Spirulina este o microalga albastră care crește în lacuri sărate cu o alcalinitate foarte ridicată și în zone cu un climat cald în lume. Numele său științific este Arthrospira platensi s și din punct de vedere tehnic este o microalgă comestibilă care conține multe substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea umană.
Compoziție și efecte benefice
Spirulina este cu adevărat unică datorită complexității nutrienților și substanțelor sănătoase pe care le conține . Pentru a da câteva exemple, această alge conține de 20 de ori cantitatea de beta-caroten care este prezentă în cele mai cunoscute morcovi.
Printre vitamine este de asemenea bogat în vitamina C care este folosit ca un antioxidant în organism și, prin urmare, ne ajută să ne păstrăm tineri precum și să activăm sistemul imunitar care îl susține împotriva bolii.
Vitamina C sau acidul ascorbic este, de asemenea, esențială pentru producerea de colagen care servește pentru a menține pielea tonifiată și ajută alte funcții ale corpului, cum ar fi absorbția mineralelor, cum ar fi fierul.
Spirulina conține, de asemenea, vitamine B și, în special, vitamina B12, în plus față de acidul folic și vitamina E. Acesta din urmă are o acțiune antioxidantă și ajută circulația sângelui și sistemul imunitar.
> Alegeți dimensiunea și cumpărați Spirulina Alga în magazinul nostru!
Este, de asemenea, bogat în săruri minerale, cum ar fi fier, potasiu, calciu, sodiu, iod, magneziu, fosfor și mangan.
Compoziția sa este atât de excelentă încât depășește de 34 de ori cantitatea de fier conținută în spanac și este de 8 ori mai mare în cantitatea de calciu decât laptele.
Chiar ca o sursă de proteine, spirulina este excelentă deoarece conține 65% din greutatea sa și toți aminoacizii sunt prezenți. Cantitatea de proteine este chiar mai mult de 3 ori mai mare decât cantitatea de proteină prezentă în fasole.
În cele din urmă, conține acizii grași omega 3 și 6 esențiali pe care organismul trebuie să le păstreze intacte și să aibă proprietăți elastice și antiinflamatorii.
Utilizarea spirulinei și a beneficiilor
Spirulina este excelentă ca tonifiant și tonic în multe situații în care este nevoie de ajutor extern pentru a recâștiga energia și pentru a reporni la maxim.
În caz de boală, gripa, după o febră sau o perioadă de debilitate, în caz de diaree sau de deshidratare, dar și în cazul unei activități fizice puternice, chiar sport, această algă este utilizată pentru a umple multe substanțe nutritive, în special vitamine și săruri minerale.
Spirulina este, de asemenea, un antiinflamator care poate fi utilizat în caz de inflamații generale în organism sau chiar specifice unor organe sau sisteme unice.
Ajută la restabilirea pH-ului corpului și prezența acizilor grași permite reechilibrarea și rezoluția stărilor inflamatorii prezente în organism. Ingredientele active specifice prezente în spirulina au o acțiune antimicotică și antivirală care, prin urmare, în cazul bolilor de această origine sunt cu siguranță excelente pentru a ajuta la vindecare.
Multe substanțe din spirulină au o acțiune antioxidantă care, prin urmare, are rolul de a combate radicalii liberi și de a încetini îmbătrânirea celulară a țesuturilor, menținându-ne mai tineri.
Vitamina C, E, beta-caroten și alte substanțe cum ar fi zeaxantina sunt doar eficiente în contracararea radicalilor liberi care circulă în organism.
Doze de spirulină
Cantitatea de spirulină care trebuie administrată zilnic ca supliment natural variază în funcție de anumiți factori.
De exemplu, este posibil să dorim să oferim spirulinei unui copil pentru a suplimenta nutrienți în alimentația sa și, prin urmare, să aibă un efect mai restrâns nutrițional și în acest caz cantitățile de comprimat spirulina sunt indicate pentru fiecare 20 kg de greutate a copilului.
La adulți, pe de altă parte, putem ajunge la 4 sau 5 comprimate pe zi, având grijă să începem mai întâi cu unul sau două și apoi să creștem cu timpul. În termeni de grame putem spune că spirulina poate fi integrată între 1 și 6 grame pe zi.
Această pulbere poate fi utilizată și dizolvată într-o băutură, cum ar fi apa sau sucul de fructe. Putem găsi, de asemenea, în picături, chiar dacă tabletele și capsulele sunt cele mai vândute.
Cantitatea de spirulină care se ia de asemenea se modifică în funcție de efectul pe care dorim să-l realizăm, de exemplu, pentru a menține nivelul de glucoză în sânge sub control, 2 grame pe zi sunt suficiente, iar dacă vrem să reducem tensiunea arterială, cantitatea trebuie să crească până la 4 grame pe zi. zi.
În acest caz, de asemenea, ficatul va fi afectat pozitiv de aportul de spirulină care ajută la purificarea corpului și la curățare.
Mai mult, pentru a reduce colesterolul și a îmbunătăți activitatea musculară, s-a văzut că pot fi necesare cantități de la un gram la mai mult de 6 grame pe zi, în funcție de subiecți.
Cu toate acestea, putem spune că, în cele 5 grame pe zi, toate beneficiile spirulinei sunt activate și eficiente și pentru a ajunge la această doză este mai bine să începeți cu o perioadă de cantitate mai mică, începând de la 1 sau 2 grame și apoi ridicând evaluarea sensibilitate corporală unică.
Spirulina nu are contraindicații particulare, așa că ne putem gândi să o luăm cu sfatul naturopathic al legii de 2/3 care constă în luarea de spirulină timp de două luni și suspendarea acesteia timp de o lună, astfel încât organismul să fie ajutat, dar nu se obișnuiește cu suportul extern a unui supliment pentru viata.
Acest lucru permite organismului să aibă timp să-și activeze procesele pentru a obține substanțe nutritive din toate alimentele și pentru a restabili sănătatea după ce a fost susținută de remedierea naturală pentru o perioadă de timpuriu.
Ne amintim că evaluarea aportului de spirulină este întotdeauna bine legată de un expert în domeniu, în special în cazul subiecților cu probleme tiroidiene sau boli autoimune.
