Beneficiile schiului: g este tonic, abdomen gata, lucrează la concentrare, echilibru, respirație și control.

Schiatul, practicat și la un nivel de bază și necompetitiv, promovează capacitatea pulmonară, care crește exponențial.

De obicei , calitatea aerului pe care îl respirați este foarte bună, fiind în natură și la mare altitudine.

Cu toate acestea, este întotdeauna bine să protejați căile respiratorii pentru a evita simptomele de răcire sau gripa, care ar putea fi costisitoare pe versanți. Câștigul este și în ceea ce privește estetica și îmbunătățirea liniei: o oră de schi consumă aproximativ 400 de calorii, chiar și în cazul unei activități normale și nu excesive.

Skiul îmbunătățește propriocepția și familiaritatea generală cu corpul, datorită mișcării coordonate a brațelor și picioarelor și datorită atenției constante la poziția pelvisului.

De asemenea, crește producția de globule roșii și hemoglobină, cu reînnoirea ulterioară a sângelui și creșterea cantității de oxigen care ajunge la țesuturi.

Masa musculară este mai general tonificată și favorizează și starea de spirit, care este afectată în mod pozitiv. În cele din urmă, mișcarea în natură înzăpezită este foarte bună pentru creier.

Se dorește eliberarea minții de orice stres zilnic, iar capacitățile generale de rezistență ale corpului uman cresc considerabil.

Pentru a vă bucura de toate avantajele acestui sport, este necesar să evitați neglijarea unor măsuri de precauție de bază: este întotdeauna recomandat să adoptați protecția , să alegeți piesa în funcție de abilitățile persoanei, să vă măsurați întotdeauna energiile pe care le aveți în acea zi, să nu vă deplasați pe pârtii postul de orice altă activitate fizică.

Și în acest sens, cunoașterea și practicarea prescișticii de bază este un obicei bun, util de la an la an.

Instruire pentru schi

Activitatea prescrisă are în vedere o pregătire funcțională cu sau fără sarcină și amplificată treptat. Un corp liber este folosit pentru a efectua o serie de mișcări tehnice clasice, cum ar fi squats, coturi, tragaci și hamei .

Acestea sunt, de obicei, combinate cu încălzirea printr-o activitate aerobă, fie că rulează, fie ca o bicicletă de exerciții. În timpul schiului, spatele este foarte stresat, deci trebuie întărit prin lucrul la mușchii paravertebrai, cu lucrări ulterioare și pe centrul abdominal.

Cu un centru motor puternic, se evită multe răniri: forța, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor sunt factorii de a lucra cu.

În același timp, supraîncărcarea excesivă trebuie evitată în toate modurile, în special la articulația genunchiului, care este foarte delicată și complexă, oarecum stresată atunci când coboară.

Picioarele și pelvisul trebuie să fie instruiți în sensul tonifierii și nu în sarcină excesivă.