Ce poate fi durerea genunchilor ciclistului?
Unul se gândește imediat la meniscul rupt, dar nu este întotdeauna așa sau, mai degrabă, nu trebuie neapărat să fie atât de gravă. De fapt, diferiți factori pot determina durerea în genunchi a celor care folosesc adesea sau pentru o lungă perioadă de timp pe bicicletă.
inflamație a mușchilor finali ai coapsei sau leziuni ale acestora, bursită, tendinită, cistita în partea din spate a genunchiului, meniscopatie sau posibila inflamație a meniscului; și totuși artroza, deși în unele cazuri se recomandă pedala pentru a prelungi degenerarea cartilajelor.
Evident, de asemenea, stilul de viață, vârsta, stresul, predispoziția genetică și formarea necorespunzătoare pot deveni ei înșiși cauze de durere și oboseală.
Motivele mecanice ale durerii genunchiului
Motivele răului la genunchi ale celor care călătoresc atât de multe ore nu se găsesc numai pe fizic: la fel de important ca pregătirea sportivă sau mai degrabă esențială, este aranjarea bicicletei sau "înființarea" diverselor componente: măsurători și înălțimi sau latimi de șa, pedale, ghidon, pantofi și orice știft.
Dacă o bicicletă este configurată incorect, aceasta poate duce la durere și disconfort, atât în genunchi, cât și în spate sau în alte părți ale corpului.
Dacă călăriți pe role de acasă, puteți face nu numai călătoria interactivă, ci și setarea bicicletei în sine, stabilind o evaluare biodinamică care vă permite să personalizați și să îmbunătățiți poziția șei, ghidon, distanțe și lungimi diferite.
Dacă, pe de altă parte, vorbim despre o bicicletă tradițională, pagina Bikeitalia.it "Cum să ajustezi bicicleta" poate fi foarte utilă. Dacă nu vă place DIY și doriți ceva mai precis și serios, aveți încredere într-un specialist biomecanic pentru a obține bicicleta poziționată.
Amintiți-vă că există multe forumuri și rețele sociale pentru cei care călătoresc cu bicicleta, care pot oferi informații utile, discuții și comparații, în timp ce bicicletele sunt adesea o adevărată pasiune.
Motivele fizice pentru durerea genunchiului
Acestea variază de la predispoziția genetică la dezechilibre structurale, de exemplu, un picior poate fi ușor mai lung sau mai scurt decât celălalt; răniri anterioare, răniri sau traume care fac zona genunchiului mai sensibilă și mai slabă decât înainte sau celor care nu au avut niciodată un accident.
Este foarte important să se pregătească și să se pregătească întregul corp, nu doar picioarele: abdominalele, de exemplu, inclusiv pelvisul și tractul lombar, reprezintă puncte fundamentale de echilibrare pentru cei care călătoresc cu bicicleta, capabili să stabilizeze sesiunea.
Pentru a afla mai multe: BikeItalia este un portal excelent care vă permite să investigați problema chiar mai bine, propunând exerciții utile pentru a atenua durerea și pentru a continua să vă antrenați cu plăcere în timp ce Fiab este instituția care se ocupă de protecția ciclismului urban. Este de asemenea recomandată cartea "Bicicleta și sănătatea. Sfatul medicului sportiv" al lui Marco Pierfederici.
