Cervicala sau, mai corect, cervicalgia este o problema care, cel putin o data in viata, afecteaza 2/3 din populatia lumii .

Durata lungă petrecută în școală sau în birou, în cărți sau în fața unui ecran, sau acasă în fața televizorului sau cu un telefon mobil în mână, cu siguranță nu vă ajută.

Dar, mai presus de toate, lipsa de conștientizare pe care o punem în zona gâtului face diferența, de multe ori nu percepem semnalele și ne dăm seama prea târziu când este deja desensibilizată pentru circulație proastă a sângelui sau este deja contractată și, prin urmare, dureroasă o pozitie incorecta.

Ajungem la punctul în care poziția greșită nu mai doare, ci, dimpotrivă, vom avea dureri și disconfort în timpul mișcărilor de rotație care ar fi normale.

Yoga pentru a ajuta la nivelul colului uterin

Yoga, ca și alte discipline similare, poate contribui, fără îndoială, la tratarea colului uterin .

În primul rând, o respirație controlată, însoțită de o relaxare corectă, ne va ajuta să devenim conștienți de micile asimetrii care au devenit cronice, de relația dintre vertebrele cervicale și restul spatelui și de toate microcontracturile care urmează a fi reeducate.

Exercițiile specifice de asana, cum ar fi brahma mudra sau sasha mudra, pot ajuta în acest sens. Chiar și balasana, svanasana, uttanasana, dacă este practicată în mod regulat, poate contrabalansa daunele cauzate gâtului de un stil de viață greșit.

Asanele sunt contraindicate în cazul colului uterin

Totuși, trebuie să spunem că nu toate asanasurile hatha yoga sunt favorabile în caz de cervical, într-adevăr, unele dintre acestea trebuie să fie evitate cu siguranță datorită presiunii excesive exercitate asupra tendoanelor, mușchilor sau vertebrelor unui gât deja problematic.

Putem vorbi cu ușurință în acest caz de contraindicații .

> Poziție Padangusthasana sau hallux

Aceasta este o poziție care este efectuată de la ridicarea în picioare și, parțial, prin îndoirea părții superioare a corpului înainte, în timp ce atât partea din spate cât și picioarele sunt drepte. Odată ce vă apucați degetele de la picioare, urcați-vă cu spatele și îndoiți-vă gâtul cu nerăbdare.

În cazul colului uterin, această ultimă mișcare este incomodă, având în vedere și fluxul important de sânge care atinge gâtul cu capul în jos.

> Paripurna Navasana sau poziția în barcă

Este o poziție care este efectuată de la culcare pe spate. Se înclină corpul încercând să rămână drept și echilibrat pe coccyx.

De asemenea, în acest caz, gâtul se îndoaie înainte, generând o mulțime de tensiuni și o serie continuă de mișcări micro, date de instabilitatea poziției.

Această poziție aduce contracția la nivelul gâtului, ceea ce trebuie evitat în cazul contracțiilor deja prezente.

> Dhanurasana sau poziția arcului

Nu este ușor de executat, în poziția arcului gleznele sunt prinse din spate, arcând spatele și rămânând echilibrate pe pelvis.

Ca și mai sus, chiar și aici, stresul pe spate și pe gât este inadecvat în cazul cervical, deoarece muschii întregii spate trebuie să se contracte și să extindă contracția chiar și la cele ale gâtului.

> Ustrasana sau poziția cămilă

În această poziție se întâmplă mai mult sau mai puțin exact ceea ce am descris pentru poziția arcului, doar că nu vom fi echilibrați pe pelvis, ci pe genunchi și pe degetele de la picioare.

> Matsyasana sau poziția peștelui

Dacă vă întindeți cu picioarele întinse sau traversate într-o poziție de lotus, vom îndoi capul înapoi așezându-și apexul pe pământ, arcând gâtul puternic înapoi, cu toată presiunea pe care o presupune această postură. Cu siguranță, pentru a fi evitate.