Respirația și întinderea
Extinderea ca pisicile este o practică fizică și spirituală. Nu trebuie niciodată să netezi asta. Nu numai din cauza efectului imediat și în nici un caz neglijabil al "simțirii vii", ci exact în ceea ce se întâmplă atunci când mergem să întindem un mușchi.
În întindere, acțiunea de tonifiere produsă de contracție este contrabalansată, creând o situație protectoare pentru mușchi și țesutul conjunctiv . Elongația trece prin mecanisme "de control" care sunt organele Golgi și axele neuromusculare, situate direct în fibrele nervoase ale mușchilor striați, cei voluntari.
Exercițiile de întindere ar trebui întotdeauna să fie combinate în mod conștient cu respirațiile : în principiu, acestea sunt inhalate în timpul fazei de întindere și expirat atunci când mușchiul este în întindere. Prin combinarea respirației, organismul se relaxează, crește fluxul sanguin și elimină acidul lactic și alte deșeuri pe care le-a produs orice exercițiu anterior.
Yoginii și yoghinii o știu bine, dar și toți practicanții sincere ai multor arte marțiale. De aceea nu este surprinzător faptul că faimoasa întindere a meridianului a fost dezvoltată de un mare caracter al tradiției orientale, tatăl unui stil Shiatsu foarte important: M Shizuto Masunaga .
Exercițiile și legea celor cinci elemente din TCM
Fiecare exercițiu este legat de un element. Pentru a înțelege aceste forme primare, trebuie să ne gândim la ele ca la energii psihice reale, sunt cinci mișcări în transformare continuă care răspund legilor de control stabilite de Medicina Chineză. Ele sunt legate de anotimpuri, viscere, organe.
Să ne uităm la ele unul câte unul comparându-ne cu imaginea articolului care este în statică, dar veți observa că execuția nu este atât de dificilă, ceea ce contează intenția.
Primul exercițiu
Prima exercițiu se ocupă de elementul metalic care guvernează meridianele pulmonare și intestinul mare . Încercați mai ales acest exercițiu de secvență dacă:
- ați observat că în ultimul timp respirația este blocată;
- te simți prea atașat de oameni sau lucruri materiale;
- intenția dvs. este să începeți să învățați să renunțați.
Detaliile tehnice privind execuția: picioarele sunt paralele, genunchii moi, în exhalare că trunchiul coboară ușor în sus. Indicele se îndreaptă spre tavan, iar poziția este menținută atunci când se consideră necesar. Nu forțați loggia posterioară a picioarelor, ajungeți acolo cu respirația fluidă, rămâneți în ea cu delicatețe.
Al doilea exercițiu
Al doilea exercițiu este legat de elementul Pământ și reglementează meridianii stomacului și splinei / pancreasului . Mare pentru:
- probleme de greutate;
- blocaje ale sistemului digestiv, adesea de natură emoțională;
- probleme menstruale.
Detaliile tehnice privind execuția: ajutați- vă prin a vă aduce mai întâi mâinile în spatele dvs., nu scăpați brusc. Execuția poate fi graduală, din zi în zi veți observa o creștere a flexibilității.
Al treilea exercițiu
Al treilea exercițiu asociat elementului Fire acționează asupra meridianelor inimii și intestinului mic . Potrivit pentru:
- citiți mai bine ce intră în inimile și esența noastră, evenimentele care se întâmplă cu noi;
- dezvolta inteligență emoțională, înțelegere.
Detaliile tehnice privind execuția: când trunchiul merge înainte, mișcarea este împinsă de către pelvis. Picioarele sunt în față și tălpile picioarelor unul față de celălalt.
Al patrulea exercițiu
Al patrulea se referă la elementul Apă și meridianele din vezica urinară și rinichi ). Mare pentru:
- transformarea fricii;
- cresc si purifica gandurile.
Detaliile tehnice privind execuția: în expirație împingeți trunchiul și brațele înainte și nu în jos. La fiecare expirație împingeți și trunchiul înainte.
Al cincilea exercițiu
Cea de-a cincea la focul suplimentar (meridianii Maestrului inimii și al încălzitorului triplă). Este asociat cu cel de-al treilea exercițiu, cu diferența că picioarele sunt traversate și, de asemenea, mâinile în coborâre. Este întotdeauna o adunare înainte și, în plus față de cea de-a treia, sistemele cardiovasculare și limfatice sunt intens lucrate.
Al șaselea exercițiu
În cele din urmă, la numărul dacă am, găsim elementul Lemn (meridianele veziculei biliare și a ficatului ). Utile pentru:
- dezvoltarea calității planificării;
- gestionarea excesului de furie și agresivitate.
Detalii tehnice privind execuția: porniți de la o poziție inițială cu picioare deschise și bust central. În expirație, aduceți trunchiul într-o parte și mergeți în jos. Stați în poziție pentru cel puțin 5 respirații. Apoi repetați de cealaltă parte.
Meridianul se întinde sau Makko ho
Scopul metodei elaborate de Masunaga pornește din perspectiva estică a fluxului de energie care locuiește în corpul nostru, Qi energie vitală . Acest flux se mișcă constant în interiorul corpului, fiecare organ are calitatea proprie corelată cu acesta și pot exista stagii date de factorii externi și de situațiile emoționale care sunt experimentate.
Extinderea meridianelor (numite și exerciții Makko ho ) nu trebuie niciodată să fie gândită ca o demonstrație a fluenței. Dimpotrivă, ne concentrăm asupra tensiunilor și încercăm să le respectăm fără a le forța .
Acestea ar trebui să fie efectuate cel puțin o dată la două zile .
