Niciodată înainte, în aceste prime luni ale anului, de la temperaturile cam ciudate, există cazuri de stare de agitație și de insomnie . Acestea sunt, de obicei, cele mai populare în sezonul de primăvară, dar corpul persoanelor sensibile la schimbările sezoniere a experimentat, probabil, lipsa unei ierni de regenerare a energiei, așa cum ar fi trebuit să fie, și suferă efectele perioadei de trezire a naturii în avans .
De fapt, anul 2016 nu a văzut încă iarna, iar temperaturile din decembrie, ianuarie și chiar februarie nu sunt în conformitate cu climatul cu care suntem obișnuiți.
Mulți oameni mărturisesc despre dificultatea de a adormi, cu vârfuri pline de adrenalină, care mențin mintea trează și ocupă o mie de gânduri.
Acest tip de insomnie este definit ca fiind inițial, iar gravitatea sa este măsurată în funcție de timpul necesar pentru adormire.
Există alte forme de insomnie, cum ar fi cea centrală, prin care somnul este întrerupt de mai multe ori până când se trezește definitiv în miezul nopții, adesea însoțit de stări anxioase .
A dormi prost, sau nu dormi deloc, duce la probleme neurovegetative grave și poate duce adesea la forme severe de depresie .
Să vedem cum putem juca în prealabil unele remedii care ne permit să prevenim și să luptăm cu problemele de insomnie din mugure .
Suferiți și de insomnie? Iată cauzele
3 remedii împotriva insomniei, pentru a vă relaxa seriile
Cuvintele cheie ar trebui să fie exact așa: "relaxați seara" .
- Deja începând de la cină, cu o masă cât mai frugală . Seara, ar fi bine să evităm toate acele alimente care stresează metabolismul nostru. Deci: nu la carbohidrați, pâine, cartofi, dulciuri bogate în zahăr, alcool și cafea. Preferați consumul de proteine animale sau vegetale, cum ar fi carne, ouă, legume, pește, legume fierte. În acest fel, munca stomacului nostru este mai puțin grea și metabolismul nostru este stimulat într-un mod constructiv, pentru că asigurăm o cantitate corectă de aminoacizi care sunt sintetizați în timpul somnului și servesc la structura corpului nostru și la întărirea acestuia pentru a se confrunta a doua zi.
- Înainte de a dormi, tratați-vă cu un ceai de plante fierbinte și, dacă este necesar, cu hipno-inducerea. Băutura fierbinte împiedică stomacul și o relaxează, este benefică pentru întregul corp și încălzește sufletul. Un amestec de " ierburi de noapte bune " vă ajută să dormiți mai ușor. Iată cum să compunem ceaiul pe bază de plante pentru a dormi liniștit și fără a vă trezi în stări anxioase și tahicardii: 30% din hamei în inflorescențe, 25% din flori de tei, 20% din frunze și flori de păducel, 15% din lemn dulce, 10% Flori de lavandă. Puteți lua 2 grame din acest amestec de perfuzie timp de 10 minute într-o ceașcă de apă.
- Seara citit în pat de o carte bună însoțește somnul plăcut; cu siguranță trebuie să fim preferați televiziunii sau folosirii instrumentelor electronice care, din cauza undelor electromagnetice, trezesc și supra-stimulează undele noastre cerebrale, ceea ce face dificilă și uneori imposibilă adormirea.
2 remedii pentru promovarea somnului
- Somnul în întuneric este esențial, în special pentru cei care suferă de forme de insomnie inițială sau centrală; întunericul permite în fapt epifizei să secrete melatonină, un hormon care reglează ciclul de somn-trezire și, de asemenea, sensibilitatea receptorului la serotonină, dopamină și opioide . Este posibil să se integreze proporția de melatonină cu cea a sintezei, pentru a reduce timpul de somn și pentru a permite o calitate a somnului mai bună.
- Somnul într-un mediu sănătos este esențial: nu televizoare, telefoane mobile, tablete, calculatoare. Temperatura camerei trebuie să fie mai mică de 18 ° C, ceea ce favorizează o odihnă bună, deoarece respirația în frig este mai fluidă și corpul se relaxează mai mult decât într-un mediu prea cald. O saltea bună cu suportul corect pentru coloană vertebrală și o pernă potrivită pentru curbarea cervicală foarte personală sunt instrumente foarte importante pentru a garanta un somn de calitate .
