Să vedem împreună ce este vorba atunci când vorbim despre sciatică și care sunt cele mai potrivite remedii pentru tratarea simptomelor și prevenirea durerii, de la măsurile de precauție înainte și după sport până la remedii naturale
Ce este sciatica: cauze și simptome
Pe scurt, sciatica nu este decât o inflamație a nervului sciatic; există, de asemenea, vorbesc despre sciatica din spate sau sciatica.
Nervul devine inflamat atunci când există discuri sau contracții vertebrale zdrobite la nivelul mușchilor paravertebrale; chiar și așa-numitul sindrom de mușchi piriformis poate fi identificat printre cauzele sciaticei deoarece este un mușchi traversat de nervul sciatic.
În mod obișnuit, inflamația se datorează unei posturi incorecte care nu este conștientă și care este prelungită în timp sau cu o poziție ținută într-o poziție verticală prelungită dincolo de durabilă.
Absența activității fizice și predarea la un stil de viață sedentar poate genera pe termen lung disconfort în zona lombară și membrele inferioare.
Femeile gravide, încărcând spatele cu greutatea din față, pot prezenta sciatica dacă mușchii paravertebrami sunt slabi.
De obicei, durerea este persistentă și nu este niciodată latente și neglijabilă: mai ales în momentele acute, devine insuportabilă, fie în spate, șold, fie în picior (mai ales în cazul în care compresiunea privește de asemenea ganglionii nervului la nivelul coloanei care inerva membrele inferioare); uneori devine foarte intensă și este însoțită de furnicături, amorțeală, senzație de arsură, mișcări constrânse sau încetinite, dar nu fluide.
Cum să tratați sciatica
Cum de a oferi relief zonei musculare a axei posterolaterale care este cea afectată de trecerea nervului sciatic?
Mai intai trebuie sa mergi sa revizuiesti anumite obiceiuri pornind de la cele posturale: de multe ori stai pe un picior fara ao realiza sau mereu se suprapune membrelor inferioare in acelasi fel. Aceasta, pe termen lung, creează mult rigidizare și poate declanșa stări inflamatorii.
Dacă, pe de altă parte, durerea se datorează uzurii și efortului prea mare, este mai bine să se odihnească: restabilirea ritmului de somn-trezire este cel mai bun mod de a atenua inflamația internă.
De asemenea, obiceiurile obișnuite de masă: multe alimente cântăresc organele interne, iar faza acută a suferinței poate fi declanșată sub formă de durere viscerală raportată, după cum știm din înțelegerile și progresele din domeniul osteopatic cum sunt legate organele interne de articulații și stări umoral. În unele cazuri, masajele pot fi benefice, dar întotdeauna mai bine să te pui în mâinile terapeuților profesioniști.
În cazul în care inflamația persistă, este inutil și peiorativ să continuați să vă mișcați mai departe cu frământare puțin conștientă. O sugestie foarte utilă este reexaminarea tuturor pantofilor de obicei purtați : un pantof greșit modifică întreaga dinamică a pasului și acest lucru are consecințe asupra șoldurilor, pelvisului, picioarelor, gleznei, piciorului.
Consolidarea mușchilor și tonifierea centrului abdominal este întotdeauna alegerea care răsplătește pe termen lung și din acest motiv nu există o disciplină mai bună decât Pilates ; chiar înot , urmată de o întindere bună, ajută în procesul de întărire generală a corpului.
Kinesio taping este un instrument care, dacă este aplicat de terapeuți specializați, care dețin o certificare legată de anumite cursuri axate pe subiect, este capabil să ofere o mulțime de relief muscular și neurologic : acestea sunt patch-uri compuse din materiale specifice capabile să acționeze asupra balansul intern al mușchilor și reducerea inflamației.
