atacurile de panică?