Dieta din zone și beneficiile acesteia

Dieta Zone a fost creată de cercetătorul biochimic american Dr. Barry Sears; un stil dietetic și un stil de viață care cred că garantează o performanță fizică și mentală mai mare.

Care este scopul acestui program nutrițional? Ajungeți și mențineți un echilibru hormonal, inclusiv insulina; hormon secretat de pancreasul responsabil pentru acumularea de grăsimi și glucagon, un hormon antagonist al insulinei numit hormon de mobilizare; toate acestea datorită asocierii corespunzătoare a macronutrienților; carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

În mod specific, în cele trei mese și gustări principale, în funcție de dieta zonei, 40% din calorii trebuie să provină direct din carbohidrați, 30% din calorii trebuie să provină din proteine ​​și 30% din calorii trebuie să provină din din grăsime.

Deci formula care este luată în considerare pentru defalcarea macronutrientilor în programul nutrițional Zone este următoarea: 40-30-30 (carbohidrați, proteine, grăsimi). În mod specific, prin urmare; 1 minibloc de carbohidrați, 1 miniblock de proteine, 1 minibloc de grăsime = 1 bloc.

Cred că urmând programul de nutriție din zonă înseamnă să mănânci în mod corespunzător și să vă simțiți bine, deoarece recomand să-mi dau clienților să-i urmez în sala de gimnastică și să recomand să o fac. Dieta Zone are reguli foarte specifice, dar ca orice dietă trebuie respectată și luată în considerare.

Mai jos este o listă a câtorva:

• În fiecare zi trebuie să faceți cinci mese, inclusiv trei mese principale și două gustări; la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii, scopul de a avea un nivel constant de zahăr din sânge în timpul zilei și de a nu simți nevoia de a-ți face foame.
• Nu trebuie să treacă mai mult de cinci ore între mese. Nu stați mai mult de cinci ore fără a mânca, altfel aveți un vârf scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie), ceea ce riscă să ne facă să fim foame pentru următoarea masă, consumând mai mult decât este necesar.
• Fiecare masă și gustare trebuie să furnizeze 40% din calorii sub formă de carbohidrați, 30% sub formă de proteine ​​și 30% sub formă de grăsimi.

Ar fi, de asemenea, adecvat și cred că este necesar să presupunem cu regularitate și omega 3, acizi grași esențiali.

Aceste grăsimi promovează producerea de eicosanoide bune în organism; Le explic celor care le citesc pe Cure naturale că sunt hormoni foarte importanți care acționează asupra diferitelor organe și aparate ale corpului nostru.

Omega-3s sunt acizi grași esențiali deoarece sunt esențiali pentru corpul nostru; deoarece nu pot fi produse, așa că trebuie consumate prin alimente. Integrarea omega-3, în opinia lui Barry Sears, determină, în contextul unei diete echilibrate, o acțiune protectoare asupra corpului nostru, contribuind la obținerea unei serii de beneficii; Listarea unora dintre ele la cititorii site-ului: Îmbunătățirea funcțiilor cognitive, starea de spirit, concentrarea, la nivel de dislipidemii, scăderea trigliceridelor din sânge, creșterea colesterolului HDL bun și scăderea colesterolului LDL rău, la nivel vascular reducerea tensiunii arteriale și ele împiedică formarea de trombi, la nivelul cardiacului reduc riscul de arteriopatie coronariană, la nivel sistemic vedem că acestea întăresc sistemul imunitar. Imagine | Pixabay