Idei sănătoase pentru gustări școlare pentru copii

În fiecare zi, mamele ne întreabă ce gustare să punem în rucsac. Iată câteva idei sănătoase, practice și, uneori, alternative pentru gustarea copiilor la școală.

• Fructe proaspete : bananele sunt o mustă, ele intră într-un rucsac pentru copii într-o secundă, sunt hrănitoare, pline de săruri minerale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la peelingul acestora. În timpul iernii, o alternativă este reprezentată de fructele citrice: portocalele și mandarinele, le puneți într-un recipient mic, după ce le-ați curățat și ați făcut pene. Desigur, fructul potrivit va depinde de sezon: kiwi, pepene galben, caise, căpșuni ... și toate fructele care pot fi consumate chiar și după câteva ore după ce s-au curățat și tăiat.
• Fructe uscate : nuci, arahide, migdale ... toate fructele uscate sunt bune. Se hrănește, este natural și este practic să se transporte și să se mănânce și în școală.
• Ciocolată neagră și gustări naturale DIY .
• Legume : cine a spus că copiii nu le plac legumele? Totul este doar o chestiune obișnuită: feniculul și morcovii, de exemplu, sunt două alternative foarte valabile, le spălați bine, le uscați, le tăiați în benzi prea subțiri și le puneți într-un mic recipient.
• DIY snacks-uri naturale . Cu o căutare pe net veți găsi multe rețete simple de biscuiți și gustări naturale, potrivite chiar și pentru mâinile prea neînsemnate.
• Un sandwich mic . Gustări pentru copii la școală trebuie să fie o gustare ușoară. Deci, nu la sandvișuri prea mari sau prea umplute, dar un sandwich mic, cu o umplutură ușoară, de exemplu o lingură de gem natural, poate fi utilă pentru a schimba gustări la școală.

Gustări pentru copii la școală: reteta de tort de morcovi

Iată o rețetă pentru o gustare pentru copii la școală: un tort de morcovi .

Ingrediente de tort de morcov : 300 de grame de făină de kamut, 200 de grame de zahăr din trestie integrală plus o lingură, 200 de grame de morcovi rasiți, o mică ceașcă de ulei de măsline extra virgin, 3 ouă organice, un plic de cremă de tartru adăugat cu bicarbonat .

Mod de preparare : amestecați cele trei gălbenușuri de ou cu cele 200 de grame de zahăr, adăugați făina de kamut, morcovii și uleiul de măsline, amestecând în mod constant. Dacă amestecul este prea uscat, adăugați mai mult ulei sau alt ingredient lichid (lapte, lapte de soia, suc de lămâie ...) până când se obține consistența dorită. În cele din urmă, adăugați albul de ou whisked la amestec și torte de cremă de tartru. Se toarnă într-o matriță, se presară restul de zahăr peste suprafață și se coace la 180 de grade timp de aproximativ 40 de minute.

Baza acestui tort poate fi de asemenea folosită pentru a face un măr, pere sau, pentru dulcele dulce, un tort cu iaurt și ciocolată neagră. Doar înlocuiți morcovii, ingredientul pe care doriți să-l utilizați.