Conform diferitelor cercetări științifice efectuate în ultimii ani, consumul adecvat de omega 3 ar ajuta la obținerea unor rezultate bune în ceea ce privește concentrarea, performanța academică și comportamentul copiilor hiperactivi . Mentionam un cuplu.
Un studiu randomizat controlat efectuat de Universitatea din Oxford pe 362 de copii sănătoși cu vârsta cuprinsă între 7 și 9 ani și publicat în anul 2012 în revista Plos One a arătat că o integrare a omega 3 ar îmbunătăți capacitatea de citire și comportamentul .
Un alt studiu, realizat în Australia și publicat în 2013 în Journal of Attention Disorders, a arătat că, la copiii la care integrarea omega 3 în regimul alimentar a contribuit efectiv la creșterea valorilor lor sanguine, s-a observat o îmbunătățire atentia, performanta scolara si comportamentul copiilor cu ADHD.
Dieta pentru copii hiperactivi
O dietă inadecvată, săracă în nutrienți de bază, afectează în mod negativ comportamentul, atenția, memoria și performanța academică a copiilor.
În special, deficitul de omega 3 este adesea asociat cu tulburări comportamentale și de învățare ale copiilor hiperactivi . De fapt, unele cercetări au arătat că concentrațiile sanguine de omega 3 din sânge la copii hiperactivi sunt adesea reduse.
Omega 3 poate fi definit ca blocuri necesare pentru construirea unui creier sanatos la copii și, prin urmare, sunt elemente nutritive esențiale pentru bunăstarea și dezvoltarea lor.
Există totuși și alți factori, alte obiceiuri alimentare care au fost deseori asociate cu simptomele de hiperactivitate și de această afecțiune definită de medicamente ca ADHD ( tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, în tulburarea hiperactivității cu deficit de atenție italiană). Ce sunt ei?
- Consum mare de zahăr .
- O dieta in general saraca in micro si macronutrienti .
- Aditivi alimentari și coloranți, în special alții. Există un standard european, care a intrat în vigoare în 2010, care impune cuvintele " poate afecta negativ activitatea și atenția copiilor " asupra tuturor produselor care conțin coloranți E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 și E 129.
- Expunerea la organofosfați, pesticide ale căror reziduuri se găsesc pe diferite tipuri de fructe și legume. Obiceiul de a consuma legume organice ajută la reducerea riscului de a lua aceste pesticide prin alimente.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de interviul cu Assia Federici, un profesor de sprijin pentru copiii cu nevoi educaționale speciale
Cum se integrează omega-3 la copii
Omega 3 ar trebui să fie luate în principal printr-o dietă adecvată. Acestea sunt alimente bogate în omega 3:
- Semințe oleaginoase, în special nuci.
- Legume, mai ales fasole.
- Pestele, în special peștele albastru, și anume sardinele, hamsiile, codul, macrou, bonito ... Pestele, bogat în omega 3, trebuie să fie foarte proaspăt . De asemenea, tipul de gătit este important; prăjirea, de exemplu, ucide multe substanțe nutritive, în timp ce coacerea, coacerea sau grătarul sunt cu siguranță mai potrivite. De asemenea, este recomandabil să se favorizeze consumul de pești de scurtă durată (hering, hamsie, macrou ...), deoarece aceștia au mai puțin timp să inghită poluanții pe care produsele pescărești sunt din ce în ce mai încărcate.
- Alge și alte legume, în special legume cu frunze verzi.
O dieta corecta garanteaza copiilor cantitatea potrivita de omega 3. In unele cazuri specifice, se pot folosi suplimente speciale, dar intotdeauna si numai dupa consultarea pediatrului de incredere.
