Deși, odată cu iarnă la ușă, posibilitățile de excursii sănătoase în mediul rural sau în parcuri sunt înrăutățite, yoga este o activitate fezabilă atât în interior, cât și în aer liber: nu este deci necesar să depozitați covorul în așteptarea primăverii, dar într-adevăr, putem scoate ocazia de a practica chiar și în casele noastre cu persoana pe care o iubim .
De fapt, există multe asane care pot fi realizate în perechi, sugerând indiciile psiho-psihice complet noi pentru a fi descoperite. Având un partener cu care să împărtășească (chiar și ocazional) această disciplină deschide noi orizonturi, chiar și la nivelul înțelegerii reciproce și, de ce nu, al sexului.
Așadar, vrem să vă oferim câteva idei pentru weekend: dacă există soare sau ploaie, vă puteți dedica unei practici stimulatoare pentru doi ; o întâlnire foarte specială pentru a împărtăși chiar și în casa ta, în intimitate și complicitate.
Tuneți-vă respirațiile și începeți practica
Mai intai, inainte de a incepe practica, sa incepem de la preliminariile: alegeti un loc linistit si silentios, pregatiti, daca doriti, muzica adecvata. Lumanarile si tamaiele pot contribui la crearea atmosferei potrivite.
Dacă doriți, puteți face o salutare de soare pentru a pregăti corpul sau un exercițiu simplu de topire.
Apoi, veți intra în sesiunea de yoga. Stați pe covor, în spate : acesta este primul mod de a intra în profunzime cu partenerul, ascultând respirația, testarea ritmului și profunzimii acestuia. În curând, cele două respirații tind să se formeze reciproc până la sincronizare (mai mult sau mai puțin). Pentru câteva secunde, apreciați plinătatea acestei armonii, bucurați-vă de armonie care izvorăște din ea.
Ulterior, un partener își întinde picioarele, ridică brațele și în exhalare efectuează o îndoire ușoară înainte. Celălalt partener deschide pieptul și se abandonează pe spatele companionului în abandonare plăcută.
Țineți câteva respirații, apoi rotiți invers.
O îmbrățișare neobișnuită în poziția clemei
Multe asanele sunt adaptabile la practica a două astfel încât oamenii noștri pur și simplu vor să fie puncte de plecare: nimic nu vă împiedică să faceți mici schimbări la poziții pentru a le putea practica în perechi, făcând astfel practica nouă și stimulatoare.
Să începem cu o foarte cunoscută asana, paschimottasana, poziția cleștilor . Pentru a face acest lucru în perechi, ridicați-vă și aduceți fese în contact și picioarele întinse cu spatele îndreptat spre partener. Expirați-vă, faceți o îndoire profundă în timp ce brațele se extind înainte și spre dvs. el / ea. Veți găsi în poziția clemei nu cu mâinile spre podea, ci înfășurate unul în altul într-un fel de îmbrățișare.
Această versiune a poziției, în plus față de beneficiile clasice ale paschimottasana, oferă o mai mare implicare a spatelui și a umerilor, mai ales dacă cei doi parteneri sunt capabili să înțeleagă nu numai mâinile sau încheieturile, ci și brațele peste coate.
Doi războinici ținând mâinile
O altă poziție foarte iconografică care poate fi efectuată în două este cea a războinicului, virabhadrasana, care, în acest caz, ne propunem în versiunea 2.
Cei doi parteneri stau cu picioarele separate unul lângă celălalt, cu un picior în contact cu partea exterioară. Celălalt picior face o deschidere de rotație de 90 ° spre exterior și, succesiv, piciorul corespunzător începe să se îndoaie la nivelul genunchiului până când coapsa este paralelă cu podeaua. Brațele sunt ridicate la înălțimea umărului și cei doi parteneri iau încheietura mâinii sau brațul favorizând poziția corectă pentru a se menține în timpul poziției; celălalt membru este întins și privirea este spre vârful degetelor celui din urmă.
Pozitie mica si puternica a carui mentinere este facilitata de sprijinul psihofizic al partenerului.
Descoperiți celelalte poziții permanente de yoga
Scufuiți-vă unul în celălalt
Cel puțin o poziție pe teren nu poate lipsi în nici o ordine care respectă, deși scurtă. Propunem ca o asana să fie pusă așezată, îndreptată unul spre celălalt .
Cei doi parteneri se întind și își răspândesc picioarele, tălpile picioarelor pe tălpile picioarelor. O bună inhalare aduce brațele în sus, expirația permite o îndoire înainte a trunchiului: mâinile apucă și mențin postura respirație profundă, dacă este posibil, de asemenea, apucând încheieturile sau brațele.
Foarte interesant poate deveni explorarea poziției, o întindere și apropierea profundă și semnificativă care implică în totalitate cuplul.
