Gâtul este un concentrat al vertebrelor, ligamentelor, mușchilor, nervilor și glandelor (tiroidă) cu funcții uluitoare și interactivitate.
Originea durerii severe a gâtului poate rezulta din contracția mușchilor laterali ai gâtului, de la un simplu spasm muscular după răcire sau de la artroză (calcificări în jurul articulațiilor și corpurilor vertebrale).
O postură incorectă sau prezența unei hernii cervicale subestimate poate supraîncărca articulația și poate altera fiziologia.
Exercițiile pe care le propunem pentru a descompune gâtul rigid presupun condiții:
- constanță .
- participarea în timpul zilei, cel puțin de două ori pe zi .
- sentimentul de căutat în autonomie: este necesar să ne ajutăm cu propriile mâini și cu respirația, să simțim că nu se mișcă doar pe plan local, ci acționează asupra întregului sistem.
Stați în picioare , înapoi drept, mâinile pe genunchi .
Pentru tulburări ale gâtului, încercați reflexologia
Primul exercițiu: rotație
Respirați adânc. Închideți ochii, centrați-vă. Adu-ți capul la stânga și la dreapta încet. Nu vă înclinați bărbia, păstrați o linie ideală perpendiculară pe podea.
Al doilea exercițiu: îndoire
Scopul este de a aduce urechea dreaptă spre umărul corespunzător și apoi repetați la stânga. Este necesar să folosiți aici o mare experiență de ascultare. Amintiți-vă că respirația se topeste și se vindecă.
Al treilea exercițiu: extensie
Bărbatul caută sternul în jos și menține poziția timp de câteva secunde. Nu faceți niciodată invers, nu vă întoarceți cu occipitul în căutarea unui punct posterior.
Al patrulea exercițiu: traducere
Capul rămâne fix, iar tu iei bărbia înainte și înapoi. Vă puteți imagina a fi mimii buni care lucrează prin ruperea mișcării de bază înainte / înapoi.
Sfaturi pentru a evita gâtul rigid
Nu îndepărtați eșarfa chiar dacă sunt resimțite primele raze calde de soare de primăvară.
Învățarea de relaxare este un loc de muncă indispensabil pentru cei care suferă de această tulburare; un imperativ care aduce pe termen lung nenumărate beneficii. Pentru aceasta, ar putea fi util să urmați lecțiile Qi-gong deținute de profesorii experți care știu cum să ghideze imaginația pentru a transmite respirația și atenția între diferitele părți ale corpului.
Vă recomandăm practici cum ar fi înotul sau yoga (să se desfășoare sub îndrumarea unui profesionist competent, nu a celui care vă va prezenta în poziții care nu sunt potrivite pentru dvs.).
Dezafectarea masajului poate fi de asemenea eficientă , poate folosind ulei de rozmarin, care purifică și ameliorează durerea sau ulei de arnica montana.
