Mindfulness și management: noi orizonturi

Ce este Mindfulness?

Un călugăr budist, urmărit de un tigru, alergă, alerga, alerga, până când cade în fața unei stânci. El se agata in ultima secunda la o planta si, suspendat, cu tigrul care-l ameninta in continuare, observa o planta de capsuni cu o capsune rosie coapta in fata lui si se gandeste: "Toh, o capsune!".

Probabil că fiecare dintre noi va aduna în această faimoasă poveste a Zenului o nuanță diferită a numeroaselor semnificații pe care le conține, în funcție de experiența și sensibilitatea cuiva. Cu toate acestea, vă invităm să reflectați asupra unui aspect care este funcțional pentru a înțelege ce este Mindfulness o notă tehnică bazată pe meditația budistă.

Punctul culminant al povestii pe care am propus-o vede călugărul care atârnă dintr-o plantă cu tigrul de deasupra ei și sub gol, totuși într-un moment de teroare extremă și disperare inevitabilă, el poate vedea căpșunul care arată o capacitate uluitoare de a acorda atenție. Aici suntem metaforic în inima înțelegerii. Explică pe Saki Sartorelli, unul dintre părinții acestei discipline și director al Centrului de Conștientizare de la Școala Medicală din Universitatea din Massachusetts: " Atenția este conștientizarea care vine din a acorda atenție momentului prezent, intenționat și fără judecată. Conștientizarea nu este sinonimă cu relaxarea și nu este chiar o filozofie: este o modalitate de a fi ceea ce presupune a fi în permanență în relație cu sine și cu lumea și de a accepta ceea ce există, fie că este vorba de disconfort sau suferință, pasiune sau plăcere ". Îmbogățim această definiție ștergând îndoielile cu privire la ceea ce Mindfulness NU ESTE: " Nu este o condiție a transă, cu slăbirea sau dispariția conștiinței. Nu este o meditație mistică, destinată ca o prezentare involuntară a imaginilor și viziunilor de semnificație religioasă. Nu este, mai presus de toate, o tehnică de relaxare, o metodă a cărei scop este atingerea unei stări de bunăstare fizică și mentală, chiar dacă aceasta poate fi uneori un efect secundar ", avertizează Fabio Giommi, psihoterapeut și cercetător la la Universitatea Catolică din Nijmegen, în Olanda, membru fondator și președinte al AIM - Asociația italiană pentru Atenție.

Beneficiile înțelegerii la locul de muncă

Având în vedere aceste elemente de înŃelegere, să aderăm la definiŃia de Mindfulness, care este mai frecventă și mai cunoscută pentru a merge mai departe fără a se scufunda într-un discurs potenŃial infinit. Aceasta este explicația lui Kabat Zinn, tatăl și pionier al acestei practici meditative și în scopuri terapeutice: " Atenția constă în a acorda atenție într-un anumit mod: intenționat, în momentul prezent și într-o manieră nedeterminată ".

Ancorate în aceste cuvinte, analizăm câteva cercetări care evidențiază modul în care această practică poate fi utilă în sfera de muncă . Cursurile de leadership, comunicare și persuasiune, bine cunoscute în trecut, sunt acum depășite: sa demonstrat că cei care practică înțelepciunea adună o serie de beneficii, de la capacitatea mai mare de a acorda atenție epuizării mai puțin emoționale și psihologice în situații de stres optimizând astfel rezultatele muncii.

Raportăm, prin exemplul doi, numeroasele publicații despre acest subiect, în jur de 700. Un studiu a fost realizat de Universitatea Santa Barbara care a clarificat cum doar două săptămâni de Mindfulness sunt suficiente pentru a îmbunătăți în mod semnificativ lectura, înțelegerea și abilitățile de memorie. concentrație . Comparativ cu grupul de control, cei care au practicat Mindfulness au obținut rezultate mult mai satisfăcătoare atât în testul scris propus de cercetători, cât și în testele de memorie. Unul dintre autorii experimentului, dr. Michael Mrazek, comentează rezultatul: " Aceasta este cea mai completă și riguroasă demonstrație conform căreia Mindfulness poate reduce rătăcirea minții și una dintre cele mai clare demonstrații pe care Mindfulness o poate îmbunătăți memoria de lucru și citirea și, în final, primul studiu care combină toate acestea pentru a arăta că rătăcirea minții poate să medieze îmbunătățirile în performanță ".

O altă cercetare pe această temă este axată pe așa-numitul proces de luare a deciziilor . Acest experiment a fost realizat de Universitatea din Toronto și arată că practica înțelegerii acționează ca un fel de scut, protejând feedback - ul momentan pozitiv dintr-o anumită situație. Cu alte cuvinte, modul de a acționa și procesul de luare a deciziilor nu sunt stricate de succesele ocazionale - care pot fi efemere - dar rămân intacte și lucid. Managerii și investitorii, mai presus de toate, știu bine cum vârful, sentimentul de invincibilitate care se ajunge după succes poate expune la o cădere ruinată. Printre indivizii care au participat la experiment, cei care au avansat în practica Mindfulness și, prin urmare, au înregistrat o profundă acceptare a gândurilor și a căror minte sa dovedit a fi neconvingătoare (cel puțin nu în mod constant) a arătat o reactivitate neuronală mai mică la o recompensă imediată cu toate beneficiile pe care le-am descris.

Arta de a observa căpșunul

Nu găsesc întotdeauna corectă folosirea tehnicilor meditative, fizice și de relaxare, atât de natură occidentală , cât și de cea orientală, pentru scopuri pur utilitare, adică pentru a îmbunătăți performanța muncii, productivitatea și aptitudinea fizică. Toate aceste metode au fost concepute pentru scopuri mult mai mari decât ... îmbunătățirea cifrei de afaceri a unei companii sau pierderea unor kilograme. Cu toate acestea, dacă pot aduce fructe chiar și în aceste zone, ar putea fi păcat să-i irosești, deși subiectul este foarte complex.

Personal, cred că merită să ne dedicăm propriei dezvoltări personale, pentru sine și pentru ... Învățând arta de a observa căpșunul, așa cum povestea Zen citată în deschidere spune: acea atenție, uneori vitală, a ceea ce este frumos și pozitiv ne înconjoară, în ciuda unui tigru deasupra noastră și a abisului de dedesubt.